기침에 좋은 차 음식

기침에 좋은 차 어디 없을까요? 일교차가 큰 환절기가 되면 콜록콜록 목감기에 걸리는 분들이 많은데요 이때 마시면 좋은 차가 있다고 합니다.. 기침이 좀처럼 멈추지 않을 때 조금이라도 증상을 완화하는데 도움 되는 기침에 좋은 차를 챙기고 괴로운 증상을 개선할 수 있었으면 해요. 좋은 차 외에도 기침에 좋은 음식, 빨리 낫는 방법 등을 알아볼까요.

 

 

기침에 좋은 음식으로 도라지가 있어요. 예로부터 약재로 사용된 도라지에는 사포닌 성분이 들어 있어서 기관지 점막을 촉촉하게 만들고 기침, 가래를 가라앉혀 준답니다. 가래를 잘 뱉지 못하는 분들이라면 가래 기침에 좋은 차인 도라지차를 꾸준히 챙겨보세요.

 

 

생강도 예로부터 기침에 좋은 약재로 많이 사용되었는데요. 감기는 호흡기 점막에 생기는 염증성 질환으로 생강이 목의 염증을 완화시키고 가래와 기침을 가라앉혀 준답니다. 기침에 좋은 생강은 면역력을 향상시켜 초기 감기 증상이 있을 때 먹으면 감기를 빨리 치유할 수 있어요.

 

 

말린 귤껍질로 끓인 진피차도 기침에 좋은 차에요. 가래를 없애고 기침을 해소하는 효과 외에도 소화가 잘 안될 때 소화를 촉진해주는 효능도 있답니다. 진피차는 집에서 직접 만들 수도 있는데요. 농약을 사용하지 않은 귤의 껍질을 채썰어 말린 후 기름을 두르지 않은 팬으로 여러번 덖어주기만 하면 된답니다.

 

 

우엉은 기침에 좋은 음식이에요. 도라지처럼 우엉에도 사포닌 성분이 들어 있으며 사포닌은 기관지를 튼튼하게 만들고 면역력을 높여 감기 예방, 치료에 도움을 준답니다. 혈액순환을 원활하게 만들고 다이어트와 피부미용에도 좋은 효과가 있어서 평소에도 건강차로 마시면 좋아요

 

 

몸이 찬 분들은 기침에 좋은 음식으로 따뜻한 성질을 지닌 계피, 생강을 섭취하면 좋은데요. 계피는 성질이 따뜻하고 혈액순환을 좋게 만들어 감기를 예방하고 기침과 가래 증상을 가라앉혀 준답니다. 손발이 차고 소화 기능이 약한 분들이라면 계피차를 꾸준히 챙겨보세요.

 

 

모과도 좋은 음식이면서 좋은 차인데요. 비타민이 다량 포함되어 있어서 면역력을 높이고 기침, 가래 등으로 인해 지친 몸을 회복시켜 준답니다. 특히 만성화된 기침에 효과가 좋아서 모과청으로 만들어 두었다가 매일 섭취하면 좋아요. 좋은 음식인 모과청은 모과를 얇게 썰어 설탕과 1:1의 비율로 3주 정도 숙성시켜 만들 수 있어요.

 

 

로즈힙도 기침 증상에 좋은 차 중 하나에요. 로즈힙은 비타민 폭탄이라고 불릴 정도로 비타민C가 많이 들어 있으며, 비타민C는 신체 방어기능인 면역력을 높여 기침, 가래 증상을 빨리 완화시켜 준답니다. 활성산소를 제거하는 항산화 성분이 풍부해서 감기로 인해 푸석하고 칙칙해진 피부도 개선할 수 있어요.

 

 

남녀노소 누구나 좋아하는 기침 가래에 좋은 차로 유자차가 있어요. 비타민C가 면역력을 높여주며 구연산이 피로를 회복시키고 리모넨 성분은 염증을 가라앉혀 기침을 완화시켜준답니다. 새콤달콤 맛이 좋지만 꿀이나 설탕이 많이 들어가 있기 때문에 과다섭취는 주의해야 돼요.

 

 

기침에 좋은 차로 오미자차가 있어요 루비처럼 붉은 오미자에는 항산화 성분이 많이 들어 있어서 혈액순환을 원활하게 만들고 기관지와 면역력을 높여준답니다. 호르몬 균형을 정돈해주는 효능도 있어서 여성 호르몬이 감소하는 중년 여성에게 좋습니다.

 

 

차 외에 기침에 좋은 음식인 콩나물을 섭취해보세요. 콩나물은 비타민과 무기질이 풍부하게 들어 있어서 우리몸의 면역력을 높여 기침, 가래를 빨리 낫게 도와준답니다. 콩나물 국으로 끓여 먹거나 콩나물 식혜로 만들어서 먹으면 목감기 증상을 예방하고 개선할 수 있어요.

 

 

무, 대추, 파를 함께 넣어 끓인 기침에 좋은 차도 있어요. 무말랭이와 파, 대추를 넣어 끓이는 것으로 무는 혈액순환을 촉진하고 가래를 제거해주며, 파뿌리는 발열, 발한 증상을 완화해준답니다. 대추는 감기로 인해 예민해진 신경을 진정시키고 피로를 개선해 줘요.

 

 

그 밖에 기침에 좋은 음식이자 좋은 차로 매실이 있으며 매실은 유기산이 풍부해서 기침 감기증상으로 인해 쌓인 피로회복시켜 주고 면역력을 높여준답니다. 감기로 인해 마른 기침이 나올 때는 소개해드린 좋은 음식을 적극 챙기고 면역력이 저하되지 않도록 충분한 휴식을 취할 수 있었으면 해요.