배가 부글부글 설사 할 때 해결법

중요한 일을 앞두고 배가 부글부글 설사가 멈추지 않으면 정말 괴롭습니다. 부글부글 소리만 나도 신경 쓰이고 힘든데 설사까지 하면 그날 하루는 외출을 포기해야 합니다. 일상생활에 불편함을 줄 수 있는 배가 부글부글한 증상은 왜 생기는 걸까요. 혹시 큰 병은 아닐까요. 걱정된다면 아래 몇 가지 이유를 확인하여 해결할 수 있었으면 합니다.

 

배가 부글부글 설사 증상은 누구나 한 번쯤 경험해 보셨을 것입니다. 흔히 음식을 먹고 탈이 났을 때 배가 아프고 설사를 하게 되며, 이는 하루 정도 휴식을 취하고 금식하면 해소할 수 있습니다. 하지만 며칠이 지나도 증상이 지속되면 질병을 의심해보고 진찰받아보는 것이 좋습니다.

 

배를 부글부글하게 만들고 설사를 유발하는 음식으로는 어떤 것들이 있는지 알아두세요.

우유

유당불내증을 가지고 있는 사람의 경우 우유, 요구르트, 치즈를 먹으면 배가 부글부글 끓고 설사를 하게 됩니다. 우유를 마신 후 나타난 증상이라면 유당을 제거한 제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 

지방

삼겹살, 튀김 요리를 먹은 후 배가 아팠던 경험 없으신가요. 저는 변비가 생겼을 때 고기 기름을 먹으면 바로 배가 부글부글 끓고 설사를 하는데요. 기름진 음식은 소화를 늦추는데다, 흡수되지 않은 채 대변에 섞여서 설사를 유발합니다. 과식하지 않도록 주의해야 합니다.

 

매운 음식

고춧가루가 잔뜩 들어 간 음식을 먹고 다음날 화장실에서 눈물 흘린 적 없으신가요. 매운 음식은 위와 장점막을 자극하여 설사를 유발할 수 있습니다. 가끔은 괜찮아도 자주 먹을 경우 위장점막이 손상되어 치료가 필요해질 수 있습니다.

알코올

과음은 소화기에 부담을 주며, 이로 인해 소화가 원활하게 이루어지지 않고 설사를 할 수 있습니다. 알코올은 장내 유익균과 유해균의 균형도 깨뜨리며, 유해균이 증가할 경우 설사를 하게 됩니다.

카페인

커피를 마시면 배가 부글부글 설사가 나온다는 분들도 있습니다. 카페인 설사에 어떤 영향을 주는 걸까요. 카페인은 위산 분비를 늘리고 장 운동을 촉진하는 작용이 있어서, 카페인에 민감한 사람이 먹으면 배가 아프고 설사를 할 수 있습니다.

상한 음식

오염된 물이나 음식 등을 섭취해서 식중독이 발생하면 배가 부글부글 끓고 설사를 하게 됩니다. 상한 음식을 먹고 아플 때는 물을 충분히 마시면서 탈수를 예방하고 휴식해야 합니다.

 

 

먹은 것도 없는데 배가 부글부글 끓는 것은 왜 그런걸까요. 스트레스를 심하게 받을 경우 배가 부글부글하고 설사 증상이 나타날 수 있습니다.

스트레스

과한 스트레스를 받으면 우리 몸은 교감신경이라는 것이 활성화됩니다. 교감신경은 장 운동을 촉진하고 위산분비를 증가시켜 설사를 하게 만듭니다. 또한 스트레스는 장내 유익균, 유해균의 균형을 깨뜨리며 이로 인해 장내 독소가 생성되면 설사를 할 수 있습니다.

과민성 대장 증후군

장에 특별한 문제는 없는데 배에 가스가 차고 부글부글 끓고 설사가 나온다면 과민성 대장 증후군일 수 있습니다. 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 주로 정신적인 스트레스로 인해 발생하게 됩니다.

 

 

과민성 대장 증후군 설사 해결법

장 건강 관리 : 평소 유익균이 풍부한 프로바이오틱스를 챙기거나 섬유질이 많은 음식을 섭취합니다. 반대로 맵고, 짜고, 기름진 것, 카페인, 알코올 섭취는 삼갑니다.

약물치료 : 증상에 따라 변비약, 설사약 등을 사용할 수 있습니다.

생활습관 개선 : 과민성 대장 증후군은 완치가 어렵지만 규칙적인 식사, 충분한 수분 섭취, 스트레스 관리 등으로 증상을 조절하고 일상생활을 할 수 있습니다.

배가 부글부글하고 설사를 하는 것은 상당히 괴로운 일입니다. 만약 2일 이상 증상이 계속되면 병원을 찾아 원인을 파악해보는 것이 좋습니다. 만성 설사 원인으로 크론병, 궤양성 대장염, 췌장염, 갑상선 기능 이상, 약부작용을 의심할 수 있습니다.

음식으로 인한 급성 설사일 경우 수분을 충분히 섭취하고 설사 유발 음식을 피하는 것으로 해소할 수 있습니다.