마테차 효능 부작용

마테차 효능이 좋지만 과다섭취하면 오히려 마테차 부작용이 생길 수 있다고 해요. 건강을 위해 마시는 차인 만큼 제대로 효능과 부작용에 대해 알아두고 챙기면 좋을 것 같습니다. 브라질, 파라과이, 아르헨티나 등 남미 사람들이 즐겨마신다는 마테차 효능으로 어떤 것들이 있는지 하루에 얼마나 섭취하는 것이 적당한지 확인하여 좋은 효능만 챙길 수 있었으면 해요.

 

 

녹차, 홍차는 많이 들어 봤는데 마테차는 뭘까요? 남미가 원산지인 에르바 마테라는 상록수의 잎과 잔가지를 사용해서 만든 차라고 해요. 비타민, 칼슘, 미네랄, 식이섬유, 폴리페놀 등이 풍부하게 들어 있어서 마테차 효능으로 미용과 건강에 도움을 받을 수 있답니다. 채소 섭취가 적은 분들에게 좋은 건강차입니다.

 

 

특히 다이어트에 좋은 효과가 있다고 해서 주목을 받고 있는 차인데요. 남미 국가 사람들은 기름진 육식 중심의 식사를 하는데도 날씬한 몸매를 유지하고 있는데 이는 옛부터 즐겨마시는 음료인 마테차 덕분이라고 해요. 식후에 마테차를 마시면 체지방의 축적을 예방하고 배출은 촉진시켜 준다고 합니다.

 

 

가장 많이 알려진 마테차 효과는 비만 예방, 다이어트인데요. 마테인이라는 성분이 식욕중추에 작용하여 식욕을 억제하고 공복감을 줄여준다고 해요. 식사량을 조절하고 싶은 분들이라면 식전에 마시면 도움을 받을 수 있어요. 지방의 흡수를 억제하고 분해해주는 효과도 있기 때문에 다이어트 음료로 좋습니다. 그렇다고 너무 많이 마시면 마테차 부작용이 발생할 수 있으니 적당량 드세요.

 

 

변비에 좋은 마테차 효능이 있어요. 마테차에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있으며 식이섬유는 장의 환경을 정돈해주고 대변의 양을 늘려 장 운동을 활발하게 만들어 준답니다. 변비가 해소 되고 독소와 노폐물이 빠져나가면 다이어트에도 좋고 여드름 등의 피부염이 개선되는 효과도 기대할 수 있어요. 마시는 샐러드라고 하는 이유가 있었네요.

 

 

피로회복에 좋은 효과가 있어요. 마테차에는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등의 다양한 영양소가 포함되어 있는데요. 이러한 성분이 글리코겐이라는 물질을 생성해 피로회복에 도움을 준다고 해요. 글리코겐은 다양한 종류의 포도당이 모여 생긴 물질로 비상 에너지원으로 사용이 된답니다. 운동을 무리해서 하거나 육체 노동으로 피로할 때 물처럼 마시면 좋을 것 같아요.

 

 

냉증을 개선하는 마테차 효능이 있답니다. 마테차에는 테오브로민이나 테오필린이 포함되어 있기 때문으로 이러한 성분이 혈관을 확장시키고 혈액순환을 촉진해 냉증을 개선해 준다고 해요. 혈액순환이 원활하지 않아서 발생하는 손발 저림 등을 완화할 수도 있다고 하니 수족냉증이 있는 여성분들에게 좋을 것 같아요.

 

 

피부미용에 좋은 효능이 있어요. 마테차에는 비타민, 미네랄 등 피부 미용에 도움을 주는 영양소가 풍부하게 들어 있는데요. 특히 피부 노화의 원인으로 알려진 활성산소를 억제하는 폴리페놀이 많이 들어 있어서 기미, 주근깨, 주름 예방에 도움이 된다고 해요. 녹차나 와인 보다 많은 폴리페놀이 함유되어 있다고 하니 안티에이징을 위해 마시는 것도 좋겠어요.

 

 

콜레스테롤을 낮추는 마테차의 효능으로 동맥경화증을 예방할 수 있어요. 나쁜 콜레스테롤이 혈관 내에 쌓이면 혈관이 좁아지고 딱딱해지는 동맥경화증이 발생하게 되는데요. 동맥경화 상태가 지속되면 심근경색이나 뇌졸중 등의 위험이 높아지기 때문에 콜레스테롤 수치가 높아지지 않도록 해야 한답니다. 마테차를 마시면 나쁜 콜레스테롤 수치가 감소되고 혈류가 좋아진다고 하니 혈관 건강을 위해 적당량 마시는 습관을 들여보세요.

 

 

빈혈을 예방해주는 마테차 효능이 있어요. 여성은 철결핍성빈혈로 고생하기 쉬운데 마테차에 철분이 풍부하게 들어 있어서 빈혈 예방에 도움이 된답니다. 쉽게 피로하고 안색이 안 좋으며 현기증이 있는 분들이라면 빈혈을 의심하고 철분이 있는 식품을 적극 챙겨드세요.

 

 

그 밖에도 골다공증을 예방해주는 효능이 있는데요. 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 들어 있기 때문이에요. 골다공증을 예방하기 위해서는 칼슘이 필요하다는 것은 이미 알고 계실 것 같은데요. 칼슘은 뼈의 밀도를 높이고 뼈를 튼튼하게 만들어주며, 마그네슘은 칼슘의 흡수를 도와주는 역할을 한답니다. 칼슘은 신경을 안정시키고, 근육과 심장이 정상적으로 움직이는데 필요한 영양소이기도 해요.

 

 

건강에 좋은 효과가 많지만 마테차 부작용이 있어서 주의가 필요한데요. 카페인 함량이 많지는 않지만 카페인이 포함되어 있기 때문에 과다섭취시 불면증, 메스꺼움, 두통, 구토 같은 마테차 부작용이 발생할 수 있답니다. 건강한 성인이 적당량 마시면 이러한 부작용을 걱정하지 않아도 되지만 임산부와 어린이는 부작용이 나타날 수 있어서 피하는 것이 좋아요.

 

 

비만 예방이나 동맥경화와 당뇨병 등 생활습관병 예방, 피부 미용에 마테차 효능이 좋지만 카페인이 들어 있어서 과다섭취는 주의해야 하며, 마테차 부작용이 걱정된다면 하루에 2 잔 정도 적당량 마시는 것이 좋습니다. 커피, 홍차, 녹차 등에도 카페인이 들어있으니 여러가지 차를 한꺼번에 마시는 것도 주의해주세요. 또한 식이섬유가 풍부해서 변비에 도움이 되나 너무 많이 마시면 부작용으로 설사를 할 수도 있으니 하루에 1~2잔 정도만 챙기세요.