간단한 숙취 예방법 알아볼까요

간단한 숙취 예방법 알아볼까요

 

과도한 음주는 다음날 두통과 현기증, 메스꺼움등 숙취를 발생시키는데요. 숙취는 고통스럽지만 음주를 피할 수 없다면 숙취증상을 예방할 수 있는 방법을 통해 고통을 줄이는 것은 어떨까요.

 

 

숙취 원인?

 

숙취는 알코올 대사 과정에서 나오는 유해 물질인 아세트 알데히드때문에 발생하며 두통,메스꺼움,구토,갈증 등의 증상을 느끼게 된답니다.

 

 

숙취를 예방 하는 방법

 

술을 마시기 전에 간 기능을 강화시키는 식품이나 보충제를 복용하면 좋아요. 타우린을 포함한 드링크제를 먹으면 담즙 분비를 왕성하게 하고 알코올 대사 기능을 증가시켜준답니다. 우유 등의 유제품을 마시는 것도 좋습니다.

 

 

술은 빈속에 먹기보다 안주와 함께 먹는 것이 좋아요. 비타민C가 풍부한 채소나 과일도 좋고 오크라,참마 같은 끈끈한 뮤신성분이 들어 있는 식품은 위벽을 보호해주어 숙취를 예방해 준답니다.

 

 

물은 충분히 섭취하는 것이 좋아요. 간에서 알코올을 대사 할 때는 물이 필요하며 숙취 증상인 두통은 탈수로 인해 발생한답니다.

 

 

숙취 대처법

 

몸이 쉴수 있게 수면합니다. 커피는 피하고 이온음료나 물을 마셔 충분한 수분을 섭취합니다. 피곤하거 수면이 부족할 경우 알코올 분해 능력이 떨어지기 쉬운 만큼 술 마시기 전에는 컨디션을 조절하는 것도 중요합니다.

 

가장 좋은 숙취 예방법은 자신의 적당량을 알고 그 이상을 마시지 않는 것이랍니다.

 

 

숙취 해소에 좋은 음식은?

 

아세트 알데히드의 분해를 촉진시키는 비타민C와 카탈라제 효소가 들어 있는 ' 감 ' , 수분과 비타민이 풍부한  ' 과일 ' , 역시 아세트 알데히드의 분해를 도와주고, 비타민E가 풍부한 참깨가 있답니다. 이외에 굴,아보카도,콩나물 국 등이 도움이 됩니다.