목디스크 증상 주의

목디스크 증상은 아닐까 평소와 다른 목에 위화감이 느껴진다면 목디스크 초기 증상을 의심하고 서둘러 대처할 수 있었으면 해요. 목이 뻣뻣한 느낌이 들고 어깨부터 팔까지 저리고 통증이 발생했다는 분들이 있는데요. 이러한 증상이 생기면 업무상 스트레스 또는 오십견으로 생각하고 방치하게 되는데 목디스크 증상일 수도 있답니다. 서둘러 대처하지 않을 경우 진행되면서 마비까지 될 수 있으니 목디스크 자가진단해보시고 왠지 의심될 땐 정확하게 검사받아보는 것이 좋아요.

 

 

목디스크란 경추 추간판 탈출증이라고도 하며 경추(목뼈)와 경추 사이에 있는 추간판(디스크)의 내부 수핵이 빠져나와 신경근이나 척수를 누르는 질환이에요. 흔히 나타날 수 있는 목디스크 증상으로는 뒷목이나 어깨 통증이 있으며 심해질 경우 손이나 하반신이 마비될 수도 있는 무서운 질병입니다.

 

 

발생하는 원인은 다양한데요. 평소 잘못된 생활습관으로 인해 발생하는 경우가 많은데 장시간 스마트폰과 PC사용, 운전 중에 뒤를 돌아보기, 맞지 않는 베개 사용하기, 소파나 바닥에서 TV 보기 등이 목디스크를 유발할 수 있답니다.

 

 

주요 원인은 노화로 인한 퇴행성 변화로 목디스크 증상은 40대 이상에게서 많이 나타납니다. 하지만 최근에는 잘못된 자세와 생활습관으로 인해 발병이 빨라지고 있다고 해요. 아직 젊으니까 괜찮겠지.. 라는 생각으로 넘길 경우 악화될 수 있으니 주의해주세요.

 

 

최근에는 오랜시간 PC, 스마트폰을 사용하는 젊은층에서 목디스크 증세를 호소하는 경우가 많은데요. 고개를 푹 숙이고 스마트폰을 보면 목뼈(경추)에 18~22kg 정도의 하중이 가해져서 디스크가 돌출되고, 돌출된 디스크가 신경을 눌러 목디스크가 발생하기 쉽습니다. 눈 건강에 해로운 것뿐만 아니라 목과 손가락 관절에도 악영향을 끼치는 만큼 스마트폰 사용을 자제하는 것이 좋을 것 같아요.

 

 

초기에는 어떤 증세가 나타날까요. 목디스크 초기에는 둔한 통증이 느껴지는데요. 뒷목이 뻐근하고 아픈 느낌이 들어요. 뒷목과 어깨, 팔의 통증이나 저림, 마비가 나타나는데 초기에는 일상생활을 할 수 있을 정도라서 참는 분들도 있습니다. 통증은 목을 앞으로 숙이거나 뒤로 젖힐 때 나타나고 팔을 올리면 오히려 줄어드는 느낌이에요.

 

 

만약 아래와 같은 증세가 느껴진다면 목디스크 증상을 의심할 수 있어요
목덜미가 항상 뻐근하고 불편해요
목이 잘 안 돌아가요
목덜미가 딱딱하고 뭉쳐있어요
불편한 느낌이 들어서 뚜둑 뚜둑 소리를 내게 돼요
눈이 아파서 안과에 갔는데 이상이 없어요
어지럼증, 현기증이 잦고 두통약을 늘 갖고 다녀요
통증은 물론 팔이 저린 느낌이 있어요

 

 

증상을 보다 자세히 알아볼까요. 목디스크로 가장 흔하게 나타나는 것은 통증과 저림인데요. 어깨부터 팔, 견갑골의 안쪽, 팔꿈치 주변, 손바닥, 손가락까지 통증이 생기고 저린느낌이 든답니다. 통증이 심한 날에는 아파서 움직이기 어렵고 밤에 잠을 이루지 못할 정도에요.

 

 

손의 힘 그러니까 악력이 저하된 느낌이 들어요. 모든 사람에게 나타나는 증상은 아니지만 손에 힘이 들어가지 않고 전보다 악력이 저하된 느낌이 든답니다. 평소 자주 어깨가 결리고 목과 어깨 통증이 있었는데 악력까지 약해진 느낌이 든다면 목디스크를 의심하고 서둘러 검사를 받아보는 것이 좋아요.

 

 

목디스크 증상 두통이 있다? 목과 어깨 주변이 뻐근한 것 외에 심한 두통을 호소하는 분들도 있는데요. 목과 어깨 주변의 뻐근하고 혈액의 흐름이 나빠지면서 머리의 근육에 산소가 제대로 공급되지 않는 것과 신경이 압박되는 것으로 인해 두통이 발생하게 된답니다. 대처법으로는 혈액순환을 좋게 하기 위해 찜질과 마사지를 하는 방법이 있어요.

 

 

목디스크로 인해 감각이상 그러니까 마비가 되는 느낌이 들 수 있어요. 피부 감각이 둔해져서 뭔가에 닿아도 느껴지지 않거나 둔하게 느낄 수 있어요. 이러한 증세가 나타났을 때 제대로 대처하지 않으면 목디스크가 진행되어 하체에도 영향을 주는데요... 보행장애나 배뇨장애를 일으킬 수 있습니다.

 

 

심할 경우 마비증상을 일으키는 목디스크를 예방하기 위해서는 평소 생활습관이 무척 중요한데요. 장시간 같은 자세로 있는 것은 피하는 것이 좋으며 장시간 PC 작업을 해야 할 경우 30분 간격으로 스트레칭을 해주세요. 스트레칭을 통해 목과 어깨의 뭉친 근육을 풀어주어야 한답니다. 또한 자세를 바르게 할 수 있도록 의식하여 앉아주세요.

 

 

간단한 스트레칭으로 예방하는 방법이 있어요.
1. 두 손을 깍지 낀 후 뒤통수를 감싸주세요.
2. 천천히 숨을 마시면서 팔꿈치를 벌려 가슴을 확짝 열어보세요
(굳어있는 어깨가 풀어지는 느낌이 들더라고요)
3. 숨을 뱉으면서 벌린 팔꿈치를 앞으로 모으면서 턱이 가슴을 향하게 해주세요
(이 동작에서는 목뒤 뭉친 근육이 풀어지는 느낌이 든답니다)
구부정한 자세를 고치고 싶은 분들이라면 머리와 어깨를 벽에 대고 서서 턱을 아래로 가볍게 당기고 앞을 주시하면 된답니다.

 

 

도움 되는 음식은 없을까요. 목디스크 초기라면 음식으로 완화하는데 도움을 받을 수 있답니다. 예를 들어 뼈 건강에 좋은 칼슘이 풍부한 멸치, 우유 등을 섭취하면 좋은데요. 우유의 경우 신경을 안정시켜주는 세로토닌도 함유되어 있어서 통증 완화에도 좋습니다.

 

 

칼슘이 든 음식 외에도 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 만드는 비타민D가 든 표고버섯, 달걀, 생선을 섭취하는 것이 목디스크 증상에 좋아요. 목디스크는 초기에 발견하여 치료하면 보존적인 (물리치료, 약물, 자세교정) 치료 방법으로 개선될 수 있는 만큼 의심되는 증세가 있다면 서둘러 검사하고 치료받을 수 있었으면 합니다.