잔기침 원인 스스로 멈추는법

기침을 하는 이유는 다양하며 흔히 호흡기 질환으로 발생합니다. 감기에 걸린 이후 기도가 예민해져서 잔기침이 지속될 수 있으며, 결핵이나 역류성 식도염 등이 잔기침 원인이 되는 경우도 있습니다. 잔기침 계속되면 피곤하고 짜증도 나기 때문에 서둘러 원인을 찾아 해소하는 것이 중요합니다.

 

오래 지속되는 마른 기침을 잔기침이라고 하며, 이는 다양한 문제를 일으킵니다. 수면을 방해하고, 집중력이 저하시키고, 우울증을 유발할 수도 있습니다. 주변 사람의 따가운 시선도 받게 됩니다. 때문에 하루라도 빨리 잔기침 원인을 찾고 개선하려는 노력을 해야 합니다.

 

목도 아프고 두통까지 유발하는 잔기침은 아래와 같은 이유로 발생하게 됩니다. 해당되는 것이 있는지 확인해 볼 수 있었으면 합니다.

1. 감기
호흡기 감염으로 인해 기도에 염증이 생기면 콜록콜록 잔기침이 나옵니다. 감기는 휴식과 충분한 영양 섭취로 나을 수 있으며, 보통 2주면 치료됩니다. 하지만 면역력에 따라 회복 속도가 느려질 수 있습니다.
 
2. 천식
알레르기 유발물질, 미세먼지, 찬 공기, 공기오염 등이 호흡기를 자극해 기관지가 좁아지고 염증이 생기면 기침과 가래, 호흡곤란, 가슴 통증 등이 나타납니다.

 

3. 폐렴
세균이나 바이러스, 곰팡이로 인해 폐에 염증이 생기면 잔기침이 발생할 수 있습니다. 잔기침 외에 가래, 발열, 오한, 호흡곤란, 흉통 등이 나타나게 되며 폐렴은 스스로 치료하기 어렵습니다. 증상이 악화되지 않게 적절한 치료를 받아야 합니다.

4. 만성 기관지염
세균, 바이러스로 인해 기관지에 염증이 생기는 질환입니다. 열이나 콧물 증상은 없는데 잔기침이 계속된다면 의심할 수 있습니다.
 
5. 폐암
폐에 악성 종양이 생기면 폐 기능이 저하되어서 기침이 나오게 됩니다. 폐암으로 인한 잔기침은 2주 이상 지속되며, 이는 일상생활을 하는데 지장을 줄 정도입니다.

6. 역류성 식도염
2주 이상 지속되는 잔기침 원인으로 역류성 식도염을 의심할 수 있습니다. 식도로 위산이 역류하여 염증을 일으키면 속쓰림, 목통증, 신트림, 만성 잔기침 등이 발생합니다.

 

원인을 찾았다면 그에 맞는 치료를 합니다.

감기, 기관지염
때문에 발생한 잔기침 멈추는법으로 충분히 수분을 섭취하고 휴식을 하는 것이 좋습니다.

1. 물을 자주 섭취합니다.
2. 가습기를 사용하여 적정습도를 유지합니다.
3. 흡연, 음주, 카페인 섭취를 자제합니다.
4. 따뜻한 차를 마십니다.
5. 꿀을 천천히 먹습니다.
6. 충분히 수면합니다.
7. 증상을 악화시키는 스트레스를 해소합니다.
8. 기침약을 복용합니다.

천식
때문에 발생한 잔기침 멈추는법으로 적절한 치료가 필요합니다. 감기는 휴식과 영양섭취로 개선할 수 있지만 천식은 의사의 처방에 따라 적절한 치료를 받아야 합니다. 이외에도 집 안을 청결하게 유지할 수 있도록 노력해야 합니다.

 

역류성 식도염
위산의 분비를 억제하여 증상을 개선해주는 약물을 복용하는 것이 필요하며, 생활습관도 개선해야 합니다.

1. 식사 후 바로 눕지 않습니다.
2. 과식, 폭식하지 않습니다.
3. 기름진 음식과 술을 피합니다.
4. 체중을 감량합니다.
5. 복압을 높이는 운동은 피합니다.
6. 스트레스를 쌓아두지 않습니다.

드물지만 결핵, 폐암 등 큰 병이 잔기침이 나오는 원인이 될 수 있습니다. 이 경우 잔기침 멈추는법으로 병원을 방문해 진찰받고 치료를 해야 합니다.

잔기침이 오래 지속되는 것 외에 열이 나거나 근육통이 있거나, 누런색 또는 초록색 가래, 혈액이 섞이 가래가 나온다면 단순 감기가 아닙니다.

잔기침이 오래 지속되고, 이로 인해 일상생활에 지장을 줄 정도로면 스스로 해결하기 보다 병원에서 검사하고 치료받아야 합니다.