유산균 복용방법 먹는시간

유산균 복용방법을 알고 섭취하면 유산균의 효능을 제대로 챙길 수 있습니다. 하지만 복용방법과 유산균 먹는시간에 대해 고민하는 분들은 많지 않아요. 변비를 개선하고 건강에 좋은 효과가 있는 유산균은 언제 먹어야 좋을까요? 유산균 복용방법으로 아침이 좋은지 밤이 좋은지 또는 식전이 좋은지 식후에 좋은지 알아보았답니다. 복용방법을 확인하여 제대로 효능을 챙기세요.

 

 

유산균은 장내 환경을 정돈하고 변비를 해소하며 면역력을 높이는 효능이 있어서 꾸준히 챙기는 것이 좋은데요. 요구르트나 김치, 된장, 낫또 등에 포함되어 있으며 간편하게 보충제로 챙기는 분들도 많습니다. 유산균 복용방법으로 요구르트를 꾸준히 챙기고 있는데 아침식사 대용으로 좋고 화장실도 편해지더라고요.

 

 

언제 먹어야 하는지 유산균 먹는시간을 알아보기 전에 왜 챙겨야 하는지 효능에 대해 확인해 두면 좋을 것 같아요. 가장 많이 알려진 효능은 변비 해소인데요. 유산균이 장내 유해균은 억제하고 유익균은 늘려서 장내 환경이 정돈되어 변비와 설사를 개선하는 효과를 볼 수 있습니다. 장 건강을 위해서라도 꾸준히 섭취하면 좋아요.

 

 

다이어트에도 좋은 효과가 있으며 다이어트를 위한 유산균 복용방법으로는 요구르트가 좋은데요. 식사 제한으로 인해 부족해지기 쉬운 단백질, 미네랄, 칼슘을 보충할 수 있고 변비를 해소하는 작용도 있기 때문에 보다 효과적으로 다이어트를 할 수 있답니다.

 

 

유산균은 면역력을 높이는 효과도 있어요. 우리 몸의 면역세포의 70%는 장에 분포하고 있으며 면역력을 높이려면 장을 튼튼하게 관리해야 한답니다. 장 속 유해균이 증가하고 유익균이 줄어 들면 각종 질병에 걸리기 쉽기 때문에 유산균을 섭취하여 유익균과 유해균의 균형을 맞춰주는 것이 중요해요.

 

 

여드름 같은 피부염도 유산균을 꾸준히 챙기면 개선할 수 있어요. 장내 환경이 나빠지고 나쁜 균이 증가하면 독소가 많이 생기고 전신으로 퍼지게 되며 이로 인해 여드름이 생기게 된답니다. 특히 성인 여드름이 고민이라면 장내 환경을 정돈해주는 유산균을 챙기는 것이 필요해요.

 

 

면역력을 높이는 효과가 있기 때문에 아토피성 피부염, 꽃가루 알레르기 등을 예방하고 개선하는데 도움을 받을 수 있으며, 혈압을 낮추고 나쁜 콜레스테롤을 배출시키는데 도움을 주어 생활습관병을 예방할 수 있답니다. 좋은 효능이 많은 만큼 유산균 복용방법을 확인해 두세요.

 

 

복용방법으로 유산균 먹는시간을 고민하는 분들이 많은데요. 식전, 식후 둘 다 상관없지만 식후에 먹는 것이 더 좋다고 해요. 유산균이 위산에 약하기 때문에 공복에 섭취하면 위산으로 인해 사멸될 수 있답니다. 게다가 제대로 흡수되려면 먹이가 되는 올리고당, 식이섬유가 필요해서 효과적인 유산균 먹는시간은 식후라고 해요.

 

 

아침이 좋을까 밤이 좋을까요? 아침에 먹는 사람이 많은데 아침, 저녁 큰 차이는 없어요. 아침 식사 후에 챙길 시간이 없을 경우 점심 식사 후 또는 저녁 식사 후에 챙기면 된답니다. 복용방법으로 가장 중요한 것은 꾸준히 섭취하는 것 입니다.

 

 

보다 효과적인 유산균 복용방법으로는 저녁에 먹는 것을 추천하는데요. 저녁 식사 후에 먹으면 유산균이 활동하기 좋은 환경이 되며 요구르트에 들어 있는 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등의 성분이 정신을 안정시키고 잠을 잘 오게 해준답니다.

 

 

하루에 얼마나 섭취해야 할까요? 유산균 보충제의 경우 대부분 1캡슐이면 충분하며 요구르트, 김치, 된장, 낫또 등의 식품의 경우 특별한 제한이 없어요. 적당량 섭취하면 된답니다. 다만 요구르트의 경우 과다섭취시 배탈이 날 수 있어서 100g정도가 적당해요.

 

 

무엇보다 중요한 유산균 복용방법은 자신에게 맞는 것으로 꾸준히 섭취하기 입니다. 섭취한 즉시 효과가 있는 사람도 있고 어느정도 기간이 걸리는 사람도 있으며, 그 유산균이 자신에게 맞거나 맞지 않는 경우도 있어요. 따라서 최소 1개월은 꾸준히 섭취하여 자신에게 맞는지 확인하고 자신만의 유산균 먹는시간을 정해 잊지 않고 먹는 것이 좋습니다.