소주 맥주 막걸리 칼로리 차이나는 이유

체중은 관리해야 하지만 술은 포기 못하는 분들이라면 소주 맥주 막걸리 칼로리가 궁금하셨을 거예요. 소주 맥주 칼로리가 막걸리보다 낮을까? 알코올 도수가 높은 술이 더 살찌는 걸까? 이런 의문, 다들 가져보셨을 것 같습니다. 술은 원료와 당분 함량, 도수가 달라서 칼로리가 차이가 있으니, 미리 확인해 두었다가 현명하게 즐기세요.

 

 

소주 맥주 막걸리 칼로리 차이 있을까

다 같은 술인데 왜 어떤 술은 살이 쉽게 찌는 걸까요? 그 이유는 당분과 알코올 농도, 양 때문이라고 합니다. 알코올 1g 칼로리가 약 7kcal인데 여기에 당분과 탄수화물이 더해지면 칼로리가 확 올라간답니다.

 

저는 알코올에 칼로리가 있다는 것이 신기하더라고요. 술은 액체라서 칼로리가 없을 것 같은데, 1g 당 약 7kcal나 된다고 합니다. 하지만 몸에 도움 되는 영양소는 전혀 없어요. 몸에 아무 이득이 되지 않는 체중만 늘리고, 간만 피로해지는 열량이랍니다.

소주 칼로리는 얼마

소주는 맥주나 막걸리보다는 도수가 높지만 탄수화물은 거의 없는 증류주인데요. 소주 100ml 칼로리 약 120~130kcal 정도 라고 합니다. 한 병 360ml의 경우 약 400~430kcal입니다.

생각보다 칼로리가 높아서 딱 한잔만 먹을 때도 있어요.

 

• 소주 한잔 칼로리 = 약 64kcal
• 소주 한병 칼로리 = 약 400~430kcal

 

2잔은 약 128kcal, 3잔은 약 192kcal입니다. 이렇게 한잔 두 잔 늘리다 보면 한 병을 먹게 되고, 어느새 약 408kcal를 섭취하게 돼요.

그나마 탄수화물이 거의 없고, 도수가 높아서 많이 마시지 않기 때문에 소주 맥주 막걸리 칼로리 중에는 소주가 덜 부담된답니다. 대신, 안주를 조심하세요. 삼겹살, 치킨, 곱창과 함께 먹으면 총 섭취 칼로리가 어마어마하게 높아집니다.

 

 

맥주 칼로리는 얼마

곡물로 만드는 맥주는 당분이 많고, 한 번에 많은 양을 마시기 때문에 칼로리가 높아요. 제품에 따라 다르지만 일반적으로 500ml 맥주 칼로리는 약 200~250kcal입니다.

맥주 500ml 한잔 칼로리 = 약 200~250kcal

캔맥주 2캔을 마시면 밥 한공기 이상의 열량을 섭취하게 되는 데다, 여기에 치킨이나 감튀를 더하면 순식간에 1000kcal 이상을 섭취하게 된답니다.

맥주의 경우 탄산이 들어 있어서 식욕을 더 자극하기 때문에 딱 한 캔만 먹는 것이 좋고, 안주는 마른오징어나 육포, 두부김치, 계란찜, 샐러드, 과일 등을 드시는 것이 좋습니다.

 

 

막걸리 칼로리 얼마

쌀과 누룩으로 만든 막걸리는 당분이 가장 많이 들어 있는 술이에요. 제품마다 용량이나 칼로리 차이가 있는데 일반적으로 막걸리 한 병(750ml)에 약 300~400kcal 정도 합니다.

달콤한 맛이 나는 막걸리의 경우 당이 추가로 들어가기 때문에 다이어트 중이라면 가장 피해야 하는 술입니다.

같은 양을 마실 경우 소주 맥주 칼로리 누가 더 높을까요?

 

동일한 100ml 기준 칼로리 비교

• 소주 : 약 120~130kcal
• 막걸리 : 약 40~55kcal
• 맥주 : 약 40~50kcal

 

100ml를 마셨을 때 가장 살찌는 술은 도수가 가장 높은 소주입니다. 소주 도수가 약 16~20% 라면, 막걸리 약 6%, 맥주 약 4~5%입니다.

소주 맥주 칼로리 차이가 생각보다 큰 데다, 소주는 포만감이 거의 없어서 자칫 안주를 과하게 먹게 돼요. 따라서 살찌기 쉬운 술은 소주라고 할 수 있습니다.

살 덜 찌게 술 마시는 팁
1. 안주는 단백질 위주로 먹습니다.
2. 도수 높은 술은 탄산수나 얼음으로 희석합니다.
3. 늦은 시간에 마시지 않습니다.
4. 물을 함께 충분히 마시면 과식을 예방할 수 있습니다.