우리 아이 예상키 계산법

우리 아이 키가 지금은 또래보다 작고나 같아도 앞으로 예상키는 더 크지 않을까라고 생각하는 분들이 많을 것 같습니다. 우리 아이 예상키에 대한 막연한 기대감을 갖고 있기보다 예상키를 계산해 보고 예상했던 것보다 작다면, 아래와 같은 방법으로 아이 키 성장을 도울 수 있었으면 합니다.

 

우리 아이 예상키 계산법은 어렵지 않습니다. 100% 정확하지는 않아도 부모의 키를 알면 아이 키 예상이 가능합니다. 따라서 아이키를 알고 싶다면 부모님의 키를 먼저 알아야 합니다.

 

예상키는 남자아이 여자아이 계산법이 다르기 때문에 이를 주의하여 계산할 수 있었으면 합니다.

남자 아이 예상키 계산

(엄마 키 + 아빠 키 + 13) / 2

예를 들어 엄마 키가 160cm이고 아빠 키가 170cm인 경우, (160 + 170 + 13 ) / 2 = 173.5cm가 됩니다. 물론 이 예상키가 정확하지는 않습니다. 유전적 요인이 아닌 환경적 요인으로 더 클 수도 작아질 수도 있으며, 오차 범위는 플러스 마이너스 5cm입니다.

즉, 예상할 수 키는 168.5~178.5cm 사이입니다.

 

 

여자 아이 예상키 계산

(엄마 키 + 아빠 키 - 13) / 2

남자아이와 다르게 부모 키를 합산한 후 -13을 해야 합니다. 예를 들어 보도록 하겠습니다. 엄마 키는 160cm이고 아빠 키는 170cm인 여자아이의 경우 (160 + 170 - 13 ) / 2 = 161.5cm가 됩니다.

이 또한 예상키이며 오차 범위 플러스 마이너스 4cm입니다. 환경에 따라서 더 클 수도 있으며 예상되는 키는 157.5~165.5cm 사이입니다.

부노의 키가 크면 아이도 키가 크고, 부모의 키가 작으면 아이도 키가 작을 가능성이 높다는 것을 알 수 있습니다. 하지만 노력에 따라서는 +9cm도 가능하다고 합니다. 같은 부모에게 태어나도 키가 다를 수 있으며, 이는 환경적인 요인에 영향을 받았기 때문입니다.

 

우리 아이 예상키가 생각보다 작아서 걱정이라면 키를 늘리는데 도움 되는 환경을 만들어 줍니다.

1. 영양 섭취 : 성장에 필요한 영양을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 근육, 뼈를 성장시키는 단백질, 뼈를 성장시키고 튼튼하게 만드는 칼슘, 칼슘 흡수를 돕는 비타민D, 신진대사를 높이는 아연 등 다양한 영양소를 고루 섭취할 수 있도록 도와야 합니다. 음식으로 영양을 충분히 섭취하지 못할 경우 영양제를 챙기는 방법도 있습니다.

2. 규칙적인 운동 : 운동을 하면 성장판이 자극되고 성장 호르몬이 분비되어 키를 늘릴 수 있습니다. 운동을 하면 스트레스도 해소할 수 있으며, 스트레스는 성장 호르몬 분비를 방해하는 요소라서 주의해야 합니다. 유산소 운동과 스트레칭을 꾸준히 할 수 있도록 도와야 합니다.

3. 충분한 수면 : 수면 중에 성장 호르몬이 많이 분비되며 이는 키 성장에 도움이 됩니다. 아이가 충분히 잠을 자면 뼈 성장이 촉진되어 키 성장에 도움되는 만큼 하루에 8 시간의 충분한 수면을 취할 수 있도록 도와야 합니다. 특히 성장호르몬은 밤 10시부터 새벽 2시에 많이 분비됩니다.

 

4. 스트레스 해소 : 우리 아이 키 예상보다 늘리고 싶다면 스트레스도 관리해주어야 합니다. 스트레스를 받으면 성장 호르몬 분비가 억제가 되며, 뼈 성장이 방해받습니다. 성장판이 닫히는 시기가 앞당겨질 수도 있어서 운동, 수면, 취미 생활 등으로 스트레스가 쌓이지 않도록 해야 합니다.

잘 먹고 잘 자고 운동을 하는 것으로 예상키 계산기로 확인한 키보다 키울 수 있습니다. 확인한 것보다 5~10cm는 더 클 수 있기 때문에 걱정하기보다 적극적으로 노력하여 최종키를 키워줄 수 있었으면 합니다.

제 경우 아빠의 키가 작고 엄마 키가 평균이었는데 다행히 예상보다 컸습니다. 지금은 성장판 검사로 성장판이 열려 있는지 확인할 수 있고, 영양제도 잘 나와 있어서 노력만 하면 키 성장 효과를 기대할 수 있습니다. 늦었다고 생각하기보다 성장판이 닫혔는지 여부를 확인하여 최선을 다해 돕는 것이 필요합니다.