피부노화 원인이 되는 식습관 6가지

피부노화 원인이 되는 식습관 6가지

 

식욕이 왕성해지는 가을, 피부미용과 건강을 위해서는 올바른 식생활을 하는 것이 필요한데요. 잘못된 식생활이 노화를 앞당기는 원인이 될 수 있기때문에 안 좋은 식습관을 고치는 것이 좋답니다. 피부노화를 가져올 7개의 나쁜 식습관을 알아보아요.

 

 

하나. 음식을 잘 씹지않고 넘기는 습관

 

음식을 대충 씹어 넘길 경우 포만감을 느끼기 어려워 과식을 하게 되고 , 췌장에 부담이 될 수 있답니다. 또한 장에 가스가 차기 쉬워 변비가 생길 수 있어요. 소화장애와 변비 등은 여드름을 유발하고 악화 시킬 수 있으니 음식은 꼭꼭 씹어드세요.

 

 

둘. 불규칙한 식사 습관

 

식사시간이 불규칙하면 자율신경의 균형이 흐트러져 노화를 앞당길 수 있어요. 가능한 아침,점심,저녁 식사시간을 정해 규칙적으로 식사를 하는 것이 좋답니다.

 

 

셋. 염분을 과다 섭취하는 습관

 

소금은 몸에 필요하지만 과다 섭취하면 만병의 근원이 된답니다. 또한 건성 피부와 트러블의 원인 될수 있어요.

 

 

넷. 당분을 지나치게 섭취하는 습관

 

설탕을 지나치게 섭취하면 활성산소를 증가시켜 콜라겐을 손상시키고 피부노화를 앞당기게 된답니다. 미국 대학에서 연구한 결과 설탕이 많이 든 청량음료를 자주 마신 사람이 그렇지 않은 사람보다 노화가 더 진행된 것이 확인 되었다고 해요. 설탕이 많이 든 탄수화물 음료와 주스는 줄이는 것이 좋겠어요.

 

 

다섯. 동물성 지방이 많이든 음식 섭취

 

고기는 혈액을 걸쭉하게 하는 동맥경화의 원인이 되고 세포 노화를 앞당긴답니다. 또한 콜라겐을 생성하는 능력을 저하시킵니다.

 

 

여섯. 트랜스지방이 많은 음식 섭취

 

마가린,쇼트닝 등에 들어있는 트랜스지방이 나쁜 콜레스테롤은 높이고 염증을 증가시킵니다. 또 피부 탄력 저하,주름, 처짐의 원인이 되니 주의하세요.

 

 

소개해드린 음식과 식습관이 피부노화를 촉진할 수 있다고하니 피부에 좋지 않은 식생활습관이 있다면 고치는 것은 어떨까요.