밤마다 기침 나올때 멈추는법

밤만 되면 기침이 나와서 수면에 방해를 받는 분들이 있습니다. 밤마다 기침이 나오는 특별한 이유라도 있는 걸까요. 밤에 기침 심할 때는 어떻게 대처해야 하는지 기침 멈추는 방법은 없는지 알아보겠습니다.

 

열이 나거나 목이 아픈것도 아닌데 밤마다 기침이 나올 때가 있습니다. 이는 다양한 요인으로 인해 발생하며, 심할 경우 수면에 방해받고 다음날 컨디션이 저하될 수 있어서 기침 멈추는법을 실천해야 합니다.

 

밤마다 기침이 나오는 이유로 몇 가지 의심할 수 있으며, 해당되는 것이 있는지 확인할 수 있었으면 합니다.

실내 환경
방이 건조할 경우 기관지를 자극하여 마른기침이 나오게 됩니다. 밤에 기침이 심한 경우 실내 습도를 적절하게 유지하는 것이 도움이 되며, 실내 습도를 유지하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 가습기를 사용한다.
2. 젖은 수건을 방에 널어둔다.
3. 식물을 키운다.

 

잠자는 자세, 베개
엎드려서 자거나 베개가 너무 높을 경우 기도에 가해지는 압력이 증가하게 되며 이로 인해 기침이 나올 수 있습니다. 베개는 너무 높아도 낮아도 안 되며 자신의 체형에 맞는 것을 사용해야 합니다.

스트레스
밤에만 기침이 나는 이유로 스트레스가 있습니다. 심한 스트레스는 면역체계를 약화시키며, 기관지를 자극하여 기침을 유발합니다. 스트레스를 해소하는 방법으로는 충분한 휴식, 적당한 운동, 취미활동 하기가 있습니다.

 

어떤 질병으로 인해 밤에 기침이 나올 수 있으며, 질병이 의심될 때는 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

알레르기
집먼지나 곰팡이, 동물의 털 같은 알레르기 원인 물질에 민간한 사람들은 알레르기 반응으로 밤만 되면 기침이 나올 수 있습니다. 알레르기로 인한 기침 멈추는법으로는 원인 물질을 제거하기가 있습니다. 청소, 환기를 잘하고 필요하다면 약물을 복용합니다.

역류성식도염
기침이 나오면 호흡기 질환을 의심하지만 열이나 인후통이 없다면 역류성 식도염일 수 있습니다. 위산이 식도로 역류하여 식도에 염증이 생기는 질환으로 증상 중에 마른기침이 지속됩니다.

역류성식도염으로 인한 마른기침 멈추는법으로 올바른 식생활을 유지하고, 처방받은 약물을 꾸준히 복용해야 합니다.

심장질환
심장이 혈액을 제대로 펌프하지 못하면 폐에 혈액이 고여서 기침이 유발될 수 있습니다. 심장 질환의 일반적인 증상 중 하나이며, 밤에 기침이 자주 난다면 적절한 치료를 받아야 합니다.

천식
기관지가 좁아지고 호흡이 어려워지는 질환인 천식으로 인해 한밤중에 마른기침이 나올 수 있습니다. 밤에는 혈액순환이 느려져서 기관지가 더 민감해지는 데다 기관지가 건조해지기 쉽기 때문에 밤에 기침이 자주 나게 됩니다. 천식으로 인한 마른기침 멈추는법으로 실내 환경을 개선하고 약을 복용해야 합니다.

 

 

밤되면 나오는 기침 예방법

1. 적정 온도, 습도 유지 : 실내 온도가 너무 높지도 낮지도 않아야 하며, 적정습도를 유지해야 합니다. 온도 20~24℃, 습도 50~60%로 조절하면 좋습니다.

2. 자극이 강한 음식 삼가 : 취침 전에는 매운 음식이나 탄산음료, 알코올 같은 목에 자극이 되는 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다.

3. 양치질하기 : 입안이나 목에 있는 먼지, 알레르기 물질을 배출할 수 있도록 양치질, 가글 등을 합니다.

4. 따뜻한 물 마시기 : 목이 건조해지면 기관지 점막이 민감해져 기침이 나오기 쉽기 때문에 따뜻한 물을 마셔서 수분을 공급하는 것이 좋습니다.

스스로 대처해봐도 밤에 기침 심할 때는 호흡기 질병에 걸린 것일 수 있습니다. 2주 이상 지속되는 경우에는 병원에서 진료를 받도록 해야 합니다.

밤 되면 기침이 나오는 이유는 다양하며, 치료가 필요한 질환이 원인이 될 수도 있습니다. 예를 들어 천식, 폐렴, 역류성 식도염, 심장질환 때문일 수 있습니다. 따라서 밤에 기침이 자주 나는 경우 그냥 두지 말고 진료받아보는 것이 좋습니다.