올리브유 효능 섭취 방법 뭘까요

건강과 미용에 좋다는 올리브유 효능이 알려지면서 올리브유를 식용은 물론 스킨 케어를 위해 사용하는 분들이 많어졌는데요. 올리브유효능이 좋다고는 하지만 과다 복용을 하거나 피부에 맞지 않는 경우도 있기 때문에 올리브유 섭취 방법이나 사용법을 정확히 알아두고 사용하는 것이 좋을 것 같아요.

 

 

다양한 영양성분이 함유되어 있어요! 몸에 좋은 지방산인 올레산(오메가9 불포화지방산)과 리놀레산, 비타민A, 비타민E, 식이섬유 등이 풍부하게 포함되어 있답니다. 이 덕분에 올리브유 효능으로  피부 미용, 근육치료, 생활습관병 예방, 변비 개선 등 다양한 효능을 기대할 수 있어요.

 

 

일단 피부에 어떤 도움이 되는지부터 알아볼까요. 올리브 오일하면 보습력이 가장 먼저 떠오르는데요. 피부가 건성인 분들의 경우 클렌징 할 때 사용하면 각질이 진정되고 촉촉한 보습효과를 얻을 수 있어요. 피부가 까칠 까칠한 것이 고민이라면 활용해 보세요. 또한 항염증, 항산화 효과가 있어서 피부 노화를 고민하는 분들에게도 알맞습니다.

 

 

우리 몸속에서는 어떤 작용을 할까.. 올레산이 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있어요. 덕분에 동맥경화나 심장질환 등 다양한 생활습관병을 예방하는 효과를 기대할 수 있답니다. 리놀렌산 또한 콜레스테롤을 저하시키고 혈압과 혈당을 낮추고 노화를 방지하며 항산화 비타민인 비타민E가 활성산소를 제거해 주어 올리브유 효능으로 다양한 질환을 예방할 수 있습니다.

 

 

변비를 개선할 수 있어요. 올레산이 장을 자극해서 배변을 촉진 시켜주고 식이섬유가 정장작용을 해준답니다. 몸 안부터 건강하고 깨끗하게 만들 수 있기 때문에 평소 건강에 신경쓰는 분들이라면 올리브유 섭취 방법도 알아두면 좋을 것 같습니다.

 

 

마사지를 할 때 사용하면 근육통이 완화되는 느낌이 드는데요. 피부 연화작용으로 근육 피로와 근육통을 줄일 수 있어서 평소 몸을 많이 움직이거나 운동하는 분들에게 좋습니다. 머리에도 사용할 수 있어요. 두피에 쌓인 노폐물을 올리브 오일로 청소하면 두피가 깨끗해지고 영양이 충분히 공급되면서 탈모 방지효과를 기대할 수 있답니다. 항산화 작용이 있는 영양소가 많기 때문에 섭취하는 것만으로도 모발건강에 도움을 받을 수 있어요.

 

 

미용이나 건강에 좋은 올리브유의 효능을 보기위해서는 어떻게 사용하면 좋을까요. 클렌징 오일로 사용해보세요. 화장지울 때 사용하시면 모공 속 노폐물을 제대로 제거할 수 있고 올레산의 보습력에 의해 피부가 건조하지 않아요. 네일 케어할 때도 사용하고, 샴품 전 두피 마사지를 할 때도 사용하시면 먼지가 잘 떨어지고 혈액순환이 잘 되는 등 두피 환경을 개선시킬 수 있어요.

 

 

올리브유 섭취 방법은 생각보다 간단해요
하루에 1~2큰 술이면 충분하며 그대로 섭취하셔도 좋아요. 아침, 저녁으로 나누어 드시는 분들도 계시고 맛이 거북할 경우에는 주스에 섞어 드시면 부담없이 챙길 수 있답니다. 저는 다이어트할 때 챙기는 편인데요. 샐러드에 드레싱으로 뿌리면 채소에 들어 있는 영양성분은 물론 올리브유의 효능까지 더블로 챙길 수 있어요.

 

 

채소를 볶거나 고기나 생선의 구울 때도 풍미를 주기 때문에 활용할 수 있지만 고온으로 가열하지 않도록 해야 하는데요. 발연점이 낮기 때문에 드레싱이나 소스로 사용하는 것이 좋습니다. 가장 부담없이 먹는 방법으로 바삭하게 구운 바게트빵 위에 뿌려 드시는 방법이 있어요.

 

 

아무리 올리브유 효능이 좋다고 해도 주의할 점도 있어요. 피부에 사용할 경우 모든 타입에 맞는 것이 아니라서 사용 전 테스트 해보고 컨디션이 안 좋을 때는 트러블이 발생할 수도 있어서 중단하는 것이 좋습니다. 올리브유 섭취 방법으로 1숟가락 그대로 드시는 것은 문제 없지만 과잉섭취하면 살이 찌거나 설사를 하게 될 수 있으니 과다섭취는 주의해 주세요.