어지럼증 원인과 예방법 알아두세요

어지럼증 원인과 예방법 알아두세요

 

어지럼증은 누구나 한번은 경험한 적이 있는 증상이지만 왜 어지럼증이 생기는 지는 모르는 경우가 많아요. 피로가 쌓여서 그런걸까? 다른 질환이 생긴건 아닐까? 어지럼증 생기는 원인이 뭘까요.

 

 

혈압저하가 원인이 되어 발생할 수 있어요. 일어설 때는 자율신경이 심장에 작용해 혈압의 변동을 조절하는데 이 자율신경이 제대로 작동하지 않으면 혈압이 떨어지면서 뇌에 보내는 혈액의 양이 일시적으로 감소해 어지러운증상이 일어난답니다. 혈압이 낮은 경우 갑자기 일어나면 어지러움증을 느끼는 기립성 저혈압이 생길 수 있어요.

 

 

스트레스와 과로도 원인이 된답니다. 과로나 수면부족, 스트레스로 인해 자율신경이 흐트러지면 현기증이 일어날 수 있어요.

 

 

귀 안쪽의 내이라는 부분이 평형감각을 담당하며 내이의 이상에 의해 어지럼증이 일어나는 경우가 많아요.

 

 

과음, 담배는 어지럼증을 발생시킬 수 있어요. 과음을 하면 균형감각을 유지하는 뇌와 내이의 반고리관에 일시적인 장애를 주게되며 이로 인해 빙글빙글 도는 어지럼증을 느낄 수 있답니다. 또 담배에 든 니코틴 성분은 혈관을 수축시키고 일산화탄소는 혈액의 산소 운반 능력을 저하시키고 뇌에 영향을 주어 현기증을 유발할 수 있어요.

 

 

어지럼증의 원인이 되는 질환도 있으니 원인을 정확하게 알고 치료하는 것이 좋아요. '내이염 · 만성 중이염,메니에르병,돌발성난청, 고혈압,저혈압, 빈혈, 폐경, 뇌경색, 뇌출혈 ' 등 현기증의 원인이 된답니다.

 

 

간단한 어지럼증 예방법

 

규칙적인 생활하기 - 일찍자고 일찍 일어나는 규칙적인 생활을 하고 적당한 운동을 통해 혈액순환을 원활하게 하는 것이 좋아요. 운동은 걷기운동이 적당합니다.

 

 

스트레스 줄이기 - 스트레스로 인해 자율신경의 균형이 흐트러지면 현기증을 일으키거나 악화될 수 있어요. 피곤함이 느껴진다면 일찍 잠을 자고 운동이나 취미생활로 스트레스가 쌓이지 않도록 하세요.

 

 

술.담배 자제하기 - 과음을 하면 균형감각이 저하되고 현기증이 유발되니 하루 적정 음주량을 초과하지 않고, 담배는 혈액순환을 나빠지게하고 산소부족을 일으킬 수 있으니 삼가하는 것이 좋아요.

 

평소 고혈압, 저혈압, 빈혈이 있는 사람은 급하게 일어나는 것은 자제하세요. 또 현기증에 도움이되는 비타민 B 12 가 함유된 간, 붉은살코기,꽁치,굴 등을 먹는 것도 도움이 된답니다. 반대로 카페인은 신경을 자극하고 흥분시키는 작용이 있어 섭취할 때 주의가 필요해요.