기립성 저혈압 증상 원인

기립성 저혈압 증상은 아닐까 기립성 저혈압으로 의심되는 증상이 있다면 직접 자가진단하고 예방할 수 있었으면 해요. 갑자기 일어날 때 어지러움과 현기증이 나타나면 피로 또는 빈혈 때문이라고 생각하는데요. 피로, 빈혈이 아닌 기립성 저혈압 증상인 경우도 있습니다. 기립성 저혈압일 경우 갑자기 힘이 쭉 빠지면서 쓰러질 수도 있어서 이러한 증상이 나타났던 경험이 있는 분들은 기립성 저혈압 원인을 알아두고 예방하는 것이 필요해요.

 

 

기립성 저혈압은 갑자기 일어나거나 장시간 서 있거나 할 때 생기는 혈압 저하 현상인데요. 혈압이 저하되어 뇌의 혈액량이 감소하면 어지러움이나 현기증 등의 기립성 저혈압 증상이 나타나게 된답니다. 특히 장시간 앉아 있다가 갑자기 일어났을 때 발생하기 쉬우며 이는 중력에 의해 혈액이 아래에 이동해 혈압이 낮아지기 때문이에요.

 

 

건강한 사람은 자율신경의 작용으로 조절이 되는데 기립성 저혈압 원인 중 하나인 자율 신경 장애가 있을 경우 즉시 혈압을 조절하지 못해서 일시적으로 어지러움을 느낄 수 있어요. 특히 어린이, 젊은 여성, 노인에게 많이 발생하기 쉬운 특징이 있답니다.

 

 

특별한 질병 없이 기립성 저혈압 증상이 나타나는 경우가 많지만 질병이 기립성 저혈압 원인이 되는 경우도 있는데요. 자율신경장애를 초래하는 질병인 당뇨병과 심부전, 동맥경화증, 파킨슨병을 가지고 있을 경우에 발생하기 쉽답니다. 때문에 이러한 질병을 가지고 있는 분들은 해당 질환을 적극 치료 하는 것이 좋습니다.

 

 

그 밖에 기립성 저혈압 원인으로 노화, 하체 근육량의 감소, 약의 부작용, 식사나 목욕 등이 있는데요. 나이가 들면 다리 근력이 저하되고 하체에 혈액이 모여 심장으로 돌아가는 혈류의 기능이 약해져 발생하기 쉽습니다. 약의 경우 이뇨제, 혈관확장제, 안정제 등이 영향을 끼칠 수 있어요. 식사 후에는 혈액이 소화를 위해 위장과 대장에 모여 뇌의 혈류가 감소해 발생할 수 있답니다.

 

 

기립성 저혈압인지 자가진단을 통해 알아 수 있어요
1. 누운 상태 또는 앉은 상태에서 혈압을 측정합니다
2. 눕거나 앉아 있다가 일어난 직후 3분 이내에 측정합니다
두 가지를 비교했을 때 수축기 20mmHg이상, 이완기 10mmHg 이상 혈압이 떨어지는 경우 진단 내려진답니다.

 

 

흔히 발생하는 기립성 저혈압 증상은 현기증이나 어지러움증 데요. 평소에는 괜찮은데 앉아 있거나 누워 있다 갑자기 일어나면 눈 앞이 깜깜해지면서 어지러움증이 나타납니다. 균형을 잡지 못해서 비틀거리거나 넘어질 수도 있으니 심한 분들은 갑자기 일어나는 것을 주의해주세요.

 

 

생명을 위협하는 질병이 아니고 증상이 금방 회복이 돼서 방치하는 분들이 많은 질병인데요. 기립성 저혈압은 이차적인 부상이 무서운 질병으로 노인의 경우 넘어지거나 실신하면서 부상을 당할 수 있어서 주의해야 한답니다. 골절이 되면 움직임이 제한되어 심폐기능이 저하되고 각종 질병에 걸리기 쉬워져요.

 

 

기립성 현기증 증상은 특히 여름에 잘 나타나기 때문에 주의가 필요한데요. 날이 더워지면 혈관이 확장되고 혈액의 흐름이 약해져 혈압이 더 낮아진다고 해요. 땀을 많이 흘려 체내 수분량이 저하되고 혈관의 수축기능이 약해지는 것도 여름철 기립성 저혈압 원인이 된답니다. 여름에는 탈수가 되지 않도록 수분을 충분히 섭취하고 무리한 운동은 피하는 것이 좋아요.

 

 

피로감, 현기증, 어지러움, 손발 냉증, 집중력 저하, 두통, 이명증, 불면증, 호흡곤란, 식욕 감퇴, 변비, 설사 등 기립성 저혈압 증상을 경험한 적이 있을 경우 생활습관을 주의해야 하는데요. 우선 갑자기 일어서는 동작을 피하고 가능한 천천히 난간 등을 짚고 안전하게 일어나는 것이 좋습니다.

 

 

기립성 저혈압을 예방하는 방법은 없을까요?
아침에 일어날 때는 혈액이 원활하게 흐를 수 있도록 누운 상태에서 스트레칭을 해주세요. 장시가 앉아서 일을 하는 분들도 목과 어깨 근육이 뭉치고 혈액순환이 나빠져 있는 경우가 많으니 틈틈이 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 일어설 때는 천천히 속으로 하나, 둘, 셋을 세며 일어나는 것이 좋아요.

 

충분한 수면을 취하세요. 수면이 부족하면 자율 신경의 움직임이 둔해지고 혈압 조절이 잘 안되어 아침에 피로감이나 컨디션 불량을 느끼기 쉬워요. 아침에 증세가 심한 경우 머리를 15~20도 정도로 올릴 수 있는 베개가 도움이 된답니다. 너무 높은 베개는 오히려 증세를 악화시킬 수 있어요.

 

 

규칙적인 식사를 하세요. 하루 세끼 제대로 챙겨 먹는 것으로 뇌에 필요한 에너지를 공급할 수 있어요. 도움되는 음식으로는 육류, 두부, 생선 등의 양질의 단백질과 미네랄, 비타민이 풍부하게 들어 있는 해조류, 녹황색 채소가 있답니다. 반대로 기름지고, 맵고, 단 음식, 알코올의 과다섭취는 주의해주세요. 

 

 

물을 충분히 자주 섭취하는 것도 증상을 예방하고 개선하는데 도움이 되는데요. 물을 마시면 혈압이 10~40mmHg  상승한다고 해요. 아침에 일어나 소량의 소금과 물 2잔을 마시거나 스포츠 음료를 마셔도 좋습니다. 자고 있는 동안 땀으로 수분을 잃어버리게 되니 건강한 분들도 아침에 일어나 물을 마시는 습관을 갖는 것이 좋아요.

 

피로와 스트레스를 쌓아두지 않는 것도 기립성 저혈압 증상 예방에 도움이 된답니다. 스트레스는 자율 신경 작용을 교란시키고 각종 질병을 일으키는 만큼 적당한 운동이나 자신만의 방법으로 해소하는 것이 중요해요. 천천히 휴식을 하거나 취미생활을 통해 스트레스를 쌓아두지 않는 것이 좋습니다. 평소 꾸준히 운동하고 식단을 관리해서 혈액순환이 잘 될 수 있도록 신경써주세요.