양배추 다이어트 요리 만들기

양배추는 다이어트에 좋은 음식으로 인기가 많습니다. 저 또한 양배추로 다이어트를 하고 있으며 생각보다 양배추 다이어트 요리가 다양하고 맛도 좋아서 만족하고 있습니다. 건강하면서도 빠르게 체중을 감량할 수 있게 도와주는 양배추 요리 어떤 것이 있는지 소개해드리겠습니다.

 

양배추 다이어트가 인기 있는 이유는 뭘까요. 양배추 칼로리가 낮아서 부담 없이 먹을 수 있습니다. 100g에 23칼로리 밖에 되지 않는 야채입니다. 체중감량을 위해서는 식단 조절이 무척 중요한데 양배추는 칼로리가 낮고 포만감은 좋아서 먹는 스트레스를 줄여줍니다.

 

변비 해소에도 좋습니다. 식이섬유가 많은 양배추 다이어트 요리를 꾸준히 먹는 것으로 노폐물, 독소가 잘 배출되어 신체가 건강해지고 피부도 깨끗해집니다. 다이어트 중에는 변비가 생기고 이로 인해 체중감량이 어려운 분들도 있는데 이를 방지할 수 있습니다.

 

붓기를 해소할 수 있습니다. 탄수화물을 줄이고 양배추 다이어트 요리를 먹다보면 반찬으로 섭취하는 소금의 양은 증가합니다. 염분을 과잉 섭취하면 부종이 발생하기 때문에 칼륨이 풍부한 음식을 먹어야 하며 양배추에 칼륨이 많이 포함되어 있어서 부종을 해소할 수 있습니다.

 

맛있는데 체중감량에 도움되는 양배추 다이어트 요리로 양배추 볶음을 추천합니다. 메인 재료는 양배추이며 두부, 달걀, 당근, 버섯, 깻잎, 청양고추 등도 함께 넣어서 볶아먹는 요리입니다.

체중을 줄이기 위해서는 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 중요하기 때문에 밥을 대신하여 잘게 썬 양배추를 넣어 볶아 먹는 것입니다. 양배추만 먹을 경우 영양부족이 발생할 수 있어서 다른 재료로 함께 볶아사 요리해야 하는데요. 맛도 좋고 단백질 보충에 좋은 음식인 두부, 달걀을 함께 넣어 볶아 드시면 좋습니다.

양배추 다이어트 요리 순서

• 팬에 기름을 두르고 달걀을 볶는다.
• 기름두르지 않은 팬에 두부를 볶아 수분을 날린다.
• 달걀은 볶는 팬에 잘게 썬 양배추, 당근, 양파, 청양고추, 깻잎 등을 넣어 함께 볶는다.
• 취향에 따라 소금, 후추로 간을 한다.
• 스리라차 소스, 케첩 등을 뿌려서 먹는다.

 

간단하면서도 맛이 좋은 양배추 다이어트 요리로 한 달 정도 식사 대용으로 먹으니 체중이 줄더라고요. 다이어트 음식은 맛이 없다고 생각할 수 있는데 양배추 볶음은 밥만 없지 각종 야채가 들어가고 가끔은 참치, 햄, 닭가슴살 등도 넣기 때문에 맛은 완벽합니다.

소개해드린 양배추볶음 요리는 식사대용으로 충분하며 꾸준히 드시기에도 좋습니다. 삶은 달걀이나 닭가슴살, 고구마, 두부 등이 질렸다면 볶아서 먹는 양배추는 어떨까요. 저는 한 달이 지났는데도 여전히 맛있게 먹고 있으며 체중감량까지 잘 되고 있습니다.