눈떨림 현상 이유

눈떨림 현상이 나타나면 피로 때문이겠지라고 생각하고 넘기는데요. 하지만 눈떨리는 현상이 반복되고 심해지면 질병은 때문은 아닐까 걱정이 됩니다. 한쪽 눈떨림 현상을 특별히 신경 쓰지 않는 분들도 많지만 눈떨림은 눈에서 보내는 SOS신호일 수도 있는 만큼 눈떨림 이유에 대해 알아두는 것이 좋습니다. 궁금한 눈떨리는 현상의 이유와 그 대처 방법에 대해 알아보았어요.

 

 

가장 흔한 눈떨림 현상 이유로 눈의 피로가 있어요. 스마트폰이나 컴퓨터, 독서, TV시청, 게임, 공부 등으로 장시간 눈을 혹사하거나 안구건조, 수면 부족 등으로 눈떨림이 발생할 수 있습니다. 왜 떨림이 발생하는 건가요? 이는 눈의 혈류가 나빠지기 때문이라고 해요.

 

 

PC, 스마트폰 화면을 장시간 보고 있으면 눈 주위의 근육이 굳어지게 되는데요. 그러면 우리 몸은 굳어진 눈의 근육을 움직여 혈액순환을 좋게 하려고 눈가 경련을 일으킨답니다. 혈액순환을 좋게 하기 위해 무리하게 근육을 움직이는 것이 눈꺼풀을 실룩 실룩 경련 하게 만든답니다.

 

 

스트레스로 인해 눈떨림 현상이 발생할 수 있어요. 안면 신경의 경우 스트레스를 과하게 받을 때 불필요하게 흥분되어 눈떨림을 유발한답니다. 일시적인 눈떨림 이유는 대부분 피로, 스트레스라고 하니 너무 걱정하지 마시고 충분한 휴식을 취할 수 있었으면 해요. 평소 눈을 많이 혹사시키는 분들은 눈에 좋은 음식을 꾸준히 챙기고 휴식 시간 동안 눈의 피로를 풀어주는 것이 좋습니다.

 

 

눈떨림 이유로 약물 복용이 있어요. 수면제나 항불안제를 장기 복용할 경우 뇌 정중앙에 있는 시상(視床)이 지나치게 흥분하게 되고 그로 인해 눈떨림, 눈부심, 눈통증 등이 나타나게 된답니다. 약물 복용 후에 증상이 나타난 분들이라면 의사와 상담하여 약물 복용을 중단하거나 섭취량을 줄일 수 있었으면 해요.

 

 

마그네슘 부족이 눈떨림의 이유가 될 수 있어요. 마그네슘은 우리 몸의 스트레스와 피로를 감소시켜주는 미네랄로 60%는 뼈와 치아에 30~40%는 근육과 뇌, 신경에 존재하고 있어요. 뼈 건강에도 중요한 영양소지만 근육 수축이나 신경 전달과 관련이 있어서 부족해지면 눈떨림, 근육경련 등의 증상이 나타나게 된답니다.

 

 

일시적인 눈떨림 현상이 아니라 너무 오래 지속될 경우에는 질병의 가능성도 생각해 볼 수 있는데요. 예를 들어 안검경련을 의심해 볼 수 있어요. 대뇌의 일부가 기능 장애를 일으킨 것으로 다른 질병을 치료하기 위해 복용한 약물, 눈꺼풀과 각막 질환이 원인이 되어 발병할 수 있답니다.

 

 

안검경련이 눈떨림 이유가 될 경우 나타나는 현상은?
1. 눈이 피곤하고 눈꺼풀이 실룩거려요 (대부분 양쪽)
2. 마치 안구건조증처럼 눈이 건조해요
3. TV나 컴퓨터 화면이 눈부시고 잘 보이지 않아요
4. 윙크 횟수가 늘어 났어요
5. 눈꺼풀이 내려간 느낌이 들고 눈을 뜨기 힘들어요

 

 

눈 떨리는 현상 이유로 반측성 안면경련이라는 질환도 있어요. 고지혈증, 동맥경화로 인해 제7번 안면신경이 혈관에 의해 압박, 얼굴 한 쪽이 수축하는 질환이에요. 대부분 한쪽 눈꺼풀 주변이 떨리기 시작하며 이는 뺨이나 입가로 확산이 된답니다. 모든 얼굴 근육이 수축되면 눈이 저절로 강하게 감기며, 입술이 한쪽으로 당겨져 일그러져 보일 수 있어요.

 

 

눈떨림 현상이 뇌졸중 초기증상은 아닐까요? 40~50대의 중장년층에게 떨림 현상이 자주 발생하면 단순 피로가 아니라 질병인 가능성이 높은데요. 예를 들어 뇌경색의 징조로 눈꺼풀의 떨림, 부종 등이 나타날 수 있어요. 대부분 한쪽에 발생하며 떨림 외에 물건이 2개로 보이는 증상, 심한 현기증, 구토 증상이 나타난답니다. 평소와 다른 느낌이라면 눈떨림 이유를 질병으로 의심하고 진찰받아보는 것이 좋아요.

 

 

증상을 개선하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 대부분의 눈떨림은 피로와 스트레스로 발생하기 때문에 휴식을 취하는 것이 좋아요. 이때 눈꺼풀을 따뜻하게 해주면 좋은데요. 혈액순환이 잘 안되서 경련이 멈추지 않을 수 있기 때문에 따뜻한 수건으로 혈액순환이 잘 되게 해주는 거에요. 눈이 시원해지는 느낌이 들고 건조함도 개선 된답니다.

 

 

눈체조를 하는 것도 증상 예방에 도움이 되는데요. 시력이 좋아지는 것은 아니지만 눈떨림을 완화하고 예방할 수 있어요. 눈을 감고 1,2,3을 세고 다시 눈을 크게 뜨고 숫자 1,2,3을 세주세요. 머리는 움직이지 않고 시선만 좌우를 보며 셋을 세고 위 아래를 보며 숫자 셋을 세주세요. 틈틈이 먼 곳에있는 나무 또는 건물을 보는 것도 도움이 된답니다.

 

 

눈의 떨림 현상을 예방하기 위해 도움되는 음식을 적극 챙기는 것도 좋은데요. 예를 들어 루테인이 풍부하게 들어 있어서 눈의 망막과 수정체에 축적된 활성산소를 제거해주는 시금치, 브로콜리, 케일을 꾸준히 섭취하면 피로, 안구건조증, 황반변성, 백내장 예방에 도움을 받을 수 있답니다.

 

 

항산화 작용이 뛰어나 활성산소를 제거하고 근시, 백내장, 노안을 개선해주는 안토시아닌이 많은 음식도 눈떨림에 좋아요. 안토시아닌이 많이 들어 있는 음식으로는 빌베리, 블루베리, 아사이베리, 검은콩, 검은깨 등이 있습니다. 눈떨림 현상이 마그네슘 부족으로 인해 발생한 분들은 견과류, 바나나, 콩 , 잡곡을 적극 챙기면 증상을 개선할 수 있어요. 간편하게 견과류 한 줌을 먹는 습관을 들이면 예방에 도움이 된답니다.