마카 복용법 분말 먹는법 정리

마카는 최근 활력 있는 삶을 지향하는 사람들 사이에서 인기가 있는 식품입니다. 하지만 마카 복용법에 대해 모르거나 혼란을 가지고 있는 분들이 있습니다. 마카의 효과를 극대화하기 위해서는 올바른 복용법이 중요한 만큼 하루 섭취량과 먹는 시간 등을 알아보겠습니다. 올바른 먹는법으로 건강한 삶을 즐길 수 있기를 바랍니다.

 

 

마카란

남미에서 자생하는 식물로 남미 산삼이라고도 불립니다. 근력증진 및 성기능 개선 등에 도움이 된다는 연구 결과가 발표되면서 건강 보조 식품으로 챙기는 분들이 늘고 있습니다.

 

 

현재 마카 가공식품이 많이 출시되어 있어서 접근하기 쉬워졌습니다. 올바른 마카 복용법을 통해 얻을 수 있는 효과는 다음과 같습니다.

면역력 향상

마카는 단백질, 비타민, 아미노산, 무기질 등의 다양한 영양소를 포함하고 있어서 체력 증진 및 면역력 강화에 도움을 줍니다. 특히 마카에 함유된 항산화 물질이 강력한 항산화 작용을 하여 체내 산화 스트레스를 줄이고 면역세포의 활동을 촉진시켜 면역력을 향상하는데 효과적입니다. 이러한 이유로 마카는 면역력 향상을 위해 권장되는 보조 식품 중 하나입니다.

남성 활력 증가

마카는 남성의 건강에 좋은 식품으로 많이 알려져 있습니다.  성기능을 개선하는데 도움을 주며 체력 증진에도 도움이 됩니다. 체내 에너지 생산에 필요한 영양소를 마카를 통해 제공받아 체력을 향상할 수 있습니다.

스트레스 완화

마카에는 뇌전달물질을 조절해 주는 영양소가 포함되어 있으며, 이를 통해 스트레스와 불안을 완화하는데 도움 받을 수 있습니다. 남성, 여성 모두 갱년기가 되면 무기력하고 우울증이 발생하기 쉬운데 마카가 신체 건강은 물론 정신 건강에도 도움이 됩니다.

 

위와 같은 마카의 효능을 제대로 챙기기 위해서는 마카 복용법에 대해 알아두는 것이 좋습니다. 올바른 먹는법은 부작용을 예방하고 효과를 극대화할 수 있습니다.

마카 분말 복용법

마카는 보통 가루 형태로 판매되며 요리와 음료 등에 혼합하여 복용할 수 있습니다. 물뿐만 아니라 우유, 스무디, 요거트 등 다양한 음료에 혼합하여 드시는 것으로 누구나 맛의 부담 없이 섭취할 수 있습니다.

또한, 샐러드에 마카 분말을 곁들여 먹는 것도 좋은 방법입니다. 하루 한 끼라도 건강한 식사를 할 수 있습니다.

마카 분말 하루 섭취량

마카 분말의 하루 권장 섭취량은 약 3~5g 정도입니다. 하지만 개인의 건강 상태와 목적에 따라 섭취량이 달라질 수 있어서 전문가의 조언이나 상담을 받고 적절한 섭취량을 결정하면 좋을 것 같습니다.

 

 

마카 먹는 시간

일반적으로 아침 식사 전이나 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 아침에 복용하면 체내 에너지를 공급받을 수 있어서 하루를 즐겁고 건강하게 시작할 수 있습니다.

그러나 위가 약한 경우 공복 복용이 부담될 수 있습니다. 이 경우 식사 중이나 식후에 먹는 것이 좋습니다. 부작용을 예방하기 위해서는 개인 체질이나 건강 상태에 따라 적절한 먹는양, 먹는 시간을 선택해야 합니다.

건강한 체력을 유지하는데 식습관, 운동은 중요하지만 그 외에도 체내 영양소 공급이 중요합니다. 마카는 다양한 영양소가 풍부하게 포함되어 있어서 면역력, 체력 증진, 활력, 스트레스 등 여러 증상에 효과적입니다. 나이보다 건강한 라이프 스타일을 유지하고 싶은 분들이라면 마카 복용을 통해 건강 체력 유지에 도움 받으면 좋을 것 같습니다.