산미나리씨앗 효능 부작용

산미나리씨앗 효능으로 어떤 것들이 있을까요? 바질씨드, 치아씨드, 산미나리씨앗 등 씨앗의 효능이 건강에 도움이 된다고 알려지면서 자세한 효능과 먹는법, 주의사항 등을 궁금해하는 분들이 많은데요. 산미나리씨앗 효능으로 다이어트에 도움이 된다고 해서 차로 끓여서 섭취하는 분들도 있습니다. 특별한 산미나리씨앗 부작용도 없으며 적당량 섭취하면 혈액순환에도 도움을 받을 수 있다고 해요.

 

 

산미나리싸앗이란? 미나리과의 식물로 잎보다는 씨앗을 더 많이 사용하는데요. 산미나리씨앗 효능으로 지방 분해에 도움이 되어 다이어트 차로 즐기는 분들이 있습니다. 기름진 음식을 먹은 후에는 살이 찌지 않을까 걱정이 되는데 이때 마시면 좋은 차라고 해요.

 

 

포함되어 있는 영양소로는 각종 비타민, 식이섬유, 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄 등이 있으며 특히 산미나리씨앗에 비타민이 많이 들어 있어서 세포를 산화시키는 활성산소를 제거하고 각종 질병과 노화를 방지하는데 도움이 된답니다. 기미, 주름 등 활성산소로 인해 발생하는 피부 노화 예방에도 좋아요.

 

 

식이섬유가 들어 있어서 산미나리씨앗 효능으로 변비를 해소할 수 있어요. 식이섬유와 풍부한 미네랄이 장내 환경을 정돈하고 장의 연동 운동을 활발하게 만들어서 몸에 쌓인 노폐물과 독소를 원활하게 배출시켜 준답니다. 변비가 해소되면 피부염 고민도 개선할 수 있어요.

 

 

생활습관병을 예방하는 효과가 있어요. 산미나리씨앗이 콜레스테롤을 낮추고 혈관에 쌓인 노폐물 배출을 촉진하여 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 등의 질환을 예방하는데 도움을 받을 수 있습니다. 평소 기름진 음식을 즐겨 먹는 분들은 식후 산미나리씨앗차를 마시면 좋을 것 같아요.

 

 

노폐물 배출에 도움을 주는 식이섬유가 들어 있어서 미세먼지, 황사가 심한 날에 산미나리씨앗을 챙기면 좋은데요. 식이섬유가 체내 중금속, 독소, 노폐물을 흡착해서 변으로 배출시켜준다고 해요. 이때 물을 충분히 섭취하면 보다 효과적으로 체내 유해물질을 배출할 수 있어요.

 

 

평소 소화가 잘 안되고 위장이 약한 분들에게도 산미나리씨앗 효능이 좋은데요. 차로 꾸준히 마시면 위장 기능이 강화되어 소화불량을 해소할 수 있습니다. 평소 소화가 잘 안되고 가스가 잘 차는 분들에게 효과가 있다고 하니 차로 끓여서 섭취해보세요.

 

 

산미나리씨앗은 여성에게 좋은 효능이 많은데요. 독성이 없는데다 성질이 따뜻해서 혈액순환을 좋게하고 아랫배를 따뜻하게해 생리통, 생리불순 등을 완화할 수 있습니다. 다만, 자궁을 수축하는 산미나리씨앗 부작용이 있어서 임산부, 수유중인분은 섭취하지 않아야 해요.

 

 

앞서 소개해드렸 듯이 산미나리씨앗은 지방분해 효능이 있어서 다이어트에 도움이 되는데요. 지방 분해에 도움이 될 뿐만 아니라 흡수를 억제하고, 식욕을 줄여주기 때문에 체중감량을 위해 챙기는 분들이 많습니다. 대신, 과다섭취는 산미나리씨앗 부작용을 일으킬 수 있어서 주의해야 한답니다.

 

 

그 밖에 산미나리씨앗 효능으로는 향균 작용으로 아토피, 여드름 등의 피부질환 개선, 이뇨 작용으로 부종 해소와 비뇨기계통 질환 예방, 신경과민으로 인한 불면증 개선 등이 있습니다.

 

 

효능이 다양하지만 산미나리씨앗 부작용은 주의해야 하는데요. 임산부는 섭취를 피하고 만성질환으로 복용하는 약이 있을 경우에는 전문가와 상담한 후 적당량 섭취해야 산미나리씨앗 부작용을 예방할 수 있어요.

 

 

산미나리씨앗 먹는법을 알아볼까요?
흔히 차로 마시며 물 2리터에 5~30g(취향에 따라)을 넣고 30분 정도 보리차처럼 끓이면 된답니다. 연하게 끓여서 냉장보관하며 물처럼 마실 수도 있어요. 알맞은 섭취량은 하루 2~3잔 정도로 과다섭취하지 않는 것이 좋습니다. 올바른 섭취로 산미나리씨앗 효능을 챙겨보세요.