당뇨에 좋은 차 베스트

당뇨에 좋은 차로 어떤 것들이 있는지 알아보아요. 당뇨병은 평소 먹는 음식과 밀접한 관련이 있어서 식이요법이 중요한데요. 혈당을 높이는 음식 섭취를 피하고 혈당을 완만하게 올리거나 낮추는 음식이나 차를 마시는 것이 좋습니다. 혈당관리에 좋은 차 종류와 먹는법을 알아두고 꾸준히 챙기면서 당뇨병을 관리할 수 있었으면 해요.

 

여주는 당뇨에 좋은 차로 인기가 많은데요. 모양은 울퉁불퉁 못생겼지만 당뇨에 좋은 성분이 많이 들어 있답니다. 비타민C, 미네랄, 식이섬유는 물론 카란틴이라고 하는 성분이 들어 있어서 인슐린 분비를 촉진하고 혈당을 낮추는 효과를 얻을 수 있습니다.

 

당뇨에 좋은 쓴맛이 나는 여주는 요구르트와 갈아서 마시거나 피클, 샐러드, 볶음 등으로 즐길 수 있는데 특히 차로 마시는 분들이 많아요. 반으로 잘라 씨를 제거한 후에 얇게 썰어 건조시킨 후 팬에 덖어주면 돼요. 끓일 때는 2리터에 10~20g을 넣어 30분 정도 끓이면 된답니다.

 

간편하게 분말 제품을 이용해 차로 마실 수도 있어요. 여주 분말 하루 섭취량은 3g이며 물에 넣거나 주스에 타서 마실 수 있습니다. 여주차는 당뇨에 좋은 차이지만 칼륨이 풍부해서 신장질환자는 섭취를 주의해야 하며 임산부는 섭취를 삼가는 것이 좋아요.

 

공복혈당은 물론 당화혈색소 수치를 낮춰주는 당뇨에 좋은 차로 오크라차가 있어요. 오크라는 아열대 채소로 국내에서는 아직은 생소하지만 당뇨나 콜레스테롤 저하, 변비, 소화기 질환 예방 효능이 있어서 찾는 분들이 늘고 있습니다.

 

오크라는 생으로 먹기도 하지만 구워서 먹거나 피클, 주스로 먹을 수 있어요. 햇볕이나 건조기를 이용해서 말린 후에 보리차 끓이는 것 처럼 끓여서 마실 수 있습니다. 건조시켜 차로 만들면 보관기간이 늘고 먹기도 편합니다.

 

돼지감자차도 당뇨에 좋은 차로 많이 알려져 있어요. 뚱딴지라고도 하는 돼지감자에는 이눌린이 포함되어 있어서 혈당 관리에 도움을 받을 수 있답니다. 식이섬유가 풍부해서 포만감을 주고 변비 해소에도 좋기 때문에 당뇨 외에도 건강 관리를 위해 챙기면 좋아요.

 

적당한 크기로 썰어 약불로 덖은 후에 물 1리터에 5조각을 넣고 끓여 마시면 돼요. 요즘은 재료를 건조시켜 분말로 만든 제품도 있기 때문에 편하게 물에 타서 차로 마실 수 있어요. 하루 3g 정도 적당량을 타서 마시면 된답니다.

 

당뇨에 좋은 뽕잎도 차로 끓여서 마실 수 있어요. 뽕나무는 잎, 가지, 열매 모두 약처럼 사용할 수 있는데 뽕잎에 든 1-DNJ(혈당 내리는 성분)가 혈당을 낮추고 당뇨병을 예방해 준답니다. 뽕잎차는 체지방이 쌓이는 것을 막아주는 효능도 있어서 다이어트에도 좋은 차입니다.

 

구기자차는 노화방지와 다이어트에 좋은 차로 알려져 있는데 당뇨 예방에도 좋은 효과가 있어요. 게다가 혈관을 건강하게 해주기 때문에 당뇨 합병증 방지에도 도움이 된답니다. 너무 많이 마시면 설사를 할 수 있으니 적당량 마시면서 혈당을 관리하세요.

 

다섯가지 맛이 나는 특징을 지닌 오미자차도 당뇨 예방과 관리에 좋은 차에요. 당뇨로 인한 갈증 해소와 고혈당으로 인한 혈관 손상을 방지해준답니다. 비타민이 풍부해서 피부 노화 방지에도 좋고 리그난이 여성 갱년기 증상도 완화해 준답니다.

 

혈액순환을 좋게 하고 당뇨병 예방에 좋은 차로 양파껍질차가 있어요. 양파는 알맹이보다 껍질에 항산화 성분이 풍부하게 들어 있으며 차로 끓여서 마시면 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 동맥경화 등을 예방할 수 있답니다.

 

직접 씻어서 말리기 번거로울 경우 티백 제품을 사서 끓여 마실 수도 있습니다. 양파껍질차를 이용해서 국을 끓이거나 밥을 지어도 건강에 좋은 효과를 얻을 수 있어요. 평소 기름지고 단 음식 섭취가 많아서 혈관 건강이 걱정되었다면 양파 껍질차를 챙겨보세요.

 

차가버섯차는 암 예방에 좋은 차로 알려져 있는데 당뇨에 좋은 효능도 있어요. 혈당을 낮추는 것과 함께 나쁜 콜레스테롤을 낮춰 혈관 건강에 도움 받을 수 있답니다. 당뇨병은 혈관을 손상시키는 질병이라서 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 음식 섭취도 중요해요.

 

차가버섯은 분말을 물에 타서 차로 마실 수 있는데요. 하루에 알맞은 섭취량은 3g 이내랍니다. 따뜻한 물에 타서 마시거나 우유에 타서 마실 수도 있어요. 장 건강을 위해 유산균이 많은 요구르트에 넣어 마시기도 합니다.

 

흔히 나물로 먹는 쇠비름도 당뇨에 좋은 효능이 있어서 차로 끓여 마실 수 있어요. 오메가3이 들어 있어서 혈관 내 나쁜 콜레스테롤, 중성지방을 낮출 수 있으며 혈관 손상을 방지해준답니다. 혈당 조절에도 좋은 쇠비름은 한번 데쳐서 말린 후 끓여 마셔야 합니다.

 

혈당을 낮추고 혈관 건강에 도움 되는 당뇨에 좋은 차를 알아보았는데요. 차의 효능을 보기 위해서는 꾸준히 복용하는 것이 좋으며 아무리 좋은 효능이 있어도 과다 섭취하는 것은 피해야 합니다. 하루에 1~2잔 정도 적당히 복용하고 불편한 증세가 있다면 복용을 중단하는 것이 좋습니다.