여드름에 안좋은 음식 종류

여드름을 예방하고 치료하기 위해서는 안좋은 음식의 섭취를 줄이는 것이 좋은데요. 특히 여드름 원인이 되는 피지를 과도하게 분비시키는 음식이나 소화가 잘되지 않는 것들은 삼가는 것이 좋습니다. 구체적으로 어떤 것들이 여드름에 안좋은 음식인지 알아두고 더 이상 생겨나거나 악화되는 것을 방지할 수 있었으면 해요.

 

잦은 외식과 폭식, 과음 등 식습관의 혼란으로 인해 여드름이 악화되었다는 분들이 많은데요. 여드름에 안좋은 음식이라고 해도 개인차가 있지만 보통 아래 소개해드리는 음식을 섭취할 경우 여드름이 생기거나 악화시킬 수 있답니다. 특히 나이가 들수록 식습관의 영향으로 인해 나타나기 쉬운만큼 주의해야 합니다.

 

 

 

여드름을 악화시키는 음식으로 육류, 패스트 푸드 등이 있어요. 피지글 과다분비시켜서 모공이 막히기 때문인데요. 모공이 막히면 여드름 균이 번식하기 쉽고 여드름이 생기게 된답니다. 이러한 음식은 소화도 잘 되지 않고 장내 유해균을 늘리는 만큼 섭취를 줄여주세요.

 

당분이 많은 것도 여드름에 안좋은 음식이에요. 적당량 섭취하면 에너지로 사용이 되지만 과잉 섭취하면 지방으로 쌓이고 이것이 피지의 과다 분비의 원인이 되어버립니다. 초콜릿이 여드름에 안좋은 것도 이러한 이유 때문입니다. 

 

카페인이 많은 커피도 여드름에는 안좋기 때문에 줄이거나 건강차로 대체하는 것이 좋아요. 스트레스 호르몬을 방출 시키기며 이로 인해 피지가 평소보다 과도하게 분비되어 여드름이 생기게 됩니다. 섭취한 영양소의 흡수도 방해하기 때문에 여드름이 생겼을 때는 삼가는 것이 좋습니다.

 

스트레스 받았을 때 찾게 되는 매운 음식도 여드름에는 독이에요. 매운 음식을 많이 먹으면 위장에 부담이 되고 소화 흡수 및 자연 치유력 등에 영향을 끼치게 된답니다. 열을 발생시켜서 홍조를 더 심하게 만들 수도 있어요.

 

지나치게 짠 음식도 여드름에 안좋은 음식이에요. 감자칩, 팝콘 등에 많은 염분은 부종의 원인이 되며, 염증 물질을 만들어 여드름이 심해집니다. 여드름이 났을 때는 가능한 자극적인 음식 섭취를 줄이고 채소와 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

술도 안좋은 음식에 포함이 되는데요. 과음을 하면 모세 혈관이 넓어지고 피지선을 자극하여 피부의 균형이 깨질 수 있습니다. 게다가 술은 종류에 따라 당분이 포함된 것도 있어서 과음하면 피지가 과도하게 분비되어 여드름이 악화될 수 있어요. 여드름 개선과 건강을 위해서라도 과음에 주의해주세요.

 

여드름에 안좋은 음식과는 반대로 적극 챙기는 것이 필요한 여드름에 좋은 음식도 있어요. 비타민C가 풍부한 채소, 감귤류를 적극 섭취하면 항산화력으로 면역력을 높이고 스트레스를 해소할 수 있어요. DHA가 풍부한 등푸른 생선은 염증을 억제해주며, 시금치, 콩, 굴에 포함된 아연은 피부의 치유력을 높여주는 효과가 있습니다.

 

안좋은 음식을 가끔 먹는 것은 건강에 크게 문제가 되지 않지만 매일 먹을 경우 여드름은 물론 각종 질병의 위험도 높아지게 돼요. 따라서 기름지고 자극적이고 단 음식의 섭취는 줄이고 비타민과 미네랄 등이 풍부한 음식을 의식적으로 섭취하는 식습관을 만들어야 합니다.