유방암 수술후 회복에 좋은 음식

유방암 수술후에는 뭘 먹어도 맛있지 않다거나 컨디션 때문에 요리를 하기 힘들어서 어떤 음식을 먹어야 할지 고민하게 됩니다. 가능한 유방암 수술후 회복에 좋은 음식으로 챙겨야 하며 가급적 첨가물을 피하는 것이 좋습니다.

 

유방암 수술후 회복 중에 먹으면 안 되는 음식이 있나요? 균형 잡힌 식사를 하는 것이 가장 중요하므로 식욕부진, 구토, 메스꺼움, 설사 증상이 없다면 고루 다양한 음식을 먹는 것이 중요합니다.

유방암 수술후 회복에 좋은 음식 4개의 식품군

 

1. 계란, 우유, 유제품 : 단백질과 칼슘을 챙길 수 있습니다.
2. 고기, 해산물, 콩류 : 근육, 혈액을 만드는 단백질이 풍부합니다.
3. 야채, 버섯, 과일, 해초 : 비타민, 미네랄, 식이섬유를 챙길 수 있습니다.
4. 탄수화물, 지방, 설탕 : 에너지원이 됩니다.
하루에 1,2,3,4를 1:1:1:3의 비율로 섭취합니다.

 

 

유방암 수술후 회복에 좋은 음식이라고 해서 과도하게 섭취해서는 안됩니다. 아무리 건강에 효과가 좋은 음식도 과하면 해가 될 수 있으며 우유의 경우도 적게 드시는 것이 좋습니다.

 

콩류도 적당히

콩 제품에 포함 된 이소플라본은 유방암 예방에 효과적이라고 알려져 있지만 유방암 호르몬 치료의 작용을 저해하는 경우가 있어서 주의해야 합니다.

 

육류보다 생선을

지방이 많은 육류보다는 오메가 3이 풍부한 등 푸른 생선이 유방암 수술후 회복에 좋은 음식입니다. 염증을 완화하는 것은 물론 혈류를 좋게 해주는 효과가 있습니다.

야채, 과일 매일 챙기기

야채와 과일 등에는 비타민 외에도 식이섬유가 풍부하며 이는 체내 노폐물을 흡착하여 배출시키는 효과가 뛰어납니다. 때문에 몸에 해로운 음식을 먹었을 때는 식이섬유를 적극 챙기는 것이 좋습니다.

기름을 바꾸기

옥수수 기름이나 콩기름 대신 올리브오일, 들기름, 참기름을 즐겨 먹습니다. 올리브오일은 불포화지방산이 풍부하게 들어 있어서 혈관 건강에 도움이 되며 암 재발을 방지하는데 도움이 됩니다.

 

유방암 수술후 재발하지 않게 건강한 습관 만들기

• 식물성 지방을 중심으로 식사합니다.
• 지방이 많은 육류는 줄입니다.
• 알코올은 유방암 위험을 증가시키므로 삼갑니다.
• 정상 체중을 유지합니다. 비만은 분명한 유방암의 위험 인자입니다.
• 운동 습관을 만듭니다.
• 제철 과일과 야채를 먹습니다.
• 불필요한 영양 보조제를 섭취하지 않습니다.

 

유방암은 조기 발견하여 치료하면 예후가 좋지만 재발과 전이의 위험성을 가지고 있습니다. 따라서 유방암 수술후 회복에 좋은 음식을 잘 챙기고 적당한 운동을 꾸준히 하여 체력과 면역력을 키우는 것이 좋습니다.