셀룰라이트 없애는 법 꿀팁

셀룰라이트 없애는 법을 통해 예방하거나 관리하는데 도움받아보세요 셀룰라이트는 날씬한 사람에게도 있으며 한 번 붙으면 좀처럼 떨어지지 않는 것으로 알려져 있어요. 때문에 없애는 법을 꾸준히 실천해야 하며 셀룰라이트의 원인이 되는 것을 주의해야 합니다. 셀룰라이트 없애는데 도움이 되는 음식이나 습관을 알아보아요.

 

셀룰라이트가 뭐예요. 살을 잡았을 때 귤껍질처럼 울퉁불퉁하게 보이는 것으로 단순 지방 덩어리가 아니에요. 지방과 노폐물이 얽혀 있는 염증 덩어리로 그대로 두면 건강에 악영향을 주기 때문에 셀룰라이트 없애는 법으로 개선해야 합니다.

 

염증 덩어리인 셀룰라이트를 방치할 경우 염증 물질이 혈관을 막아서 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 위험이 높아진다고 해요. 게다가 암의 위험은 물론 치매까지 발생하기 쉽다고 합니다. 외적인 문제뿐만 아니라 건강도 해칠 수 있어서 셀룰라이트는 없애는 것이 좋아요.

 

셀룰라이트 없애는 법으로 원인을 알고 이를 개선하는 것이 필요한데요. 생기는 원인으로 잘못된 식생활습관이 있어요. 원인이 명확하게 알려지지는 않았지만 셀룰라이트가 지방의 일종이며 지방이 붙기 쉬운 부분에 생기므로 잘못된 식생활습관과 운동부족의 영향을 받을 수 있습니다.

 

혈액순환이 나쁜 것도 셀룰라이트 원인 될 수 있어요. 혈액의 흐름이 나빠지면 노폐물이 몸에 쌓이고 지방이 붙기 쉬워지기 때문이에요. 수족냉증이 심한 분들은 없애는 법으로 혈액순환 개선에 신경을 써주세요.

 

그 밖에 노화로 인해 기초대사가 저하되는 것과 스트레스로 인해 자율신경의 균형이 깨지고 혈액순환이 나빠지는 것도 셀룰라이트 원인이 돼요. 호르몬의 균형이 흐트러져서 지방이 쌓이기 쉬워지는 것도 셀룰라이트를 크게 만듭니다.

 

마른 사람도 셀룰라이트가 있을까요. 네. 비만한 사람에게 많이 보이지만 마른 사람도 노인도 아이에게도 보이는 것이 셀룰라이트입니다. 자가 진단을 해보고 증상이 있다면 셀룰라이트 없애는 법을 실천해보세요.

 

자가진단 방법은 간단한데요. 허벅지 뒤에 가장 많이 쌓이기 때문에 친구나 가족의 도움을 받아서 허벅지 뒷부분의 살을 비틀어서 확인할 수 있어요. 손으로 잡았을 때 전혀 보이지 않을 경우에는 0단계입니다.  

 

잡았을 때 뭉침이 있고 작은 알갱이가 보이면 1단계로 볼 수 있어요. 육안으로는 보이지 않지만 잡았을 때 큰 알갱이들이 뭉쳐 보이면 2단계입니다. 육안으로도 셀룰라이트가 보이며 잡았을 때 통증이 심할 경우 3단계입니다.

 

셀룰라이트를 스스로 없애는 법은 없을까요. 우선 식생활을 재검토하는 것이 필요해요. 섭취하는 에너지가 소비되는 에너지보다 많으면 지방으로 쌓이게 된답니다. 때문에 과식하지 않아야 하며 단순히 칼로리가 낮은 것을 섭취하는 것보다는 영양 밸런스를 따져서 먹는 것이 좋아요. 단백질 섭취 특히 중요해요.

 

운동은 없애는 법으로 효과가 좋은데 지나치면 오히려 생길 수 있어요. 너무 많이 걸으면 활성산소가 증가해서 세포가 손상되고 염증 덩어리가 생긴답니다. 운동 선수에게 셀룰라이트가 있는 이유라고 하니 무리한 운동을 피해주세요.

 

셀룰라이트 없애는데 도움 되는 운동으로 걷기를 할 경우 좋은 자세로 적당히 걷는 것이 좋은데요. 하루에 1.6km, 15분 정도를 걷는 것이 좋으며 걸을 때는 코어에 힘을 주고 보폭을 크게해야 합니다. 운동 후 스트레칭도 잊지마세요.

 

셀룰라이트가 있으면 림프 흐름이 나빠져서 노폐물이 쌓이기 쉬워져요. 그렇게 되면 셀룰라이트가 더 커지기 때문에 없애는 법으로 림프마사지를 해주는 것이 좋습니다. 림프마사지를 습관화하면 신진대사가 좋아져서 비만 예방에도 효과가 있습니다.

 

잘 없어지지 않는 셀룰라이트 없애는 음식은 없을까요. 레몬밤이라고해서 내장지방과 셀룰라이트 없애는 허브가 있습니다. 로즈마린산이 풍부하게 들어 있어서 활성산소를 제거하고 염증, 내장지방 세포 크기를 줄이는데 도움을 받을 수 있어요.

 

레몬밤 분말을 따뜻한 물에 1/2티스푼을 넣어 차로 마시면 좋아요. 셀룰라이트도 여성호르몬에 영향을 받는다고 하는데 레몬밤이 여성 호르몬 조절에도 도움이 된다고 해요. 차로 마시는 방법 외에 플레인 요구르트에 1티스푼 넣어서 먹을 수 있습니다.

 

음식으로 없애는 법으로 레몬밤 외에도 불포화지방산이 풍부하여 염증을 줄이는 연어, 견과류, 아보카도 항산화 성분이 들어서 활성산소를 제거하는 멜론, 시금치, 양배추 등의 과일과 채소도 셀룰라이트 없애는 음식으로 좋습니다.

 

셀룰라이트는 방치하면 할수록 없애는 것이 힘들어져요. 게다가 건강에도 악영향을 끼칩니다. 지방과 노폐물이 결합된 것이라서 혈관질환, 치매, 암 등의 위험을 높이기 때문에 하루라도 빨리 셀룰라이트 없애는 법을 실천하는 것이 필요합니다.