복분자 효능 모음

복분자 효능이 좋다하는데 구체적으로 복분자 어떤 효능이 있는지 알아볼까요. 블랙 라즈베리라고도 하는 복분자에는 영양이 풍부하게 들어 있다고 하는데요. 비타민C, 비타민E 등의 비타민과 칼슘, 마그네슘, 철분 등의 미네랄, 항산화 효과가 뛰어난 안토시아닌 등의 폴리페놀도 다량 들어 있다고 해요. 이러한 영양소 덕분에 복분자 효능으로 건강과 미용에 좋은 효능을 얻을 수 있습니다.

 

 

피부미용에 효과가 있어요. 복분자에 들어 있는 엘라그산이라는 폴리페놀 성분이 피부노화의 원인이 되는 활성산소의 작용을 억제하는 효과가 있어서 주름, 기미 등의 고민을 개선할 수 있답니다. 수렴작용을 하는 탄닌도 포함되어 있어서 복분자 효능으로 피부 노화방지, 미백, 넓어진 모공에 탄력을 줄 수도 있어요.

 

 

PC와 스마트폰 사용으로 지친 눈에도 좋은 효과가 있는데요. 복분자에 풍하게 들어 있는 안토시아닌이 망막에 있는 로돕신 재합성을 촉진하기 때문에 복분자를 섭취하면 눈의 피로회복과 시력 개선에 도움을 받을 수 있답니다. 안토시아닌은 항산화 작용도 있어서 생활습관병 예방에도 좋아요.

 

 

혈액순환을 촉진하고, 생활습관병을 예방하는 복분자 효능이 있어요. 풍부하게 들어 있는 비타민E가 말초 혈관을 넓히고 혈액순환을 원활하게 만들어 어깨 결림이나 수족냉증 등을 개선해 준답니다. 또한 혈액순환이 원활해지면 고혈압, 심근 경색 등의 생활습관병 예방에도 도움이 받을 수 있어요.

 

 

복분자에는 수용성 식이섬유가 들어 있어서 장내 환경을 개선하고 변비를 해소할 수 있어요. 펙틴의 경우 변비를 해소할 뿐만 아니라 콜레스테롤을 억제하고 동맥경화, 비만 등을 예방하는 효과도 있답니다. 변비가 고민이라면 요거트와 함께 섭취하면 좋습니다.

 

 

식이섬유와 풍부하고 칼로리가 낮아서 다이어트에도 좋아요. 풍부한 식이섬유가 변비를 해소하고 해독 효과를 높이며, 포만감도 준답니다. 식초로 만들경우 효과를 더욱 높일 수 있는데요 식초에든 유기산이 기초대사량을 향상시키고 체지방을 제거하는데 도움을 준답니다.

 

 

꽃가루 알레르기 증상을 완화하고 예방하는 복분자 효능도 있어요. 복분자에 풍부한 안토시아닌이 알레르기 증상의 원인이 되는 히스타민의 분비를 감소시켜서 가려움, 콧물, 재채기 등의 증상을 완화시켜 준답니다.

 

 

갱년기 증상 완화에 좋은 효능이 있어요. 복분자에 들어 있는 성분 중 하나가 여성 호르몬의 분비를 도와 안면홍조, 두통, 현기증 등의 불편한 증상을 완화해주며, 칼슘, 인 등이 풍부해서 뼈를 튼튼하게 하고 중년 이후 여성에게 발생하기 쉬운 골다공증을 예방해 준답니다.

 

 

여성의 갱년기 증상 뿐만아니라 남성 갱년기에도 좋은 효능이 많다고 하는데요. 남성 호르몬의 분비를 원활하게 하고 신장을 튼튼하게 만들어 배뇨기 관련 증상을 개선할 수 있다고 해요. 남녀 모두에게 좋은 효과가 많기 때문에 함께 섭취하면 좋을 것 같습니다.

 

 

복분자 효능으로 빈혈을 개선할 수 있어요. 헤모글로빈을 구성하는 성분인 철분과 식물성 철분의 흡수를 촉진해주는 비타민C가 풍부하게 들어 있어서 철 결핍성 빈혈 예방에 도움을 받을 수 있습니다. 지치기 쉽고 나른한 여름에 시원하게 복부자 주스를 챙겨드시고 빈혈도 예방할 수 있었으면 해요.

 

 

복분자 등의 베리류에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어 있어서 치매예방에 도움을 받을 수 있어요. 폴리페놀의 일종인 안토시아닌이 노화 방지, 뇌의 스트레스를 해소하는 기능이 있어서 꾸준히 섭취할 경우 치매 위험이 낮아진다고 해요.

 

 

모발 건강에 좋은 효과가 있어요 두피 건강에 도움이 되는 영양소가 다량 함유되어 있어서 두피를 튼튼하게 만들고 머리카락이 건강하게 자라게 해준답니다. 복분자에는 모발에 탄력을 주는 케라틴 성분도 들어 있어서 푸석한 머리카락으로 고민하는 분들에게도 좋은 과일이에요.

 

 

그 밖에 자양강장, 갈증 해소, 신장 기능 강화, 항암 효과 등 다양한 효능을 지니고 있어서 건강을 위해 적극 섭취하면 좋습니다. 제철에는 우유, 요거트와 함께 갈아먹거나 효소를 만들어서 오래 두고 드셔도 좋은데요. 복분자 효소 만드는법이 생각보다 간단하답니다.

집에서 복분자 효소 만드는 방법
1. 열탕 소독한 유리병과 설탕, 복분자 1:1의 비율로 준비해주세요
2. 복분자와 설탕 1/2을 살살 버무려주세요
3. 유리병에 버무린 재료를 넣고 남은 설탕을 위에 덮어주세요
4. 서늘한 곳에서 3달 숙성시키면 완성이에요
(중간 중간 설탕과 잘 섞이도록 저어주시면 좋아요)

 

 

복분자 부작용은 없을까요 따뜻한 성질을 지니고 있어서 열이 많은 사람은 주의하는 것이 좋아요. 신장이 약한 분들, 전립선비대증이 있는 분들, 방광염이 자주 재발하는 사람도 섭취를 주의해야 한답니다. 그 외에는 특별한 부작용이 없기 때문에 부담없이 섭취하면서 복분자 효능을 챙길 수 있습니다. 적당량 섭취하여 노화방지와 피로 회복 등에 도움 받을 수 있었으면 해요.