식욕억제방법 알아보아요

식욕억제방법 알아보아요

 

배가 고프지도 않은데 무심코 음식을 먹게되는 가짜식욕을 아시나요? 가짜식욕은 불규칙한 생활과 스트레스 호르몬의 균형이 흐트러졌을때 나타나고 이로인해 과식을 하게 된답니다. 이런 가짜식욕으로 인해 살이 찌지 않기 위해서는 식욕을 억제하는 방법을 알아두는 것이 좋아요.

 

 

식욕억제하는방법으로 충분한 수면을 합니다. 수면시간이 부족하면 식욕을 억제하는 호르몬이 줄고 반대로 식욕을 증가시키는 호르몬 물질이 증가한답니다.

 

 

잠을 잘 자야 식욕 촉진 호르몬 그렐린이 줄고 식욕을 억제해주는 렙틴 호르몬이 증가한다는 것 잊지마세요.

 

 

탄산수를 마시는 것도 식욕억제하는방법이에요. 탄산수를 마시면 포만감을 주고 또 신진대사가 상승해 지방 연소를 도와준답니다. 탄산수는 일반 물보다 포만감을 쉽게 느끼게 해주는 것 같아요.

 

 

쉬운 식욕억제하는방법인 양치질을 합니다. 양치질을 하면 음식이 맛이 없게 느껴져서 식욕을 억제할 수 있어요. 특히 민트향의 치약이 식욕을 억제하는데 좋습니다.

 

 

달콤한 음료를 마시는 것도 식욕억제하는방법이에요. 코코아,탄산음료등에 들어 있는 당분이 혈당을 올려 식욕을 자연스럽게 억제해주고 과식을 예방해 준답니다. 단,지나치게 많이 섭취하지 않아야 해요.

 

 

가볍게 운동을 하기! 가벼운 운동은 가짜 식욕 억제에 도움이 되며 행복호르몬인 세로토닌 분비를 촉진시켜 만복 중추에 작용 식욕을 억제할 수 있습니다.