사차인치 효능 부작용

사차인치 효능에 대해 알아볼까요. 사차인치의 다양한 효능이 알려지면서 궁금해하는 분들이 많은데요. 사차인치는 페루 아마존 유역에서 생산되는 별 모양을 한 식물의 씨앗으로 잉카의 땅콩이라고도 한답니다. 최근 사차인치 효능이 주목을 받게 된 것은 풍부하게 함유되어 있는 오메가3 지방산과 비타민 덕분으로 식물 중에서도 가장 많은 양의 오메가3를 함유하고 있다고 해요. 그 밖에도 건강에 좋은 영양소가 많이 들어 있다고 하니 효능과 주의해야하는 사차인치 부작용에 대해 알아두면 좋을 것 같아요.

 

 

오메가3로 분류되는 필수지방산인 알파리놀렌산, 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮추는 리놀레산, 나쁜 콜레스테롤을 줄여주는 올레산, 강력한 항산화력을 지닌 비타민E가 풍부하게 포함되어 있어요. 이러한 영양소 덕분에 사차인치 효능으로 건강에 좋은 효과를 얻을 수 있답니다. 다만 과다섭취를 하면 사차인치 부작용이 발생할 수 있어서 적정 섭취량을 지키는 것이 중요해요.

 

 

나쁜 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있어요
사차인치에 풍부하게 들어 있는 불포화지방산이 LDL 콜레스테롤을 낮추고 혈액을 원활하게 흐르게 해준답니다. 이러한 효과 덕분에 고혈압과 동맥경화, 심근경색 등의 질병을 예방할 수 있어요. 불균형한 식사로 인해 오메가3을 챙기기 어려운 분들이라면 적당량 섭취할 수 있었으면 해요.

 

 

중성지방을 낮추는 사차인치 효능이 있어요
오메가3 지방산이 혈중 중성지방을 없애고 혈액의 흐름을 좋게 만들기 때문에 고지혈증, 지방간 등을 예방하는데 도움을 받을 수 있답니다. 오메가3 지방산은 생활습관병 예방에 탁월한 효과가 있어서 꾸준히 챙기면 좋은 영양소에요.

 

 

뇌 건강에 도움을 준답니다
사차인치가 뇌를 활성화시키는 작용이 있어서 기억력을 높여주며, 치매를 예방할 수 있어요. 이 또한 오메가3 덕분인데요. 오메가3는 뇌에도 중요한 영양소로 뇌 혈관을 튼튼하게 만들고 뇌 혈관질환을 예방해 준답니다. 흔히 등푸른생선에 많이 들어있다고 알려져 있는데 견과류에도 풍부하게 들어 있으니 사차인치 등의 견과류를 섭취하면 좋을 것 같아요.

 

 

다이어트에 효과가 있어요
이는 풍부하게 들어 있는 오메가3 덕분으로 오메가3지방산이 지방연소 효과가 있어서 운동을 하면서 꾸준히 챙기면 효과적으로 지방을 연소시킬 수 있답니다. 특히 내장지방이 쌓이는 것을 예방하는데 도움이 된답니다. 단, 과다섭취하면 오히려 사차인치 부작용으로 살이 찔 수도 있으니 적당량 섭취하세요.

 

 

사차인치 효능으로 신진대사를 향상시킬 수 있어요
비타민 E가 혈액순환을 촉진하고 신진대사를 향상시키기 때문에 살이 찌기 어려운 몸으로 만들 수 있답니다. 평소 체온이 낮은 분들은 혈액순환을 좋게 만들고 신진대사를 원활하게 하는 것이 다이어트에 더 도움이 돼요.

 

 

효능으로 과식을 방지할 수 있어요
아미노산의 일종인 트립토판이 풍부하게 들어 있기 때문인데요. 트립토판이 세로토닌이라는 행복호르몬을 증가시켜서 스트레스에 유연해지고 과식을 방지해 준답니다. 충동적으로 과식하는 분들은 세로토닌을 증가시켜주는 바나나, 우유, 사차인치 등을 섭취하면 좋습니다.

 

 

안티에이징 효과가 있어요
노화의 원인은 다양하며 혈액순환 문제로 세포에 산소와 영양이 제대로 전달되지 않는 것도 원인되는데요. 사차인치에 혈액순환을 좋게 만드는 비타민E가 풍부하게 들어 있으며, 비타민E는 노화의 원인이 되는 활성산소를 억제하는 효과가 뛰어나답니다.

 

 

피부 미용에 좋은 사차인치 효능이 있어요
오메가 3지방산과 비타민E가 피부를 보호하고 노화를 에방하는데 도움을 준답니다. 비타민E는 활성산소를 억제해 멜라닌 생성을 막고 기미, 주름을 예방하며, 오메가3는 피부염증을 줄이고 탄력을 유지하는데 효과가 있어요.

 

 

다양한 효능을 지닌 사차인치는 오일 또는 씨앗으로 섭취하며 오일은 피부에 직접 바를 수도 있는데요. 기초 화장품에 1방울 섞어서 사용하는 분들도 있는데 피부에 사용할 경우에는 부작용이 생길 수도 있어서 미리 팔 안쪽에 테스트 해보는 것이 좋아요.

 

 

섭취를 할 경우 적당량 섭취하면 사차인치 부작용 걱정이 거의 없는데요. 영양이 풍부하고 독성 성분이 없으나 견과류라서 과잉섭취하면 살이 찌거나 설사를 할 수 있어요. 올바른 섭취량은 오일 1 티스푼, 파우더 10g, 씨앗 10알 정도면 알맞습니다.

 

 

과다섭취로 인해 발생할 수 있는 사차인치 부작용은?
오메가3 지방산이 건강에 좋은 기름이지만 기름이기 때문에 살이 찔 수 있답니다. 또한 혈액순환에 효능이 좋지만 출혈, 피가 멈추지 않을 수 있으며, 설사를 할 수도 있어요. 이러한 부작용은 적당량 섭취하면 걱정하지 않아도 된답니다.

 

 

별 모양처럼 생겨서 스타씨드라고도 불리는 사차인치 효능을 챙기는 먹는법도 알아두세요. 간편하게 씨앗이나 분말, 오일로 챙길 수 있는데요. 요구르트와 바나나, 오일(또는 분말)을 함께 갈아서 스무디로 먹을 수 있어요. 드레싱, 요리에 사차인치를 곁들이거나 미지근한 물에 섞어서 드셔도 된답니다.