시서스 가루 먹는법 부작용은

다이어트를 하는 사람이라면 들어봤을 시서스 가루를 알고 계시나요. 이미 먹어본 적 있거나 아직 복용 전이라서 시서스 가루 먹는법을 궁금해하는 분들도 있을 것 같습니다. 시서스 가루는 어떤 효과가 있을까 어떻게 먹어야 부작용 없이 체중감량에 도움을 받을 수 있을까요. 먹는법과 시서스 가루 부작용 등에 대해 소개해드리겠습니다.

 

식물이 살기 어려운 건조하고 척박한 기후에서도 잘 견디는 시서스는 하늘이 내린 식물이라는 별명을 가지고 있습니다. 과거부터 약용 식물로 사용하였으며 현재는 건강기능식품으로 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다는 기능을 인정받고 있습니다.

시서스 가루가 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니지만 효과가 없는 것도 아니라서 시서스 가루 먹는법에 대한 관심이 식지않는 것 같습니다.

 

시서스 가루가 다이어트에 도움되는 이유가 있습니다. 퀘르세틴, 이소람네틴이라는 성분 때문으로 이 성분들이 지방의 흡수를 막고 체지방을 줄여주고 효과가 있습니다.

식사로 기름진 음식을 섭취하면 리파아제라는 소화효소가 활성화되고 체내 흡수가 되는데 이소람네틴이 리파아제 소화효소의 활성을 억제하여 몸에 쌓이는 지방을 줄일 수 있습니다.

 

체지방이 쌓이는 것을 방지하는 것은 물론 가짜 식욕을 없앨 수 있습니다. 비만과 관련하여 다양한 호르몬이 있는데 그중 렙틴 호르몬이 포만감을 느끼게 하여 식욕을 조절하는 역할을 합니다. 렙틴 호르몬에 이상이 생기면 포만감을 느끼지 못하고 폭식을 하게 되는데 시서스 가루가 이를 조절해 가짜 식욕을 억제합니다.

시서스 가루 먹는법으로 얻을 수 있는 효과

• 체지방이 쌓이는 것을 방지한다.
• 가짜 식욕을 없애준다.
• 행복 호르몬에 관여해 스트레스를 줄여준다.
• 뼈의 골밀도 증가에 도움된다.
• 관절통을 줄이는데도 도움된다.

 

시서스 가루 부작용은 없을까.
먹는법을 신경 써서 먹으면 부작용 걱정 없이 체중감량에 도움받을 수 있다고 합니다. 단, 과다 섭취할 경우에는 체질에 따라 배에 가스가 차거나 설사를 할 수 있으며 두통, 입마름이 발생할 수도 있습니다.

부작용 방지를 위해서는 시서스 가루 먹는법으로 하루 섭취량을 지키는 것이 중요하며 안전성을 인정받은 제품을 섭취해야 합니다.
 
시서스 가루 먹는법 하루섭취량 지키기
알맞은 하루섭취량은 300mg입니다. 300mg은 0.3g으로 생각보다 적은 양입니다. 보통 티스푼으로 가볍게 담았을 때 1g 정도 나오며 시서스 가루는 반티스푼 정도로 계량하여 드시면 좋을 것 같습니다.

먹는시간은 언제가 좋을까요.
시서스 먹는 시간을 정확하게 정하지 않아도 되지만 식욕을 억제하고 싶은 분들은 아침 공복이나 점심 식사 전에 챙기면 좋습니다. 자연스럽게 식사량을 줄이는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

시서스 맛있게 먹는법은 없을까요.

키위 주스 만들기
아침에 주스로 갈아서 드시는 것을 추천합니다. 예를 들어 키위, 견과류와 함께 갈아서 먹을 경우 견과류의 불포화지방산이 시서스의 지용성 성분의 흡수를 높여줍니다. 키위의 비타민C는 시서스 가루의 항산화 성분의 흡수를 높입니다. 두유 1컵, 키위 1개, 견과류 한 줌, 시서스 1티스푼을 곱게 갈아서 마시면 됩니다.

토마토 시서스 주스 만들기
체중감량을 위해 챙기는 식품인 만큼 주스를 만들 때도 신경을 써야 합니다. 당분이 적게 든 두유와 항산화 성분이 풍부한 토마토와 함께 갈아서 마시면 칼로리 부담도 없고 소화도 잘 됩니다. 주스의 경우 아침 공복에 먹으면 식욕억제 및 내장지방 감소에 좋습니다.
 
두부 셰이크 만들기 
건강을 위해 단백질을 챙기는 분들이 많은데 두부에 식물성 단백질이 풍부하고 칼로리 부담이 적습니다. 두부 1/4모와 두유 1컵, 아몬드 한 줌, 시서스 가루 1티스푼을 갈아서 드시면 든든해서 식사대용이 됩니다.

샐러드에 곁들이가나 물에 타서 간편하게 먹는법도 있기 때문에 하루 권장량만 잘 지켜서 편하게 드실 수 있었으면 합니다. 폭식을 방지하고 운동 효율을 높이고 싶을 때 식약처 안정성 인증받은 시서스 가루의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.