배에 가스가 차는 이유 뭘까요

배에 가스가 차는 이유 뭘까요

 

과식을 하거나 속이 좋지 않으면 배가 빵빵하고 가스가 찬 느낌이 드는데요. 배에 가스가 차면 배출하면 되는데... 회사나 학교에서는 방귀를 뀌는 것이 쉽지 않아요. 방귀를 뀌는게 창피해서 참다보면 더 가스가 차고 나중에는 가스가 잘 나오지 않게 되더라고요.

 

 

배에 가스는 왜 차는 걸까?

 

장시간 앉아 있을 경우 - 오래 앉아 있거나 조이는 옷, 스타킹 등을 착용하면 장을 압박하여 기능을 둔화시켜 가스가 차게 된답니다. 장시간 앉아서 일하는 분들은 장이 운동할 수 있게 틈틈이 스트레칭하거나 식사후 산책을 하는 것이 좋아요.

 

 

방귀를 참을 경우 - 중요한 모임장소, 회사, 공공장소에서는 방귀를 참게되는데요. 방귀를 자주 참으면 장에 부담을 주어 장기능이 나빠지고 가스배출이 더 어려워지게 된답니다.

 

 

장의 연동운동이 약한 경우 - 복근 힘이 약한 여성이나 노인은 장의 연동운동이 약해지기 쉽고 , 여성의 경우 생리 전 호르몬 균형 변화로 인해 장의 연동운동이 저하되어 가스가 차기 쉽니다.

 

스트레스가 쌓였을 경우 - 스트레스는 변비를 일으키고 이로인해 가스가 정체 될 수 있어요.

 

 

배에 가스가 쌓이는 원인은 여러가지가 있지만 그 중에서도 음식을 먹을 때 공기를 마시는 것이 가장 큰 원인이 된답니다. 빨리 먹는사람, 잘 씹지 않고 먹는 사람은 삼키는 공기양이 많아서 가스가 쌓이기 쉬워요.

 

이 외에도 탄산음료, 맥주 등 가스를 만드는 음식을 폭식했을 때 배에 가스가 차게 된답니다.

 

 

배에 가스 찼을때 빼는 방법

 

스트레스를 해소하기! 장은 스트레스에 매우 취약하며 스트레스로 인해 움직임이 둔해져 변비가 생기고 가스가 차게 됩니다. 운동을 통해 스트레스를 해소하면 장 운동에도 도움이 되서 가스를 배출하기 쉬워져요.

 

 

음식을 먹을때는 천천히 꼭꼭 씹어먹는 것이 좋아요. 또 몸을 차게 하는 음식을 피하고 물도 따뜻한 물을 먹는 것이 좋답니다.

 

여성분들은 생리 전에 가스가 차기 쉽기 때문에 배를 따뜻하게 찜질하거나 마사지 해주는 것이 좋아요.

 

 

반신욕이나 족욕으로 몸을 따뜻하게 하고 방귀를 참지 않도록 합니다.

 

아침에 눈을 뜨자마자 배를 자극해주면 좋은데요. 배꼽을 중심으로 양손을 시계 방향으로 돌려주면 장 운동을 활성화시킬 수 있답니다.