파인애플 효능 정리

파인애플 효능으로 어떤 것들이 있을까요? 누구나 좋아하는 열대과일 파인애플은 피부미용, 다이어트, 소화촉진, 피로회복 등 다양한 효능을 가지고 있는데요. 그냥 먹어도 좋지만 식초와 함께 발효시키면 다이어트에 보다 좋은 효과를 얻을 수 있어서 파인애플 식초로 챙기는 분들도 많아요. 파인애플 효능이 좋지만 칼로리가 높지는 않을까.. 걱정이 되는데요. 자세한 효능과 함께 칼로리에 대해서도 알아두면 좋을 것 같아요.

 

 

대부분의 과일에는 비타민과 미네랄 등이 풍부하게 포함되어 있는데요. 파인애플 또한 비타민C와 비타민B1이 들어 있어서 피로회복과 피부 미용 등에 도움이 된답니다. 식이섬유, 소화효소인 브로멜라민, 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄도 들어 있어서 파인애플 효능으로 소화불량을 개선할 수 있어요.

 

 

피로회복에 좋은 효능이 있어서 만성 피로가 쌓인 직장인, 주부, 학생들 간식으로 좋아요. 파인애플에는 비타민B1이 풍부하게 들어 있으며 비타민B1은 당질을 분해하여 에너지로 변환해 피로를 회복시켜준답니다. 비타민B1은 피로회복 비타민이라고도 하며 피로 외에 손발저림 예방 및 개선에도 도움을 줍니다.

 

 

구연산 또한 파인애플 효능인 피로회복 개선에 도움을 주는데요. 구연산이 피로 물질이 쌓이는 것을 예방하고 피로물질인 젖산의 분해를 촉진해 만성피로를 개선해 준답니다. 파인애플 식초로 만들면 보다 많은 유기산을 섭취할 수 있어서 피로회복에 더욱 효과적이에요.

 

 

소화를 촉진하고 위장 건강에 도움을 준답니다. 파인애플에는 단백질 분해 효소인 브로멜라민이 포함되어 있으며 이는 고기의 소화 흡수를 촉진해 줍니다. 브로멜라인 외에 구연산 또한 소화를 돕기 때문에 과식하거나 기름진 음식을 섭취했을 때 후식으로 파인애플을 섭취하면 좋아요.

 

 

고혈압과 동맥경화를 예방해 준답니다. 풍부한 비타민C가 항산화 작용을 하여 혈관을 튼튼하게 유지시켜 주며, 칼륨이 체내 불필요한 염분을 배출시켜 혈압을 낮춰줍니다. 짜게 먹는 식습관은 고혈압의 원인이 되기 때문에 저염식을 하고 파인애플 등의 칼륨이 든 음식을 간식으로 챙기면 좋을 것 같아요.

 

 

변비를 예방해주는 파인애플 효능이 있어요. 파인애플에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있으며 식이섬유는 장내 환경을 개선하고 장 운동을 촉진해 준답니다. 브로멜라인이 정장 작용을 가지고 있어서 설사, 소화불량, 복부팽만감 해소에도 좋습니다.

 

 

비타민C가 많이 포함되어 있어서 피부미용에 좋은 효능이 있어요. 파인애플에 든 비타민C는 노화의 주번이라고 하는 활성산소를 억제하는 항산화 작용과 피부탄력 유지에 중요한 콜라겐 생성을 촉진하는 작용이 있으며 이 덕분에 주름, 처짐 등의 피부 노화를 방지할 수 있답니다.

 

 

또한 비타민C는 티로시나제의 작용을 억제해 멜라닌 색소 침착을 예방하는 작용이 있어서 자외선 차단과 기미예방에도 도움이 된답니다. 그 외에도 파인애플에는 천연 보습 인자가 포함되어 있어서 피부 수분 유지 기능 향상에도 도움을 받을 수 있어요. 맛은 물론 피부에 좋은 효능이 많아서 적극 섭취해야 겠어요.

 

 

파인애플 효능으로 감기 예방에 도움을 받을 수 있어요. 파인애플에 들어 있는 비타민C가 면역세포를 활성산소로부터 보호해주기 때문에 면역력을 높이고 각종 질병을 예방할 수 있답니다. 소염 작용을 가지고 있어서 목감기에 걸렸을 때도 좋아요.

 

 

다이어트할 때 간식으로 섭취해도 좋은데요. 단맛에 비해서는 파인애플 칼로리가 100g당 51kcal로 낮은 편이며 신진대사와 관련있는 비타민B도 포함되어 있기 때문이에요. 비타민B는 섭취한 당질의 대사를 촉진하여 체지방으로 쌓이는 것을 방지해 준답니다.

 

 

파인애플 효능을 챙기면서 맛있게 먹는 방법으로 주스 만들기가 있는데요. 피부미용에 신경쓰는 분들이라면 비타민C가 풍부한 딸기, 키위 등과 함께 갈아서 마시면 피부 미백에 더욱 도움을 받을 수 있어요. 노화가 신경 쓰인다면 아보카도, 블루베리를  혈액순환이 걱정된다면 파인애플과 견과류를 함께 갈아서 먹으면 좋습니다.