석류즙 하루 섭취량 복용시간

석류즙 하루 섭취량을 지키고 좋은 효능을 챙길 수 있었으면 해요. 갱년기 여성은 물론 피부 미용에 좋은 석류즙 효능이 있어서 꾸준히 복용하는 분들이 많은데 과다 섭취 시 석류즙 부작용이 생길 수 있다고 합니다. 때문에 하루 섭취량을 알아두고 이를 지킬 수 있도록 해야 합니다.

 

꾸준히 석류즙 하루 섭취량을 챙기면 어떤 효과를 얻을 수 있을까요. 석류즙에는 각종 비타민과 미네랄, 폴리페놀, 구연산, 천연 식물성 에스트로겐이라는 엘라그산이 풍부하게 들어 있으며 이는 여성의 건강과 미용에 많은 도움이 된답니다.

 

핵심 성분인 엘라그산은 여성호르몬과 구조가 비슷해서 갱년기 증상을 완화하는데 도움이 돼요. 40~50대가 되면 체내 여성호르몬이 감소해서 안면홍조, 발한, 식은땀, 불면증, 피로감 등 다양한 증상이 나타나게 되는데 석류즙이 이를 완화하는데 효과가 있답니다.

 

석류즙은 장기간 복용을 해도 과다 섭취하지 않으면 특별한 부작용이 없기 때문에 여성 호르몬 보충이 필요한 분들은 석류즙 하루 섭취량을 꾸준히 챙길 수 있었으면 해요. 보통 몸에 좋은 음식은 입에 쓴 편인데 석류즙은 맛도 좋고 섭취도 간편하답니다.

 

석류즙을 섭취하는 것은 다이어트에도 도움이 되는데요. 엘라그산이 중성지방이 체내 쌓이는 것을 예방하고 혈액순환을 촉진해 준다고 해요. 혈액순환이 잘 되야 신진대사가 활성화되어 살이 잘 찌지 않습니다.

 

피부 미용에도 좋은 효능이 있어서 모녀가 함께 석류즙을 챙기면 좋아요. 석류즙에는 비타민C가 많이 들어 있으며 이는 콜라겐 생성을 촉진해 피부를 탄력 있게 해주며 멜라닌 생성을 억제해 기미 등의 잡티도 예방해 준답니다.

 

여성에게 좋은 석류즙 효능 외에도 동맥경화 예방과 개선에 효과가 있어서 가족이 모두 챙기면 좋아요. 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 작용이 있기 때문에 석류즙 하루 섭취량을 지켜 먹는 것으로 고혈압, 동맥경화를 예방하고 개선하는 효과를 기대할 수 있답니다.

 

몸속의 염증을 제거하고 암을 예방하는 석류즙 효능도 있어요. 석류즙에 들어 있는 안토시아닌과 엘라그산은 폴리페놀의 일종으로 강한 항산화, 항염증 작용을 가지고 있으며, 이는 몸속 염증을 억제하고 활성산소를 제거해 질병과 암을 예방해줍니다.

 

부종이 신경 쓰이는 분들도 석류즙을 챙기면 좋은데요. 칼륨이 포함되어 있어서 체내 여분의 나트륨을 배출할 수 있고 부종 해소에 도움이 받을 수 있습니다. 염분을 배출하는 것으로 혈압 상승을 방지할 수 있어요. 전립선 건강에도 좋기 때문에 남성도 하루 섭취량을 챙기면 좋답니다.

 

석류즙의 알맞은 하루 섭취량은 300ml 정도에요. 보통 석류즙 1팩에 60~100ml 정도 들어 있으며 하루에 1~3포 정도로 섭취하면 된답니다. 많이 먹는다고 해서 효과가 바로 나타나는 것이 아니라서 하루 섭취량을 지켜서 매일 먹는 것이 좋아요.

 

석류즙을 이보다 많이 하루 섭취량을 넘겨서 먹을 경우 부작용이 발생할 수 있는데요. 복통이 발생하거나 설사를 할 수 있어서 너무 많이 먹지 않아야 한답니다. 처음 먹을 경우 석류즙 하루 섭취량보다 조금 복용 후 부작용이 없는지 확인해보는 것이 좋아요.

 

석류즙 복용시간을 궁금해하는 분들도 많은데요. 빈속에 먹을 경우 속이 쓰릴 수 있어서 식후에 먹는 것이 좋습니다. 특히 속쓰림이 있는 분들은 식후 30분 뒤가 복용시간으로 알맞습니다.

 

석류즙 하루 섭취량, 복용시간을 잘 지키는 것 외에도 주의사항이 있어요. 석류 알레르기가 있을 경우 자궁근종이 있을 경우에는 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 노화는 그 누구도 막을 수 없지만 늦출 수는 있으니 남들보다 먼저 관리를 시작해 보세요.