어류 콜라겐 효능 모음

어류 콜라겐 효능으로 노화의 시계를 멈출 수 있을까요. 최근 어류 콜라겐에 대한 관심이 뜨거운데요 음식이나 보충제로 꾸준히 섭취할 경우 피부 노화를 방지하고 무릎을 건강하게 유지할 수 있으며 동맥경화도 예방할 수 있기 때문이랍니다. 바로 효능을 볼 수 있는 것은 아니지만 노화 시계를 늦출 수 있다고 하니 올바른 콜라겐 복용법에 대해 알아둘 수 있었으면 합니다.

 

콜라겐은 우리 몸을 구성하는 단백질의 일종으로 부족할 경우 골다공증, 근력 감소, 피부 노화 등 다양한 증상이 나타날 수 있어요. 반대로 꾸준히 보충할 경우 어류 콜라겐 효능으로 피부 노화를 방지고 근력 감소를 막고 골다공증을 예방할 수 있습니다.

 

나이가 들수록 어류 콜라겐 섭취가 더욱 필요해요. 20대에 정점을 찍고 매년 1%씩 감소하다가 40대에 절반으로 뚝 떨어지기 때문입니다. 콜라겐이라고 하면 족발, 닭발 등을 떠올리는 분들도 있는데 육류 콜라겐 효능보다는 어류 콜라겐이 더 좋습니다.

 

육류에 들어 있는 것은 분자의 크기가 커서 소화 흡수가 잘 되지 않지만 어류 콜라겐은 크기가 작고 수용성이라서 물에 잘 녹고 흡수율이 높답니다. 어류 콜라겐을 섭취할 때 비타민C가 많은 채소를 함께 챙기면 흡수율을 더 높일 수 있습니다.

 

구체적인 어류 콜라겐 효능을 알아보면 나이로 인한 피부 주름, 처짐을 예방할 수 있어요. 어류 콜라겐을 꾸준히 섭취했을 때 피부 주름이 줄어들고 표피층 수분량이 늘며 진피층 치밀도가 증가했다는 연구 결과도 있습니다.

 

피부는 물론 뼈와 관절의 건강에 좋은 어류 콜라겐 효능도 있어요. 중년 여성의 경우 뼈가 약해지기 쉬운데 어류 콜라겐이 칼슘을 뼈에 붙여주는 효과가 있으며 근육감소를 방지하여 관절염이나 통증을 완화할 수 있다고 합니다.

 

어류 콜라겐은 단백질의 일종이기 때문에 나이가 들면서 감소하는 근육량을 지킬 수 있으며 머리카락이나 손톱도 건강하게 만들 수 있어요. 예전 같지 않은 탄력 없는 피부, 푸석한 머리카락, 부서지는 손톱을 나이 탓으로 여기고 방치하기 보다 어류 콜라겐을 섭취하여 적극 대처할 수 있었으면 합니다.

 

혈관 건강에 좋은 효능도 있어요. 콜라겐이 피부, 뼈, 근육은 물론 혈관을 구성하는 단백질이라서 피쉬 콜라겐을 섭취하면 혈관을 탄력 있고 튼튼하게 만들 수 있습니다. 나이가 들면 혈관 또한 노화되어 혈관 질환이 발생하기 때문에 어류 콜라겐으로 예방하면 좋을 것 같습니다.

 

어류 콜라겐의 좋은 효능을 챙기는 섭취 방법은 다양한데요. 명태껍질 같은 생선껍질을 반찬으로 챙기거나 저분자 수용성 어류 콜라겐 제품을 섭취하셔도 됩니다. 명태껍질을 묵으로 만들거나 튀겨서 간식으로 챙기고 분말 제품은 물이나 음료, 샐러드 등에 타서 드셔보세요.

 

어류 콜라겐 분말 효능을 높이는 섭취 방법으로 비타민C가 든 과일, 채소 샐러드에 넣어 먹는 것을 추천하는데요. 비타민C가 콜라겐 생성을 도와주는 역할을 해준답니다. 함께 챙겼을 때 시너지 효과를 얻을 수 있어요.

 

좋은 효능을 가지고 있어도 체질에 따라서 부작용이 나타날 수 있어요. 어류 알레르기가 있다면 섭취를 삼가야 하며 제품을 선택할 땐 흡수율이 좋은 저분자 어류 콜라겐인지 안전성을 인정받았는지 확인해야 합니다.

 

부작용을 줄이기 위해서는 어류 콜라겐 하루 섭취량도 잘 지켜야 하는데요. 하루에 많은 양을 섭취한다고 해서 어류 콜라겐 효능이 빨리 나타나는 것이 아니라서 1~3g 적당량을 복용해야 합니다. 이런저런 핑계로 피부 관리를 미루는 분들이 많은데 피부 관리는 빠르면 빠를수록 좋습니다.