누우면 코막힘 해결 방법

자려고 누우면 코가 막혀요 라는 분들이 있습니다. 코가 막히면 불편하고 수면의 질이 저하되기 때문에 서둘러 원인을 찾아 해소해야 합니다. 누우면 코막힘 증상은 왜 발생하는지와 이를 해결하는 방법을 알아보도록 하겠습니다.

 

누우면 코가 막히는 이유로 가장 많은 것이 알레르기 비염입니다.

알레르기 비염

일종의 호흡기 질환이며 공기 중에 있는 알레르기물질이 코와 부비동에 들어오면서 발생합니다. 알레르기 물질이 들어오면 우리 몸에서 히스타민이라는 물질이 분비되고 비염 특유의 불편한 증상이 나타나게 됩니다.

 

알레르기가 있는 사람은 먼지, 꽃가루 등과 같은 물질에 노출되면 코와 목이 가렵고 따가우며 재채기, 콧물, 가만히 있거나 누우면 코막힘 증상이 나타납니다.

특히 봄과 장마철이 되면 알레르기 비염 코막힘으로 고생을 하는 분들이 많은데 아래 방법으로 증상을 완화하는데 도움 받을 수 있습니다.

 

 

알레르기 코막힘 해결 방법

누우면 코막힘 증상은 경험해 본 분은 아시겠지만 상당히 괴롭습니다. 때문에 급할 때는 약을 복용하는 것이 좋습니다.

1. 알레르기 약 복용
증상이 심할 때는 약물의 도움을 받아야 합니다. 경구 및 비강 내 항히스타민제를 사용하거나 비강 내 스테로이드제를 사용해 완화할 수 있습니다. 약을 사용하기 전에는 의사와 상의하는 것이 좋으며 의사 지시에 따라서 복용량, 복용 방법을 정확히 지키는 것이 좋습니다.

콧물과 코막힘이 너무 심해서 머리까지 아플 때는 참기보다 약을 복용하는 것이 나았습니다.

2. 알레르겐 피하기
알레르기 비염 코막힘을 치료하기 위해서는 원인 물질을 피하는 것이 가장 중요합니다. 꽃가루가 원인이라면 꽃가루가 많은 시기에는 창문을 닫고 외출을 삼가는 것이 좋습니다. 외출을 해야 한다면 마스크를 착용하고 귀가 후 바로 샤워하고, 옷을 갈아입는 것이 좋습니다.

3. 면역력 키우기
면역 반응이 과도하게 일어나서 발생하는 질환이라서 평소 면역력을 키우는 것도 알레르기 비염으로 인한 코막힘에 도움됩니다. 면역력은 잘 먹고, 잘 자고, 규칙적으로 운동을 하는 것으로 키울 수 있습니다. 부족한 영양이 있다면 보충제라도 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

감기로 인한 코막힘

감기 또한 코막힘의 주요 원인입니다. 감기 바이러스로 인해 염증이 발생하고 코 점막이 부으면 콧물이 많아지고 코가 막히게 됩니다. 이러한 증상은 1주일 이내에 개선되지만 심하면 더 오래 지속될 수 있습니다.

1. 머리를 높인다.
베개나 쿠션을 이용해서 머리를 높게 하면 코와 비강에 있는 점액이 원활하게 흐르면서 일시적이지만 코막힘이 완화됩니다.

2. 물을 마신다.
콧속 점막이 건조해지고 붓는 것으로 코막힘이 발생하기 때문에 물을 충분히 섭취하여 체내 수분을 유지하는 것이 좋습니다.
 
3. 비강 스프레이를 쓴다.
코막힘을 더 빠르게 완화하는 방법으로 비강 스프레이를 사용할 수 있습니다. 혈관 수축제나 항염제 등을 포함하고 있기 때문에 코의 혈관을 수축해서 빠르게 코막힘을 해소할 수 있습니다. 다만, 과도하게 사용하지 않아야 하며 모두에게 효과가 있는 것은 아닙니다.

4. 코세척을 한다.
콧구멍 전체를 깨끗하게 할 수 있으며 코막힘을 완화할 수 있습니다. 대신 코세척기를 올바르게 사용해야 하며 주의사항을 충분히 숙지해야 합니다.

코세척 방법 주의사항

• 멸균 생리식염수를 구입해 사용합니다.
• 소량으로 시작하고 익숙해지면 식염수양을 늘린다.
  (보통 1회 30~50cc 사용)
• 고개를 숙이고 살짝 옆으로 돌린다.
• 아 하는 소리를 내면서 코세척을 한다.
• 하루에 1~2번 정도 적당히 한다.

 

코막힘 증상을 방치할 경우 입을 벌리고 구강 호흡을 하게 되며 이는 안면 비대칭, 부정교합, 구취, 충치 등의 원인이 됩니다. 따라서 소개해드린 누우면 코막힘 해결하는 방법을 따라 해보시고 여전히 효과가 없다면 다른 이유는 없는지 진료받아볼 수 있었으면 합니다. 부비동염이나 비중격만곡증, 비골 골절 등이 원인일 수도 있습니다.