고구마의 효능 알면 더 맛있어요

평생 숙제라고 하는 다이어트를 할 때 훌륭한 참고서가 되어주는 식품으로는 고구마가 있는데요. 생으로 먹어도 맛있고, 쪄먹어도 맛있는데다 포만감까지 주어 다이어트 하면서 생기는 공복감이나 스트레스를 해소시키는데 도움이 된답니다. 다이어트 음식은 물론 영양간식으로도 인기 좋은 고구마의 효능이 다양한 만큼 알아두고 챙기면 더 맛있게 먹을 수 있겠죠^^

 

 

다이어트에 좋은 고구마의 효능! 고구마로 다이어트 효과를 보았다는 사람들이 많은데요. 맛 좋고 포만감이 좋은데다 섬유질이 많아 변비를 예방하는 효과가 있어서 한 끼 식사대용으로 좋아요. 여름을 앞두고 체중관리를 하고 싶다면 세 끼 모두 고구마를 챙기는건 힘들기 때문에 한 끼정도를 고구마를 드시면 좋을 것 같아요.

 

 

변비 안녕~ 다이어트를 하면 화장실에 가기 어려운데요. 이럴때 고구마를 챙기면 고구마에 많은 식이섬유가 장운동을 활발하게 하고 장내 노폐물 배출에 도움을 준답니다. 고구마를 자르면 하얀색 진액이 나오는데 이 성분이 변비해소에 좋다고 해요.

 

 

고구마는 성장기 어린이 간식으로도 좋아요. 풍부하게 든 라이신이 아이들 성장과 근육 형성에 필요한 성분으로 칼슘 흡수를 돕는 효능이 있답니다. 우유와 함께 달콤한 고구마 하나면 맛과 영양 만점짜리 간식이죠~

 

 

스트레스가 쌓일 때도 고구마의 효능으로 극복!! 고구마에 든 마그네슘이 뇌를 진정시키고 스트레스를 완화시켜주는데다 단맛이 있어서 효과가 배가 되는 것 같아요.

 

 

고구마는 비타민도 많이 들어 있는데요. 비타민 A는 자외선으로 부터 피부가 노화되는 것을 보호하고, 비타민C는 피부가 거칠어지는 것을 막아준답니다. 열을 가해도 비타민C가 70~80%는 남아 있다는 특징이 있어서 익혀먹어도 안심이에요.

 

 

칼륨성분이 나트륨 배출을 촉진해서 정상 혈압을 유지할 수 있도록 해주는데요. 우리나라 사람은 짜게 먹는 식습관이 있기 때문에 칼륨이 많이든 고구마 만한 간식도 없는 것 같아요.

 

 

노화와 질병을 예방하는 효능도 있어요. 베타카로틴 성분이 활성산소 제거에 도움을 주어 각종 질병을 예방할 수 있어요. 특히 껍질째 먹으면 좋은데요. 껍질에 항산화물질인 안토시아닌이 많기 때문이에요. 안토시아닌 성분은 항암, 항노화, 성인병예방 등 다양한 효능을 가지고 있어요.

 

 

고구마 효능이 기특해서 꾸준히 챙기고 싶어지는데요. 같은 방법으로 조리하면 물릴수 있으니 고구마라떼, 고구마 칩, 고구마 밥 등 다양하게 활용해서 먹으면 어떨까요^^