역류성식도염에 좋은 음식 7가지

역류성식도염을 예방하고 개선하기 위해서는 식습관이 중요합니다. 역류성식도염에 좋은 음식을 챙기고 안좋은 음식은 멀리하는 습관을 만들어야 하며 이를 꾸준히 지킬 수 있도록 해야 합니다. 건강검진 결과 역류성식도염을 지적 받은 분들이라면 처방된 약을 모두 복용하는 것과 함께 좋은 음식을 적극 챙길 수 있었으면 합니다.

 

속쓰림, 신물이 올라오는 증상으로 고민하고 있다면 역류성식도염일 수 있습니다. 역류성식도염은 위산과 위의 내용물이 식도로 역류하는 것으로  역류한 위산이 식도의 점막을 손상시키고 염증을 일으키면 소화가 잘 안 되고, 속쓰림, 목에 이물감, 신물, 신트림, 마른기침 등이 나타납니다.

 

주로 잘못된 식습관과 생활습관을 가지고 있는 사람들에게 역류성식도염이 발생하며 치료방법으로는 생활습관 개선과 약물 복용이 있습니다.

생활습관 개선하기
위산이 역류되기 쉬운 식후 눕는 습관은 개선해야 합니다. 또한 위산 분비를 촉진하는 기름진 것, 달콤한 것, 시큼한 것, 알코올, 탄산음료, 카페인 섭취를 줄이거나 먹는 시간을 신경 써야 합니다. 빠른 치료를 위해서는 금연도 중요합니다.
 
약물 요법하기
위산 분비를 억제하는데 도움 되는 약이나 위와 식도 점막을 보호해주는 약 등을 복용하면 증상을 치료할 수 있습니다. 병원에서 처방해 준대로 복용기간, 시간을 잘 지켜서 챙깁니다.

 

 

역류성식도염에 좋은 음식을 챙기기

감자
알칼리성 식품인 감자는 위산의 분비를 억제해주고 위벽을 보호하는 효과가 있으며 위염의 원인이 되는 헬리코박터균 재발 방지에 도움됩니다. 가격 부담이 없는 데다 다양한 조리법으로 맛있게 챙길 수 있습니다. 역류성식도염에 좋은 먹는법으로 생으로 갈아서 즙을 드시면 도움됩니다.

양배추
위에 좋은 음식으로 가장 먼저 떠오르는 것은 양배추입니다. 양배추에는 비타민 U가 풍부하게 들어 있으며 이는 위산의 과다 분비를 막고 손상된 위점막을 회복시킵니다. 평소 양배추를 즐겨 먹으면 역류성식도염 외에도 위염, 위궤양 등을 예방하고 개선할 수 있습니다.
 
무
반찬으로 김치로 즐겨 먹는 무에는 소화효소가 풍부하게 들어 있습니다. 무는 천연소화제처럼 섭취한 음식의 소화를 도우며 위산의 역류를 유발하는 소화불량을 예방합니다. 무는 밥을 지을 때 넣거나 죽으로도 끓여서 먹을 수 있습니다.

 

바나나
알칼리성 식품이라서 위산을 증화할 수 있는 바나나도 역류성식도염에 좋은 음식입니다. 바나나는 껍질에 검은 점이 생긴 잘 익은 것을 섭취해야 합니다. 또한 과식을 하지 않아야 합니다.

멜론
과일 대부분은 산도가 높아서 역류성식도염에 좋은 음식이 아닙니다. 하지만 멜론은 산도가 높지 않아서 역류성식도염 환자도 부담없이 먹을 수 있습니다. 오렌지, 귤, 레몬, 자몽을 삼가고 멜론, 바나나 등을 먹는 것이 좋습니다.

생강
맵고 자극적인 음식이라서 안 좋을 것 같지만 역류성 식도염에 좋은 음식입니다. 위산의 과다분비를 막아주고 염증을 가라앉히는 효과가 있습니다. 생강은 차로 끓여서 마시거나 요리에 사용할 수 있습니다.

참마
끈적한 뮤신이라는 성분이 위산으로부터 위 점막을 보호하여 역류성식도염 증상에 도움됩니다. 소화효소도 들어 있어서 소화불량을 개선할 수 있습니다. 참마는 우유, 꿀 등과 함께 갈아서 먹거나 간편하게 참마 가루를 물에 타서 먹을 수 있습니다.

역류성식도염은 재발하기 쉬운 질병인 만큼 병원에서 치료를 받는 것은 물론 좋은 음식을 적극 챙기는 것이 좋습니다. 반대로 역류성식도염에 안좋은 음식인 기름지고 달고, 맵고, 신 음식은 피하는 것이 좋습니다.