스피루리나 복용방법

스피루리나 복용방법과 효과에 대해 알아보아요. 건강에 도움을 주는 식품 종류가 많아서 어떤 것을 챙겨야 할지 고민하는 분들이 많은데요. 스피루리나도 주목받고 있는 슈퍼푸드로 면역력을 높이고 피부 미용에 좋은 효능을 가지고 있어요. 대신 복용방법에 따라 스피루리나 부작용이 발생할 수 있어서 올바르게 챙겨 드셔야 합니다.

 

스피루리나는 35억 년 전부터 지구에 살고 있었던 가장 오래된 조류로 식물성 단백질을 많이 포함하고 있어요. 약 60~70%가 단백질이며 비타민, 무기질, 식이섬유, 아미노산 등도 고루 들어 있어서 완전식품이라고도 불립니다.

 

영양이 풍부할 뿐만 아니라 소화 흡수가 잘 되기 때문에 연세가 많거나 면역력이 떨어진 분들이 섭취하면 빠르게 몸을 회복시킬 수 있어요. 환절기 면역력이 걱정되는 분들이라면 스피루리나 복용방법을 알아두고 챙겨드시면 좋을 것 같습니다.

 

면역력에 좋은 효과 외에도 피부 미용에 좋은 스피루리나 효과가 있어요. 나이가 들면서 기미, 주름, 처짐, 칙칙함 등으로 고민하는 분들이 많은데요. 스피루리나에 활성산소를 감소시키는 성분이 듬뿍 들어 있어서 노화로 인한 피부 고민을 개선할 수 있습니다.

 

피부 미용을 위한 스피루리나 복용방법으로 비타민이 풍부한 채소와 함께 섭취하는 것이 좋으며 먹는 것 외에 팩으로도 활용해도 좋아요. 팩으로 사용할 경우 스피루리나 분말을 요구르트 또는 우유, 밀가루, 꿀 등과 섞어서 바르기만 하면 된답니다. 

 

스피루리나는 콜레스테롤을 조절해주는 효과가 있어요. 체내 LDL콜레스테롤이 증가하면 혈관벽에 붙어 산화되어 동맥경화를 진행시키는데요. 동맥경화는 특별한 증상이 없지만 나이가 들어 심근경색, 뇌경색 등을 유발하기 때문에 미리미리 관리해주셔야 합니다.

 

혈당을 조절하는 스피루리나 효과가 있어요. 당뇨는 합병증이 더 무서운 질환으로 이를 예방하기 위해서는 혈액순환을 원활하게 만들어야 하는데요 스피루리나가 혈액순환을 좋게 하고 혈당 관리에 도움을 줍니다.

 

다이어트하는 분들도 스피루리나 복용방법에 대해 알아두고 챙겨보세요. 체내 필요한 영양소를 챙길 수 있는데다 스피루리나에 든 엽록소가 노폐물을 배출하고 신진대사를 향상시켜서 다이어트에 도움이 된답니다.

 

그 밖에도 빈혈이나 알레르기 질환, 암 예방에 도움을 주기 때문에 건강을 위해 챙기면 좋은 식품이니 복용방법을 알아두고 챙겨보세요. 스피루리나 부작용 걱정없는 섭취량은 3g 정도이며 과다 섭취하면 복통이나 설사를 할 수 있어서 주의해야 합니다.

 

과다 섭취를 주의하는 것 외에도 신장병, 자가면역질환 환자는 전문의와 상담 후에 복용해야 합니다. 스피루리나는 분말이나 알약, 환 등 복용방법이 다양한데 분말의 경우 다양한 요리에 곁들여서 먹을 수 있어요.

 

익숙하지 않은 식품의 경우 익숙한 음식과 함께 섭취하는 것이 가장 좋은 복용방법으로 요구르트에 스피루리나를 섞어서 먹으면 누구나 부담없이 먹을 수 있어요. 요구르트에 들어 있는 유산균도 함께 챙길 수 있기 때문에 건강에 더 도움이 된답니다.

 

맛과 효과를 좀더 높이는 복용방법으로 주스로 만들어 먹어도 좋아요. 숲의 버터라고하는 불포화지방산 풍부한 아보카도 1/2개, 식이섬유, 마그네슘 풍부한 바나나 1/2개, 물 150ml, 스피루리나 1티스푼, 꿀1 티스푼을 함께 갈아서 주스로 드실 수 있습니다.

 

채소 섭취가 부족해서 피부가 퍼석하고 변비가 있는 분들에게 좋은 복용방법으로 스피루리나 가루를 드레싱에 섞어서 샐러드에 곁들여 먹으면 좋아요. 스피루리나 자체에도 식이섬유가 많아서 변비 해소에 좋습니다.

 

밀가루 사용하는 요리를 할 때마다 건강 걱정되는데 이때 스피루리나를 사용하면 좋아요. 예를 들어 부침이나 칼국수 등을 만들 때 스피루리나를 넣으면 밀가루에 없는 단백질, 비타민, 미네랄 등을 챙길 수 있으며 초록색이 시각적으로도 만족시켜줍니다.

 

면역력이 저하되었거나 채소 섭취가 부족하거나 다이어트 중이라면 영양을 효율적으로 섭취할 수 있는 스피루리나는 어떨까요. 스피루리나 복용방법도 간단하고 조금만 섭취해도 되기 때문에 바쁜 현대인의 건강식품으로 좋을 것 같습니다.