스쿼트 다리두꺼워지나요 대처법

스쿼트 다리두꺼워지나요 걱정하는 분들이 있는데요. 다리가 굵어지는 것이 두려운 분들이라면 스쿼트 방법을 바꿔보는 것이 좋습니다. 일반적인 방법보다 좀더 다리를 넓게 벌리는 와이드 스쿼트를 하면 스쿼트 다리두꺼워지나요라는 걱정 없이 다리살을 뺄 수 있습니다. 대신 올바른 동작으로 해야 부상을 방지할 수 있습니다.

 

다리를 가늘게 하기 위한 방법으로 가장 효과적인 것은 운동이에요. 다리 근육을 늘리고 신진대사를 높이면 지방이 연소하기 쉬운 몸이 되어 다리를 가늘게 만들 수 있습니다. 그런데 운동을 해서 다리가 두꺼워졌다는 분들도 있습니다. 정말 스쿼트 다리두꺼워지나요.

 

스쿼트는 하체 근육을 균형있게 단련시켜주는 운동이에요. 그래서인지 다리가 두꺼워진다는 이미지가 있어요. 대퇴부 앞부분을 단련하는 효과가 있어서 근육이 붙으면 굵어보일 수 있답니다. 때문에 다리살을 빼고 싶은 분들은 기본적인 스쿼트 방법보다는 와이드 스쿼트를 하거나 걷기, 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.

 

스쿼트 다리두꺼워지나요라는 걱정이 든다면 와이드 스쿼트를 해보면 어떨까요. 안쪽 허벅지에 있는 내전근을 단련하는 것이 허벅지살을 빼는데 더 효과적입니다. 다리를 넓게 벌리고 하는 방법으로 일반 스쿼트 보다도 덜 힘들어요.

 

와이드 스쿼트 방법 알아보아요
우선 다리를 어깨 넓이보다 넓게 벌려줍니다
양쪽 발끝은 바깥쪽으로 향하게 합니다 
허리는 곧게 펴고 시선은 정면을 바라봅니다
손은 앞으로 깍지를 끼고 모아주세요

 

그대로 배에 힘을 주면서 
무릎이 90도가 되도록 내려옵니다
무릎은 바깥쪽으로 향해야 하며 
무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않아야 해요
일어설 때는 발뒤꿈치에 힘을 넣으면
좀 더 편하게 일어설 수 있어요

 

처음에는 굵어 보이는데 이는 근육에 지방이 있기 때문으로 포기하지 않고 계속하면 지방이 연소되고 다리도 가늘어 보입니다. 스쿼트 운동 후에는 스트레칭이나 다리 마사지를 하는 것이 좋습니다. 그래야 피로가 풀리고 혈액순환이 잘되어 붓지 않아요.

 

스쿼트 다리두꺼워지나요를 고민할 정도라면 현재 다리가 두꺼워서 스트레스를 받고 있을 것 같아요. 다리가 굵을 경우에는 운동도 좋지만 식사를 재검토하는 것이 우선입니다. 칼로리 높은 음식을 과도하게 섭취하거나 음식을 짜게 먹고 있지는 않나요.

 

칼로리 높은 음식을 섭취하면 지방이 축적되어 다리가 두꺼워지며 짠 음식을 먹으면 부종이 발생하기 쉽습니다. 평소 짜게 먹는 습관이 있다면 부종을 개선해주는 칼륨이 많은 음식을 섭취하면 좋은데요. 칼륨은 주로 시금치, 감자, 콩, 미역, 아보카도, 바나나, 사과에 들어 있습니다.

 

와이드 스쿼트를 하고 식습관을 관리하는데도 다리가 두껍다면 림프 마사지를 해주는 것이 좋아요. 림프 마사지를 하면 불필요한 수분이나 노폐물이 원활하게 배출되면서 다리의 부종이 개선된답니다. 혈액순환이 좋아지면서 신진대사가 높아지고 지방 분해도 잘 됩니다.

 

다리 림프 마사지는 어렵지 않아요. 우선 서혜부에 있는 림프를 마사지합니다. 다음으로 발목 아킬레스건 부터 무릎 뒤까지 쓸어 올리듯 마사지를 합니다. 림프 마사지를 할 때는 적당한 힘으로 하는 것이 좋으며 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있습니다.

 

피로가 쌓인 다리를 그대로 방치하면 다리 두꺼워지나요. 네. 노폐물이 쌓이고 붓기의 원인이 되는 만큼 자기 전에 5분 동안 마사지를 할 수 있었으면 합니다. 마사지가 귀찮다면 족욕을 하거나 하루에 10분 정도 다리를 높이 올리면 다리 가늘어지는데 도움을 받을 수 있습니다.