크릴오일 하루섭취량 알기

크릴오일의 효능을 제대로 얻기 위해서는 하루섭취량을 지켜 복용해야 하는데요. 좋은 효능만 믿고 과다섭취하면 오히려 부작용이 생길 수 있답니다. 따라서 건강을 위해 크릴오일을 복용할 분들은 크릴오일 하루섭취량이나 주의사항을 미리 확인해야 합니다. 요즘 핫한 건강식품인 크릴오일 언제 얼마나 섭취해야 하는지 알아보아요.

 

남극 해역에서 서식하는 크릴에서 추출한 크릴오일은 사람의 몸에서 생성할 수 없는 EPA와 DHA 등의 오메가3 지방산을 풍부하게 함유하고 있어요. 또한 항산화 효과가 있는 아스타잔틴도 함유하고 있어서 건강식품으로 인기입니다. 다만 과다섭취하면 혈액 응고가 잘 안 되거나 구토, 설사가 발생할 수 있어서 크릴오일 하루섭취량을 지켜야 해요.

 

대부분의 건강식품처럼 크릴오일도 꾸준히 복용해야 효과를 얻을 수 있어요. 대표적인 효능으로는 생활습관병 예방이 있답니다. 혈관에 쌓인 콜레스테롤과 중성지방을 없애주기 때문에 혈류가 좋아지고 혈관이 튼튼해집니다. 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 동맥경화 같은 질환이 걱정된다면 식습관 개선과 함께 혈관 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋아요.

 

특히 고지방, 고칼로리 음식을 자주 먹는 분들은 증상없이 혈관 건강이 나빠지고 있는 경우가 많기 때문에 음식이나 건강식품에 신경을 많이 써야 합니다. 뒤늦게 후회하지 않기 위해서라도 젊었을 때부터 건강관리에 신경써야 겠어요.

 

크릴오일 하루섭취량을 꾸준히 복용하면 다이어트에도 도움이 된다고 해요. 가장 좋은 다이어트 방법은 적당히 먹고 운동하는 것인데 급한 마음에 무리하다 건강을 해치는 분들도 많더라고요. 크릴오일이 불필요한 지방이 쌓이는 것을 방지해 준다고 하니 건강한 체중감량을 위해 챙기면 좋을 것 같아요.

 

스마트폰과 컴퓨터로 하루 종일 혹사 당하는 눈 건강에 좋은 크릴오일 효능이 있어요. 크릴오일에는 오메가3외에도 아스타잔틴이 많이 들어 있으며 이는 강력한 항산화 작용으로 눈의 피로를 완화하고 시력 저하를 방지해 줍니다. 눈은 가장 먼저 노화가 시작되는 부위라서 젊었을 때부터 관리해야 돼요.

 

노화방지를 위해 크릴오일 하루섭취량을 챙기는 분들도 많은데요. 아스타잔틴의 강력한 항산화 작용이 활성산소로 인한 노화를 방지해 준다고 해요. 활성산소는 지나치게 증가하면 기미, 주름을 생성하는 것은 물론 질병도 유발하기 때문에 평소 항산화 성분이 든 식품으로 없애야 합니다.

 

치매가 걱정되는 분들도 하루섭취량을 챙기면 좋은데요. 크릴오일에 들어 있는 오메가3 지방산이 치매의 원인이 되는 물질이 뇌에 쌓이는 것을 방지하고 뇌혈관을 깨끗하게 청소해 준답니다. 치매는 자신은 물론 주변사람에게도 큰 고통을 주기 때문에 예방할 수 있을 때 예방해야 합니다.

 

강력한 항산화력을 가진 아스타잔틴은 면역력을 높여 질병을 예방할 수 있으며, 오메가 3가 호르몬 밸런스를 정돈해 월경전 증후군을 완화할 수 있어요. 그 밖에 뇌의 혈류를 좋게하는 효과로 기억력과 집중력 향상에 도움을 받을 수 있습니다.

 

건강은 물론 미용에도 좋은 크릴오일의 하루섭취량은 캡슐의 경우 1일 1캡슐이며 오일의 경우 1티스푼이면 적당하답니다. 하루 권장량은 500~2000mg 이랍니다. 크릴오일은 식전보다는 식후 15~30분 후에 먹었을 때 위에 부담이 되지 않으며 냄새가 올라오는 것도 예방할 수 있습니다.

 

크릴오일 하루섭취량을 지키는 것외에 주의할점은 없나요. 갑각류 알레르기가 있는 분들은 섭취하지 않는 것이 좋으며 임산부와 수유중인 여성도 복용을 삼가야 해요. 평소 복용하고 있는 약물이 있는 분은 전문의와 상담 한 후에 복용하는 것이 좋습니다.

 

비만, 고지혈증의 위험이 커지고 있는 요즘 어떤 식품을 챙겨야 하나 고민이라면 크릴오일이 좋을 것 같은데요. 다만 자신의 체질에 맞는지 확인하고 안전한 제품인지 꼼꼼히 비교한 후 복용해야 할 것 같습니다. 건강은 건강할 때 지켜야 하는 만큼 자신을 위한 영양제나 식품을 복용하는 습관을 만들면 좋을 것 같습니다.