혈당이 갑자기 높아지는 이유

갑자기 혈당이 높아졌다고 해서 반드시 당뇨병으로 진단되는 것은 아닙니다. 하지만 혈당이 높은 상태가 지속되면 당뇨병으로 진단되고 혈관 질환의 위험이 높아집니다. 따라서 혈당이 갑자기 높아지는 이유 알고 이를 주의해야 합니다.

 

혈당이 갑자기 높아지는 이유로 인슐린의 문제 외에 잘못된 생활습관이 있습니다. 건강한 사람은 공복 시 혈당이 지나치게 오르거나 식후 급격하게 오르지 않습니다. 하지만 잘못된 습관을 지속하면 고혈당이 되기 쉽습니다.

 

달콤한 음식을 즐겨 먹는 습관은 혈당이 갑자기 높아지는 이유가 됩니다. 아침으로 잼을 바른 빵을 먹고 저녁에는 면 요리를 먹고 밤에는 흰쌀밥에 디저트까지 챙기면 탄수화물 과다로 혈당이 높아지게 됩니다.

탄수화물의 섭취를 주의하고 식사를 할 때는 채소, 고기, 밥 순서로 먹습니다. 자연스럽게 탄수화물의 양을 줄일 수 있습니다. 음료 또한 주스, 탄산음료는 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 차나 물로 수분을 보충해야 합니다.

 

혈당이 갑자기 높아지는 이유로 과도한 스트레스가 있습니다. 스트레스가 많은 생활을 하는 사람은 고혈당이 발생하기 쉽습니다. 스트레스를 받으면 많은 에너지가 필요하고 달콤한 것을 먹고 싶어 집니다.

불규칙한 식사시간도 갑자기 혈당이 높아지는 이유입니다. 식사 간격이 짧거나 너무 길면 혈당을 안정시키기 어렵고 몸에 부담이 걸립니다. 식사는 규칙적으로 해야 하며 폭식하지 않아야 합니다.

 

운동이 부족한 것으로 인해 혈당이 갑자기 높아질 수 있습니다. 교통과 이동수단의 발달로 몸을 움직이는 시간이 점점 줄어들고 있습니다. 운동부족으로 인해 음식으로 섭취한 포도당이 에너지로 사용되지 않고 몸에 쌓이면 고혈당이 될 가능성이 있습니다.

평소 유산소 운동, 근력 운동을 통해 인슐린 작용을 활성화하고 포도당을 에너지로 사용해야 합니다. 운동은 약간 힘들다고 느끼는 정도가 좋으며 매일 30분씩 하는 것이 최고지만 시간이 없을 경우 주 3회 1주일에 150분을 합니다.

혈당이 높아도 스스로 알아차리기 어렵고 나이 탓이라고 생각하여 방치하면 어느새 악화될 수 있습니다. 따라서 평소 혈당이 갑자기 높아지는 이유가 되는 생활습관을 개선하고 정기적으로 자신의 혈당을 체크하는 것이 필요합니다.