자일로 올리고당 효능 알기

자일로 올리고당 효능이 알려지면서 찾는 분들이 늘고 있어요. 일반적으로 먹는 설탕의 경우 혈당을 높여서 비만이나 생활습관병의 위험을 높이지만 건강한 단맛 자일로 올리고당의 경우 체내 소화흡수가 잘 되지 않아서 이러한 걱정을 줄일 수 있답니다. 자일로 올리고당은 유익균을 늘리고 면역력을 높이는 효능도 있습니다.

 

자세한 자일로 올리고당 효능을 알아보기 전에 자일로 올리고당이란 무엇인지 확인하세요. 단맛을 건강하게 즐길 수 있게 해주는 올리고당은 재료에 따라 이름이 다른데 자일로 올리고당은 옥수수 속대를 원료해서 만든다고 합니다. 

 

옥수수 속대에 들어 있는 식이섬유의 일종인 자일란 성분을 이용해서 만드는 건강한 당성분이 자일로 올리고당이랍니다. 올리고당이 건강에 좋은 효능을 가지고 있다는 것은 한번쯤 들어보셨을 것 같은데요. 구체적으로 아래와 같은 효과를 기대할 수 있습니다.

 

부드러운 단맛을 내면서도 감미도가 설탕의 40% 정도인 자일로 올리고당 효능으로 당뇨 예방과 관리에 도움을 받을 수 있어요. 섭취해도 혈당을 거의 올리지 않기 때문에 인슐린이 분비되지 않아 당뇨병 예방에 도움을 받을 수 있습니다. 

 

자일로 올리고당은 소화 효소로 분해되지 않아서 위장과 소장에서 당으로 흡수되지 않고 섭취 후에도 혈당을 올리지 않는다니 혈당 고민을 가지고 있는 분들에게 좋은 식품이라는 생각이 듭니다. 잘못된 식습관으로 인해 당뇨 예비군 환자가 늘고 있는 만큼 자일로 올리고당을 섭취하고 미리 관리하면 좋을 것 같아요.

 

비만을 예방하는 자일로 올리고당 효능이 있어요. 칼로리가 설탕보다 낮은데다 혈당을 올리지 않기 때문에 남은 혈당을 지방으로 축적시키는 인슐린 분비를 막고 살찌는 것을 예방할 수 있습니다. 장내 환경을 좋게 만드는 것도 다이어트에 도움이 된답니다.

 

가장 주목받는 효능은 유익균을 늘려서 장내 환경을 좋게 만들어주는 것인데요. 자일로 올리고당을 섭취하는 것으로 비피더스균을 늘릴 수 있으며 유익균이 증가하면 변비 해소는 물론 면역력 을 높일 수 있습니다.

 

자일로 올리고당을 섭취하는데 왜 면역력이 높아질까요. 면역력에 관련된 세포 60~70%가 대장에 존재하고 있으며 장 건강을 유지하는 것이 면역력을 높이는 열쇠라고 할 수 있는데요. 자일로 올리고당이 장내 유익균의 먹이가 되어 장을 건강하게 만들어 주는 효능이 있습니다.

 

건강한 다이어트를 위해서도 장내 유익균을 늘리는 것이 중요해요. 아무리 열심히 노력해도 살이 잘 빠지지 않을 경우 장 속에 유익균보다 유해균이 많을 수 있으며 유해균(뚱보균)이 증가하면 체내 독소가 증가하고 살찌기 쉬운 체질이 된답니다.

 

충치를 예방하는 자일로 올리고당 효능을 기대할 수 있어요. 당질이지만 뮤탄스균(충치의 원인)의 먹이가 되지 않아서 충치를 예방할 수 있습니다. 완전히 충치를 예방하는 것은 아니라서 섭취 후 양치질은 필수지만 비교적 안심하고 먹을 수 있어요.

 

아무리 몸에 좋은 것으로 알려진 음식도 과식을 주의해야 하는데요. 자일로 올리고당 효능이 좋다고 해서 갑자기 많이 섭취하면 설사를 하거나 복통이 발생할 수 있어요. 시판되고 있는 제품의 경우 하루에 2g 정도가 알맞으며 꾸준히 챙기는 것이 좋습니다.

 

자일로 올리고당을 효과적으로 먹는법을 알아볼까요. 자일로 올리고당 분말로 섭취할 수 있으며 요구르트에 넣어 먹어도 좋습니다. 유산균이 풍부한 요구르트와 유산균의 먹이가 되는 자일로 올리고당은 궁합이 좋아요.

 

요리에도 사용을 할 수 있어요. 양념장에 넣거나 드레싱에 넣어서 건강하게 단맛을 즐길 수 있습니다. 가열하는 요리에도 사용할 수 있지만 가능한 완성된 요리나 곁들여서 먹는 것이 좋습니다.

 

자일로 올리고당 먹는시간도 신경이 쓰이는데 기본적으로 식품이라서 언제 먹어도 괜찮습니다. 섭취하기 편한 시간을 정해서 매일 챙기는 것이 좋아요. 건강하게 하루를 시작하는 마음으로 아침 시간에 챙기는 분들이 많더라고요.

 

자일로 올리고당을 많이 먹어도 살이 찌지 않는 것은 아니에요. 다만 단맛을 느낄 수 있으면서 설탕보다 칼로리가 낮고 건강에도 좋은 효능이 있어서 설탕을 대체하기에 좋습니다. 단맛에 대한 걱정이 많은 분들이라면 자일로 올리고당으로 면역력관리, 변비 개선에도 도움을 받으면 좋을 것 같습니다.