맥박이 느린 이유 해소법

맥박은 사람마다 차이가 있지만 1분에 60~100회입니다. 하지만 이보다 느리거나 빠를 경우 질환 때문일 수 있는데 맥박이 느린 이유로는 서맥성 부정맥을 의심할 수 있습니다. 부정맥이 맥박이 60회 이하로 느린 이유가 될 경우 어떻게 대처해야 하는지 알아보겠습니다.

 

맥박이 느린 이유가 되는 서맥성 부정맥은 1분에 맥박이 60회 미만이 되는 것을 말합니다. 정상보다 횟수가 적기 때문에 심장이 생활과 운동에 필요한 산소를 체내에 널리 퍼지게 할 수 없고 이 때문에 어지럽고 호흡곤란이 발생하게 됩니다. 당장 생명을 위협하는 증상은 아니지만 생활을 하는데 상당한 지장을 줍니다.

 

서맥의 이유로는 아래와 같은 것들이 있습니다. 만약 해당되는 것이 있다면 이를 방치하는 것이 아니라 개선할 수 있도록 해야 합니다.

맥박이 느린 이유 알기

• 가족력이다.
• 수면부족, 스트레스가 쌓였다.
• 식생활의 혼란이 지속되고 있다.
• 흡연, 음주를 즐긴다.
• 어떤 질환이 있다.
• 심장질환으로 약물치료 중이다.
• 자연스러운 노화현상이다.

선천적으로 심장이 약하고 질환이 있을 경우, 65세 이상 고령이라면 서맥이 발생하기 쉽습니다.

 

 

맥박이 느린 이유가 되는 서맥 증상

자각할 수 있는 증상으로 현기증, 과도한 피로감, 호흡곤란, 실신 등이 있습니다. 뇌의 혈류가 부족해서 현기증이나 실신을 일으키게 되는 것입니다. 

현기증이나 피로감은 일상 생활을 하다 보면 누구나 겪게 되는 증상이라서 무시하기 쉽지만 계속 반복된다면 내 몸에 문제가 생긴 것은 아닐까 의심하고 검사받아보는 것이 좋습니다. 

 

 

맥박이 느린 경우 치료법

서맥이 느린 이유가 될 경우 전문의와 상담후 자신에게 맞는 치료법을 결정해야 합니다. 이와 함께 평소 식생활 습관을 잘 관리해야 합니다. 

 

음식

서맥에 좋은 음식으로 혈액순환에 도움이 되는 것을 섭취합니다. 누구나 간편하게 먹을 수 있는 서맥음식으로는 견과류가 있습니다. 견과류는 나쁜 콜레스테롤 감소와 좋은 콜레스테롤 증가에 도움을 줍니다.

평소 야채 섭취가 부족하다면 야채를 적극 섭취하고 특히 브로콜리 같은 각종 비타민이 풍부하고 설포라판이라는 암 예방 성분이 든 것이 좋습니다. 야채와 함께 과일도 먹어야 하며 블루베리는 영양이 풍부하면서 혈당을 크게 높이지 않아 누구나 부담 없이 먹을 수 있습니다.

콩류나 버섯류도 당연히 챙겨야 하며 혈액순환을 좋게하는 양파도 자주 섭취합니다. 중성지방을 낮추고 혈관질환을 예방하는 효과가 있습니다. 반대로 기름지고 당분이 많은 것, 알코올은 자제해야 합니다. 

 

운동

서맥 운동으로는 걷기가 도움이 됩니다. 운동을 하면 자율신경이 정돈되어 부정맥의 위험을 낮출 수 있습니다. 운동은 삶의 질을 높이는 방법이기도 합니다. 단, 무리한 운동은 오히려 해롭기 때문에 운동량을 주의해야 합니다. 

일교차가 심해지면 부정맥의 위험도 커집니다. 맥박이 느린 이유가 되는 서맥성 부정맥 관리에도 신경 써야 하며 불편한 증상이 있을 때는 반드시 치료를 해야 합니다.