눈꺼풀이 떨리는 이유 알아두세요

컴퓨터로 작업을 하다가 갑자기 눈꺼풀이 떨렸던 경험 누구나 한번쯤 있을 것 같은데요. 내 의지와는 상관없이 눈꺼풀이 떨리는 이유로는 피로가 가장 많지만 단순피로가 아닌 질병일 수도 있다는 말을 들어서 가볍게 볼수만은 없는 것 같아요. 만약 가벼운 경련이아니라 입가나 뺨, 턱으로 번질 경우 눈꺼풀이 떨리는 이유가 다른 질병의 전조증상 일 수 있으니 증상이 오래 갈 때는 정확하게 진단받는 것이 필요해요.

 

 

잠시 동안 눈꺼풀이 떨리는 이유로는 스트레스와 수면부족, 피로가 있는데요. 장시간 컴퓨터 작업을 하거나 잠이 부족할 경우 눈에 피로가 쌓여 일시적으로 경련이 일어나게 된답니다. 그 때는 휴식과 수면을 취하는 것으로 증상을 완화하는데 도움을 받을 수 있어요.

 

 

피로가 쌓였을 때 눈이 보내는 싸인으로 다음의 경우 쉽게 피로가 쌓인답니다.

사무직으로 눈을 매일 혹사시키고 있어요.
스마트 폰이나 TV, 컴퓨터 화면을 장시간 보고 있어요.
피로가 잔뜩 쌓여 있어요.
수면이 부족한 상태에요.
과도한 스트레스가 쌓여 있어요.

 

이러한 이유가 원인이 되어 피로가 쌓이면 씰룩하고 경련 증상이 나타나기 때문에 일단 몸을 편안하게 휴식하는 것이 필요하답니다. 하지만 휴식을 해도 멈추지 않을 때는 다른 질병을 의심해보고 정확한 진단을 받아볼 필요가 있어요. 질병이 보내는 초기신호를 놓쳐서 증상이 악화되는 경우도 있답니다.

 

 

아래 눈꺼풀이 불규칙적으로 떨린다면 장시간 컴퓨터 작업으로 인한 피로, 수면 부족은 물론 뇌종양이나 염증, 다발성 경화증, 외상에 의한 안면 신경 손상의 후유증 등이 원인이 된답니다. 수개월 동안 증상이 지속될 경우 안면경련을 의심해보고 검사를 받아보는 것이 좋아요.

 

그 밖에 원인으로 전해질 부족을 꼽을 수 있는데요. 마그네슘이나 칼슘이 부족할 때에도 경련증상이 나타나며 이때는 마그네슘과 칼륨이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하다보면 증상이 나아지는 것을 느낄 수 있답니다. 스트레스와 피로가 잔뜩 쌓여 있는 상태에 영양까지 부실해지면 눈꺼풀이 떨리는 증상이 나타나더라고요..

 

 

스트레스나 피로가 원인일 경우에는 생활습관을 바꾸는 것만으로도 충분히 좋아질 수 있답니다. 정신적인 스트레스 요인을 제거할 수 있을 경우 비교적 빨리 증상을 사라지게 할 수 있어요. 눈을 피로하게 만드는 컴퓨터, 스마트폰은 장시간 사용하지 않도록 주의하고 오랜시간 화면을 쳐다본 후에는 단 5분이라도 먼 곳을 바라보면서 피로를 풀어 주어야 한답니다.

 

 

가끔 눈주변을 마사지하고 지압해주는 것도 효과적으로 양쪽 눈썹 앞부분이나 관자놀이를 꾹 눌러주면 피로회복에 도움이 된답니다. 저녁에는 따뜻한 물수건으로 마사지해주세요. 시간이 없거나 번거롭게 느껴진다면 양손바닥을 비벼서 따뜻하게 만든 후에 감은눈에 대주시는 것으로도 도움이 된답니다.

 

 

음식으로 비타민A가 풍부한 케일, 시금치, 브로콜리는 물론 안토시아닌이 풍부한 블루베리가 도움이 되는데요. 만약 칼륨이나 마그네슘 같은 전해질이 부족해서 떨리는 경우에는 바나나, 아몬드, 다시마, 코코넛, 우유 등을 챙겨드시면 효과를 볼 수 있어요.

 

 

나도 모르게 눈꺼풀이 떨리는이유에 대해 알아보았는데요 눈은 자신이 생각하는 것 이상으로 많은 일을 하고 피로도 많이 쌓여 있기 때문에 평소 충분한 휴식은 물론 영양을 공급해주는 것이 필요해요. 파르르한 떨림이 있다면 쉬고 싶다는 신호구나.. 라고 생각하시고 하던 일을 잠시 중단하고 휴식을 취해주세요.