식용 아르간 오일의 효능

식용 아르간 오일의 효능으로 혈관을 건강하게 지킬 수 있다고 해서 관심을 모으고 있어요. 혈관 건강에 좋은 영양이라고 하면 불포화지방산을 떠올리는데 식용 아르간 오일에 연어보다 약 46배, 코코넛오일보다 약 22배 많은 불포화지방산이 들어 있다고 합니다. 주목받고 있는 식용 아르간 오일 다양한 효능과 섭취 방법에 대해 알아보아요.

 

모로코의 황금이라고 불리는 아르간 오일이란 아르간 나무에서 나오는 오일로 3000년 전부터 질병 치료를 위해 사용되어 왔다고 해요. 영양이 풍부하게 들어 있으며 식용 아르간 오일의 효능으로 혈관 건강이나 뱃살 관리에 도움을 받을 수 있다고 합니다.

 

식용 아르간 오일의 주성분으로는 올레산과 리놀레산이 있으며 카로틴, 토코페롤(비타민E 일종), 스쿠알렌 등도 포함하고 있어요. 흔히 머리카락이나 피부에 사용하는 화장품용을 떠올리기 쉬운데 섭취하는 식용은 제조 공정이 다르며 섭취 시 식용인지 확인해야 합니다.

 

가장 많이 알려진 식용 아르간 오일의 효능은 혈관 건강이에요. 불포화지방산이 풍부한 식용 아르간 오일을 섭취하면 나쁜 콜레스테롤은 줄이고 좋은 콜레스테롤을 늘려서 혈관을 깨끗하고 건강하게 관리할 수 있습니다.

 

식용 아르간 오일에 든 비타민E 또한 혈관 건강에 도움을 주는 영양소로 나쁜 콜레스테롤이 산화되는 것을 방지하고 혈관을 청소해줍니다. 따라서 식용 아르간 오일의 효과로 각종 생활습관병의 위험을 낮추고 동맥경화와 이로 인한 심뇌혈관 질환의 위험까지 낮출 수 있습니다.

 

중년여성의 뱃살을 줄이는데도 식용 아르간 오일의 효능을 기대할 수 있어요. 꾸준히 섭취할 경우 비만 원인이 되는 중성지방을 줄이는 효과를 얻을 수 있습니다. 체내 쌓인 노폐물 배출과 부종해소 효과도 있기 때문에 제대로 섭취하면 뱃살 관리에 도움 받을 수 있습니다.

 

식용 아르간 오일 섭취 효능으로 면역력을 강화해 질병을 예방할 수 있어요. 이는 식물성 스쿠알렌 성분 덕분인데요. 항산화 작용을 가지고 있는 스쿠알렌이 노화 억제, 항균 작용, 해독 작용을 하기 때문에 신체 면역력이 높아지고 질병 예방에 도움을 받을 수 있습니다.

 

피부 노화방지나 미용에도 좋아요. 식용 아르간 오일에 풍부하게 들어 있는 리놀레산이 피부 보습 성분인 세라마이드를 만들어주어 높은 보습 효능을 기대할 수 있어요. 다량 함유된 비타민E와 카로틴은 세포 노화를 막고 피부염을 개선해 줍니다.

 

변비 개선에 좋은 효능이 있어요. 식용 아르간 오일에 포함 된 올레산이 대장의 노폐물 배출을 촉진하는 효과도 있어서 변비를 개선할 수 있습니다. 변비가 개선되는 것으로 피부염이 완화되고 다이어트에도 도움 받을 수 있습니다.

 

건강에 좋은 효능 외에도 식물에서 추출을 하는 아르간 오일은 중금속 걱정 없이 먹을 수 있다는 장점도 있어요. 또한 토코페롤 함유량이 다른 오일 보다 많아서 오일이 산패되어 오히려 건강을 해치는 걱정도 덜 수 있습니다.

 

식용 아르간 오일 사용시 주의사항을 알아두세요. 앞서 이야기해드렸듯이 아르간 오일이라고 모두 섭취가 가능 한 것이 아니랍니다. 아몬드나 커피처럼 로스팅한 식용 오일인지 꼭 확인 한 후에 섭취를 해야 합니다.

 

또한 하루 권장량인 500mg 정도만 드셔야 하며 견과류 알레르기가 있는 분들은 전문가와 반드시 상의 한 후에 섭취를 하는 것이 좋습니다. 식용 아르간 오일 먹는방법으로 그대로 반 티스푼을 드시거나 샐러드에 곁들일 수 있습니다.

 

아침 식사 대용으로 요거트에 과일이나 시리얼, 견과류 등을 넣어 드시는 분들이 많은데 여기에 식용 아르간 오일을 추가해도 좋습니다. 부족한 불포화지방산을 섭취할 수 있으며 식용 오일 섭취를 부담스러워하는 분들도 맛있게 먹을 수 있습니다.

 

식용 아르간 오일은 열에 강하지 않기 때문에 가열하지 않는 요리에 사용하는 것이 좋아요. 샐러드 드레싱으로 사용하거나 빵을 찍어 먹을 때 사용하거나 음료나 스무디에 넣어 먹는 방법이 제대로 식용 아르간 오일의 효능을 챙기는 방법입니다.

 

혈관 건강을 위해서는 평소 포화지방 섭취를 줄이는 것은 물론 꾸준한 운동이 필요해요. 이와 함께 혈관 속 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 효능이 있는 불포화지방산이 풍부한 음식을 챙기는 것이 중요합니다.