콜라비쥬스 만드는법 의외의 효능 5가지

건강 좀 챙기는 사람들 사이에서 콜라비 쥬스가 인기 있다고 합니다. 특히 다이어트나 붓기 때문에 찾는 사람들이 많습니다. "콜라비 쥬스는 어떻게 만들어야 하나요? " 직접 만들어 드실 분들이라면 오늘 소개해드릴 콜라비쥬스 만드는법 레시피를 참고해 보세요. 맛도 좋고 효능도 다양하답니다.

 

 

콜라비쥬스 효능 5가지

1. 다이어트에 도움 돼요.
칼로리는 낮아서 부담 없이 먹을 수 있는 데다 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. 아침에 콜라비쥬스 한 잔을 마시면 점심까지 불필요한 간식 섭취를 줄일 수 있어요.

2. 장건강에 좋아요.
채소 섭취가 부족해서 변비로 고생하는 분들이 많아요. 이를 해결하는 방법은 식이섬유를 섭취하는 것인데 콜라비에 식이섬유가 풍부해서 장 운동을 활발하게 할 수 있습니다.

 

콜라비쥬스 만드는법으로 사과를 함께 섞으면 맛도 좋고 변비개선 효과를 높일 수 있습니다. 저도 변비가 심할 때 콜라비쥬스를 만들어 먹었습니다.

3. 부기가 줄어요.
콜라비에는 칼륨이 많이 들어 있으며, 이는 체내 불필요한 나트륨을 배출시켜서 부종을 완화해 줍니다. 짜게 먹어서 아침에 얼굴 팅팅 붓는 분들이라면 공복에 콜라비쥬스를 챙겨보세요.

 

4. 피부 미용에 좋아요.
비타민C가 들어 있어서 꾸준히 먹을 경우 피부 톤 개선과 피로 회복에 도움 받을 수 있습니다. 영양제 챙기기 싫은 분들이라면 음식으로라도 비타민C를 적극 챙겨야 노화를 늦출 수 있어요.

5. 식욕이 조절돼요.
의외의 콜라비쥬스 효능인데요. 콜라비가 은근한 단맛이 있어서 간식 당기는 걸 줄여주는 효과가 있습니다. 다이어트 중에 입 터질 것 같을 때 콜라비쥬스를 만들어 드셔보세요.

 

 

콜라비쥬스 만드는법 다양한 레시피

기본 콜라비쥬스 만들기
재료 본연의 맛을 즐기고 싶은 분들에게 추천하는 레시피입니다.

1. 콜라비 껍질을 필러로 제거하세요.
2. 믹서기로 갈기 쉽게 작게 깍둑 썰어주세요.
3. 물100ml와 콜라비 1/4개를 곱게 갈아주세요.
4. 취향에 따라 꿀 1큰술을 넣어 섞어드세요.

식이섬유가 많아서 걸쭉하기 때문에 숟가락을 사용해서 드시면 좋아요.

 

콜라비 사과 주스 만들기
기본 쥬스 레시피도 건강에 도움이 되지만 사과를 함께 넣어 만들면 맛이 훨씬 부드러워지고 다양한 영양을 챙길 수 있습니다.

1. 콜라비 1/2개 껍질을 벗기고 적당히 잘라주세요.
2. 사과도 1개 씨 제거 후 적당한 크기로 잘라주세요.
3. 믹서기에 물 약간 넣고, 재료를 모두 갈아주세요.

물은 쥬스 농도를 확인하면서 조금씩 넣어 조절하시면 돼요.

 

콜라비 요구르트 주스 만드는법
야채는 무조건 싫다는 분들이 있는데요. 콜라비의 생소한 맛이 부담된다면 요구르트와 함께 갈아드셔보세요.

1. 콜라비를 작게 썰어주세요.
2. 야쿠르트와 함께 갈아주세요.

야쿠르트의 단맛이 무 맛을 완전히 덮어서 아이들도 주스처럼 잘 마십니다.

 

 

콜라비쥬스 먹는 방법은?

먹는시간
공복 섭취 : 흡수율이 높고 다이어트 효과가 좋아요.
식후 섭취 : 위장 부담이 적어요.

하루 권장량
하루 1~2잔 정도가 적당해요. 과하면 속이 불편하거나 배탈이 날 수도 있습니다.

요즘 몸이 무겁고 화장실 가는 것도 힘들다면 콜라비쥬스를 만들어드셔 보세요. 극적인 변화는 아니지만 배고픔을 해소할 수 있고, 변비를 개선하고, 붓기를 완화할 수 있습니다.