자고 일어나면 목이 아파요

자고 일어나면 목이 아파서 걱정이 된다면 그 원인을 찾아야 하는데요. 목구멍이 아픈지 뒷목부터 어깨가 아픈 것인지 구체적인 통증의 위치부터 확인한 후 원인을 찾아 해소해야 한답니다. 감기로 인해 자고 일어나면 목이 아파요라는 분들은 감기에 좋은 음식을 섭취하고 베개나 잘못된 자세로 인해 목이 아파요라는 분들은 이를 개선해야 합니다.

 

건조하고 추운 계절에 자고 일어나면 목이 아파요. 이는 인후염, 목감기를 의심할 수 있는 증상인데요. 목이 건조해지면 방어 기능이 저하되어 바이러스나 세균에 감염되기 쉽습니다. 바이러스나 세균 외에도 꽃가루, 먼지, 담배 연기에 지속적으로 노출되면 목에 염증이 발생하여 목이 아파요.

 

감기, 꽃가루, 미세먼지 등으로 인해 목이 칼칼하고 아픈 분들은 실내 습도를 조절하여 목 점막을 촉촉하게 만들어주세요. 그리고 목에 생기는 염증을 가라앉혀주는 음식을 적극 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 목에 좋은 음식으로는 도라지, 배즙, 생강차, 모과 등이 있습니다.

 

코골이를 심하게 하는 분들도 자고 일어나면 목이 아파요. 코골이로 인한 입호흡은 목을 건조하게 만들어서 침 삼킬 때마다 통증이 생기고 목이 쉰 느낌도 들게 합니다. 코골이는 숙면을 방해하여 피로, 낮 동안의 집중력 저하를 일으키는 것은 물론 생활습관병 위험도 높이기 때문에 개선해야 합니다.

 

자고 일어나면 목이 아픈 이유가 코골이로 인한 입호흡 때문이라면 입벌림을 방지해주는 제품을 사용하면 도움이 됩니다. 비만인 분들은 체중을 감량하는 것으로 코골이를 줄일 수 있으며 잠을 잘 때는 옆으로 눕는 것이 좋습니다.

 

자신에게 맞지 않는 베개로 인해 자고 일어나면 목과 어깨가 아파요라는 분들도 많은데요. 여행지에서 평소와 다른 베개를 사용하면 잠도 잘 안 오고 목과 어깨가 아팠던 경험은 누구나 있을 것 같습니다. 이는 베개 높이가 자신에게 맞지 않기 때문이에요.

 

베개가 너무 높아서 또는 낮아서 자고 일어나면 목이 아파요. 맞지 않는 베개는 목과 어깨 결림, 통증을 유발하며 요통의 원인이 될 수도 있습니다. 자고 일어났을 때 특히 목이 불편한 분들이라면 베개를 바꿔볼 수 있었으면 해요.

 

지나치게 낮은 베개는 수면을 얕게 만드는 것은 물론 아침에 얼굴이 붓기 쉬워요. 아침에 일어났을 때 얼굴이 잘 붓는 경우 타올을 이용해서 베개 높이를 조절해보세요. 목이 아픈 것 외에 부종 해소와 숙면에도 도움 받을 수 있어요.

 

스마트폰과 PC를 장시간 사용해서 목과 어깨 근육에 피로가 쌓이면 다음날 자고 일어났을 때 목이 아파요. 스마트폰을 화면을 보려고 고개를 앞으로 숙이고 응시할 때 목에 체중의 10%의 하중의 가해진다고 해요. 자세를 바르게 하고 틈틈이 휴식과 스트레칭으로 피로를 풀어야 합니다.

 

잘못된 자세가 지속되면 경추에도 문제가 발생하게 되는데요. 목을 지탱하는 뼈인 경추와 경추 사이에 디스크가 탈출해 신경을 누르면 목이 아픈 것은 물론 팔이나 손이 저리고 통증이 생깁니다. 이를 목디스크라고 하는데 진행될 수록 증상이 심해지기 때문에 조기에 치료해야 돼요.

 

목디스크로 인해 자고 일어나면 목이 아파요 이럴 땐 어떻게 해야 하나요. 초기에는 물리치료, 약물치료를 통해 완화할 수 있습니다. 평소 잘못된 자세를 바로잡고 스트레칭을 통해 근육의 피로를 풀고 강화하는 것도 도움이 됩니다. 증상을 가볍게 생각하고 참으면 수술이 필요해질 수도 있기 때문에 통증이 휴식으로도 나아지지 않을 때는 반드시 정확히 진찰받아봐야 합니다.