카카두 플럼 먹는 방법 효과

노화 방지 음식으로 카카두 플럼이 주목을 받으면서 카카두 플럼 먹는 방법이나 효과를 궁금해 하는 분들이 많습니다. 카카두 플럼은 작은 크기의 서양 자두로 호주에서 재배되고 있으며 다양한 영양소를 포함하고 있어서 슈퍼과일이라고도 하는데요. 비타민C, E, 폴리페놀, 미네랄, 식이섬유가 많으며 특히 비타민C를 많이 함유하고 있습니다. 먹는 방법도 간단하기 때문에 건강하게 비타민C를 챙기고 싶은 분들에게 좋을 것 같아요.

 

카카두 플럼에 들어있는 비타민C는 오렌지의 약 100배 라고 하는데요. 100g당 3,000mg이 들어 있다고 합니다. 비타민C는 질병을 예방하고 피부 미용에도 좋은 영양소라서 간단한 카카두 플럼 먹는 방법을 통해 매일 챙기면 좋을 것 같아요.

 

카카두 플럼을 먹으면 면역력을 높이고 감기를 예방할 수 있다고 해요. 평소 스트레스가 많거나 음주, 흡연을 할 경우 면역력이 저하되기 쉬운데요. 카카두 플럼에 다량으로 들어 있는 비타민C가 바이러스에 대한 저항력 즉 면역력을 높여 감기, 독감 등을 예방해준다고 합니다.

 

피부 미용을 위해 카카두 플럼 먹는 방법을 주목한 분들도 많은데요. 카카두 플럼에 풍부한 비타민C와 폴리페놀이 자외선으로 인한 피부 데미지를 막아주며, 기미와 잡티 원인이 되는 멜라닌 생성을 억제해 줍니다. 활성산소를 제거하는 작용도 있는 만큼 주름 예방을 위해 섭취하면 좋을 것 같아요.

 

피부노화가 걱정되어 콜라겐을 섭취하는 분들도 늘고 있는데요. 콜라겐의 생성을 촉진하는 것이 비타민C랍니다. 피부에 탄력을 잃지 않기 위해서는 비타민C, 콜라겐을 모두 챙기는 것이 좋으며, 수분섭취도 틈틈이 해서 신체가 건조해지지 않도록 해야 돼요.

 

카카두 플럼의 효과로 생활습관병을 예방할 수 있어요. 비타민C가 좋은 콜레스테롤을 늘려주는데다 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 쌓여 혈관이 딱딱해지는 것을 막는다고 합니다. 나쁜 콜레스테롤이 많아지면 동맥경화 위험이 높아지고 뇌경색, 협심증의 발병률도 증가하기 때문에 비타민C가 풍부한 과일, 채소를 적극 섭취하는 것이 좋아요.

 

풀리지 않는 피로 카카두 플럼 먹는 방법을 통해 해소하면 어떨까요. 카카오플럼에 풍부한 비타민C가 피로회복을 촉진하며 스트레스가 쌓이는 것을 방지해줍니다. 스트레스가 쌓이면 체내 활성산소가 많아지고 혈류가 나빠지며 이 때문에 피로가 더 쌓이게 되므로 비타민C를 적극 챙기는 것이 좋아요.

 

갱년기 증상을 완화하는 효능이 알려지면서 카카두 플럼 먹는 방법이 더 주목을 받고 있는데요. 엘라그산 성분이 여성호르몬 역할을 해서 갱년기 증상을 완화할 수 있다고 합니다. 엘라그산은 지방이 쌓이는 것을 방지하는 작용도 있어서 갱년기 뱃살 고민을 예방할 수 있어요.

 

다양한 효과를 얻을 수 있는 카카두 플럼은 흔히 가루로 섭취하는데요. 적당량을 샐러드에 뿌려서 먹거나 물이나 음료에 넣어 드실 수 있어요. 비타민C가 열에 약하기 때문에 가열하는 것은 피해서 챙기면 돼요. 아침에 요플레에 카카두 플럼을 넣어 먹거나 점심에 졸립고 집중 안 될 때 물에 타서 먹거나 아이스크림 먹을 때 뿌려 먹는 등 먹는 방법은 다양합니다.

 

대신 카카두 플럼 과다섭취는 삼가는 것이 좋은데요. 올바른 카카두 플럼 분말 먹는방법으로 하루 섭취량인 3g을 지키는 것이 좋습니다. 바쁘다고 건강을 소홀히 하는 분들도 있는데 간편하게 챙길 수 있는 건강식품들도 많으니 자신에게 맞는 식품을 선택해 가까운 곳에 두고 챙기는 습관을 만들어 보세요.