물 칼로리 있나요 마시면 좋은점

물을 많이면 살이 찌는 것 같다는 분들이 있는데 물 칼로리가 없으며 오히려 물을 많이 마시면 좋은점이 있습니다. 그렇다고 한번에 많이 마실 경우 물중독이 발생할 수 있어서 올바른 물 마시는 방법을 알아두고 하루 적정 섭취량을 지키는 것이 필요합니다. 물 대신 음료로 갈증을 해소하는 분들도 있는데 칼로리가 어느 정도 되는지 확인할 수 있었으면 합니다.

 

물 칼로리가 없습니다. 많이 마셔도 제로 칼로리입니다. 게다가 당도 전혀 포함되어 있지 않은 건강한 음료입니다.

물 마시면 살찌는 사람?

물을 마시면 살이 찌는 것이 아니라 여분의 수분이 몸에 쌓여서 붓기 때문입니다. 체질적으로 신진대사가 나빠서 몸에 쌓인 수분이 땀이나 소변으로 잘 배출되지 않아서 살이 찐 것처럼 느낄 수 있습니다.

 

물 자체는 칼로리가 없어서 물을 마시고 살찌는 일은 거의 없습니다. 일시적으로 늘어날 수는 있어도 신진대사 기능이 제대로 작동을 하면 원래대로 돌아갑니다. 오히려 물을 마시면 좋은 점이 많기 때문에 하루 섭취량을 지켜서 마셔야 합니다.

 

 

물 많이 마시면 좋은점

신진대사가 향상되어 체중감량에 도움이 됩니다. 체내 물이 부족해서 혈액이 걸쭉해지면 노폐물 배출이 어려워집니다. 반대로 물을 많이 마시면 혈액이 원활하게 흐르고 이로 인해 신진대사가 올라서 마르기 쉬운 체질로 바뀝니다.

물 칼로리는 없으면서 포만감을 주어 과식을 막을 수 있습니다. 다이어트할 때 식사 전에 물을 한잔 마시는 것으로 포만감을 얻을 수 있어서 식사량을 줄이고 살찌는 것을 방지할 수 있습니다. 간식이 먹고 싶을 때도 물을 마시면 좋습니다.

노폐물 배출과 변비를 해소할 수 있습니다. 혈액으로 운반된 노폐물은 신장에서 물과 함께 걸러져 소변으로 배출이 됩니다. 또한 장내 수분이 증가하면 배변이 원활 해지고 변비를 해소할 수 있습니다. 반대로 수분 섭취가 부족하면 변이 단단해지고 변비가 생기기 쉽습니다.

노폐물이 원활하게 배출되고 신진대사가 향상되면서 피부도 건강하고 깨끗해집니다. 피부미인을 보면 물을 자주 마시는 습관을 가지고 있습니다.

 

 

물 대신 마셨던 음료수 칼로리

탄산수 칼로리는 0kcal
보리차 100ml 1kcal
녹차 100ml 1kcal
제로 콜라 100ml 1.2kcal
블랙커피 100ml 4kcal
콜라 100ml 45kcal
믹스커피 100ml 55kcal
우유 100ml 60kcal

 

올바른 물 마시기

하루 적정 섭취량을 지킵니다

물은 하루메 1.5~2리터를 마시는 것이 좋으며, 1회에 200ml씩 나누어 마셔야 합니다. 이렇게 마시면 하루에 8~10잔은 마시게 됩니다.

물을 한 번에 많이 마시지 않습니다

한번에 많은 물을 마시면 우리 몸이 이를 처리하지 못해 물 중독을 일으킬 수 있습니다. 이로 인해 부종이 발생하는 것은 물론 구도, 설사, 어지럼증도 나타날 수 있습니다.

지나치게 찬물을 마시지 않습니다

찬 물은 몸을 차게 만들며 이는 신진대사를 저하시켜서 다이어트에 방해가 됩니다. 체온이 내려가면 면역력도 저하되고 특히 아침에 일어나자마자 마시면 소화기능도 떨어지게 됩니다. 아침에 일어나서는 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다.

물을 마시는 것만으로 살이 찌는 일은 거의 없습니다. 물 칼로리가 없는 데다 건강 유지에 매우 중요하기 때문에 물 섭취를 제한하는 것은 오히려 건강에 해롭습니다. 올바른 방법으로 물을 마시고 운동을 하여 신진대사를 높여 부종을 개선하면 살찔 걱정은 하지 않아도 됩니다.