천마의 효능 먹는방법

천마의 효능과 올바른 먹는방법을 알아보아요. 건강하게 오래 살기 위해서는 꾸준히 운동하고 먹는 음식에도 신경을 써야 하는데요. 최근 천마가 관심을 모으고 있어서 알아봤는데 영양 성분이나 효능이 다양하더라고요. 일반마가 소화기계통 건강에 좋은 효과가 있다면 천마는 암이나 혈관 건강에 많은 도움이 된다고 합니다.

 

평소 우유에 갈아서 먹었던 일반마에는 끈적한 뮤신 성분이 들어 있어서 손상된 위 점막을 복구하는데 도움이 되는데요. 천마에는 에르고티오네인, 바닐릴알코올이라는 항산화 물질이 많이 들어 있어서 암을 예방하고 혈관을 건강하게 하는데 효과적이라고 합니다.

 

이름은 어렵지만 에르고티오네인, 가스트로딘이라는 성분이 영지버섯보다 많이 들어 있으며 천마에는 비타민, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 등도 풍부하게 들어 있다고 해요. 따라서 꾸준히 복용하면 천마의 효능으로 혈관을 깨끗하게 하고 각종 혈관질환을 예방할 수 있다고 합니다.

 

천마의 효능으로 뇌질환을 예방할 수 있어요. 천마에 든 유효 성분들이 혈관에 쌓인 유해물질을 제거하는 혈관 청소부 역할을 해주기 때문이랍니다. 적당량을 섭취하면 뇌혈류가 좋아지고 치매, 뇌졸중 등의 뇌질환을 예방할 수 있다고 하니 걱정되는 증상이 있는 분들은 식탁에 자주 올리면 좋을 것 같습니다.

 

혈류를 좋게하여 각종 뇌질환을 예방하는 것은 물론 심장질환 예방에도 좋다고 합니다. 평소 콜레스테롤과 지방섭취가 많아서 혈관 건강에 빨간불이 켜진 분들이 많은데요. 초기에는 증상이 없어도 갑자기 큰 병으로 나타날 수 있기 때문에 고지방, 고콜레스테롤 음식 섭취를 줄이고 항산화 식품은 즐겨 먹을 수 있었으면 합니다.

 

암세포를 억제하는 천마의 효능이 있어요. 천마에 들어 있는 에르고티오네인, 바닐린, 바닐릴 알코올 등의 성분이 암세포가 생기고 증식하는 것을 억제해준다고 합니다. 암은 사망률 높은 무서운 질병이라서 미리 예방하는 것이 중요합니다.

 

혈액의 흐름을 원활하게 만들어 주기 때문에 여성 갱년기에도 효능이 있다고 해요. 또한 간 기능을 강화하는 효능도 있어서 숙취가 있을 때 차로 끓여 마셔도 좋다고 합니다. 천 가지 병을 치료하는 마라고 불리는 이유가 있었습니다.

 

천마 먹는방법은 다양해요. 쓴맛이 나서 생으로는 먹기 힘들기 때문에 간편하게 천마 주스로 만들어 먹을 수 있답니다. 오렌지 또는 요쿠르트와 함께 갈아서 시원하게 음료 대신 마실 수 있는데요. 만드는 법도 간단해요 깨끗하게 손질 한 후에 천마 1: 요쿠르트 2의 비율로 갈아서 드시면 됩니다.

 

맛있게 천마 먹는방법으로 고구마처럼 익혀서 먹을 수 있어요. 가열하면 영양이 파괴되지 않을까 걱정하는 분들도 있는데요. 열을 가하면 오히려 효능이 더 좋아진다고 합니다. 고기 먹을 때 감자 익혀 먹는 것처럼 천마도 익혀서 함께 먹으면 좋습니다.

 

천마 분말 먹는방법은 더 다양한데요. 부침개나 수제비, 국수를 만들 때 반죽에 천마 분말을 넣거나 완성된 음식에 뿌려서 먹을 수 있어요. 우유나 요거트에 바로 섞어서 먹을 수도 있으며 1회 섭취량은 3g이 알맞습니다.

 

천마의 효능을 꾸준히 챙기는 방법으로 천마 밥 짓기가 있어요. 깨끗하게 씻어 적당히 썰은 후 평소처럼 밥을 하면 된답니다. 소화기가 약한 분들이라면 흰쌀과 함께 짓고 그렇지 않은 분들은 현미나 잡곡을 섞어서 천마밥을 만들면 좋을 것 같습니다.

 

혈관성 치매 예방에 좋은 천마 먹는방법으로 천마차가 있어요. 말린천마를 깨끗하게 세척한 후에 물 2리터에 30g을 넣고 30분 끓이기만 하면 되는데요. 따뜻하게 마시거나 냉장보관해서 차게 마셔도 좋아요. 분말, 즙, 차, 생물 등 먹는방법이 다양하기 때문에 편한 방법으로 섭취하고 건강관리에 도움 받을 수 있기를 바랍니다.