고소한 아몬드우유 만들기

시간이 부족하거나 다이어트 때문에 가볍게 아침식사를 하고 싶을 때가 있는데요. 가벼운 아침식사지만 건강에는 좋았으면 좋겠다.. 라는 생각을 가지고 있다면 아몬드우유 만들기는 어때요? 아몬드는 효능이 많은데다 포만감도 좋아서 바쁜 아침 식사대용으로 좋은 것 같아요~

 

 

아몬드는 체중감량에 도움을 준다구요~ 건강지방인 불포화지방산은 내장지방의 원인이라는 포화지방을 없애주고 콜레스테롤을 떨어뜨려 체중감량에 도움을 준답니다. 지방이라고 해서 다같은 지방이 아니에요 ^^ 아몬드에는 건강한 지방이 많이 들어 있답니다~

 

 

다이어트 하면 영양불균형으로 이런저런 부작용이 생길 수 있는데 아몬드에는 단백질, 비타민E, 식이섬유, 칼슘 등이 고루~ 들어 있어서 다이어트 식품으로 좋아요. (노화예방, 골다공증 예방, 치매예방, 심장질환 개선,기억력 향상, 두뇌발당 등 아몬드의 효능이 다양하답니다)

 

 

하루 아몬드 하루 섭취량은 25~30g으로 20개 정도!  아몬드의 칼로리가 높기 때문에 너무 많이 먹으면 오히려 살이 찔 수 있답니다. 견과류가 건강에 좋다구 해서 꾸준히 챙겨드시는 분들 많은데요. 다 합쳐서 하루 한줌이 적당해요.

 

 

꼭꼭 씹어서 냠냠! 아몬드는 겉껍질이 두꺼워서 대충 씹으면 잘 흡수가 안되기때문에 40번은 씹는 것이 좋아요. 그래야 흡수율이 증가돼요.

 

 

그치만 이가 좋지않아서.. 소화기관이 약해서.. 그냥 아몬드 먹기가 힘들다면 아몬드우유로 만들어 드시면 좋은데요. 맛은 물론 흡수율도 높일 수 있는 방법이에요. 게다가 아침식사 대용으로 마실 수 있는 아몬드우유 만들기가 간단하답니다.

 

 

아몬드를 6시간 정도 물에 불려주세요. 그리고 불린 아몬드의 4배 정도의 물을 넣고 믹서로 곱게 갈아주시면 된답니다.

 

 

아몬드 우유인데 우유가 안들어가네요~  아몬드 칼로리가 높아서 아몬드와 물로만 만들어 드시는 것이 칼로리도 낮추고 흡수율도 높이는 방법이에요. 게다가 맹물로만 갈아도 맛이 우유처럼 고소하고 맛있답니다. 그래서~ 아몬드 밀크라고 해요.

 

 

아몬드우유 만들기 생각보다 더 간단하죠! 포만감이 좋고, 다이어트할 때 부족해지기 쉬운 영양소, 수분을 보충해주기 때문에 아침 식사대용으로 챙기면 좋을 것 같아요^^ 아몬드우유로 든든하고 건강하게 하루를 시작하세요.