디톡스 뜻 하는 방법 효과 알자

명절 후 디톡스를 고민하는 분들이 많으며, 디톡스 효과로 늘어난 몸무게를 줄이고 쌓인 독소를 제거할 수 있습니다. 명절 과식, 과음을 효과적으로 대처할 수 있는 디톡스 방법과 디톡스 뜻에 대해 알아두고 직접 실천해 볼 수 있었으면 합니다.

 

 

디톡스 뜻

독소를 배출한다는 뜻을 가지고 있습니다. 영어로 디톡스는 detox 이며 뜻은 인체 유해 물질의 해독을 뜻합니다. 독소(toxin)를 배출(detoxification)한다는 것입니다.

현대인은 환경오염, 화학물질, 스트레스, 가공식품, 술, 담배 등으로 인해 몸에 독소가 쉽게 쌓일 수 있으며, 이는 인체에 다양한 문제를 일으킵니다.

 

체내 독소가 쌓이면 발생하는 문제점은 다양하며, 이미 이를 경험하고 있는 분들도 있을 것 같습니다. 혹시 내 몸에도 독소가 쌓인 것은 아닐까 걱정된다면 아래 해당되는 증상이 없는지 확인하세요.

 

독소가 쌓였을 때 증상

1. 피로감 : 독소가 쌓이면 신진대사가 저하되며, 쉽게 피로감을 느끼게 됩니다. 무리하게 활동한 것도 아닌데 피로하고 쌓인 피로가 잘 풀리지 않는다면 의심할 수 있습니다.

2. 면역력 저하 : 독소가 면역 체계를 약화시키면 각종 질병에 걸리기 쉬워집니다. 감기에 자주 걸린다거나 피부가 거칠어지거나 몸살 기운이 자주 생길 수 있습니다.

 

3. 체중 증가 : 독소가 쌓이면 신진대사가 저하되며, 이는 지방 축적을 증가시킬 수 있습니다. 또한 독소는 염증을 유발하며 이는 우리 몸의 정상 기능을 방해하여 살이 찌게 만듭니다.

4. 피부 트러블 : 장기간 독소가 쌓여 있을 경우에는 피부에도 문제가 발생합니다. 염증을 유발해서 여드름, 뾰루지가 생기게 되며, 피부 장벽 손상으로 인해 건조함, 가려움이 발생할 수 있습니다.

 

 

디톡스 방법은

독소 배출 음식 섭취
채소, 과일, 해조류, 통곡물 등의 음식 섭취를 늘립니다. 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하기 때문에 활성산소를 없애고, 장내 환경을 개선할 수 있습니다.

운동하기
땀을 흘리면서 운동을 하는 것으로 몸에 쌓인 독소를 배출할 수 있습니다. 운동을 하면 심박수가 높아지고 혈액순환이 좋아지며 이는 독소 배출 효과를 높입니다.

스트레칭하기
운동을 하기 싫어하는 분들이라면 아침저녁으로 스트레칭을 합니다. 일어났을 때 하는 스트레칭은 혈액과 림프가 원활하게 순환할 수 있게 해 줍니다. 자기 전에 하는 스트레칭은 근육을 이완시켜서 숙면에 도움 됩니다. 틈틈이 스트레칭만 잘해도 체중관리에 도움이 될 수 있습니다.

반신욕 하기
운동, 스트레칭이 귀찮다면 디톡스 방법으로 반신욕을 합니다. 물 온도는 38~40℃가 적당하며 시간은 30분 정도면 알맞습니다. 따뜻한 물에 편안하게 몸을 담그고 있으면 혈액순환, 림프순환이 원활해지면서 땀과 함께 노폐물이 배출됩니다.

 

물 마시기
하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것으로 몸의 노폐물을 효과적으로 배출할 수 있습니다. 찬물보다는 따뜻한 물이 혈액순환 개선에 좋습니다.

디톡스 뜻처럼 제대로 해독을 하기 위해서는 해독에 도움 되는 음식을 마시는 것이 좋습니다. 디톡스 방법으로 많은 분들이 레몬물 마시기를 하고 있으며, 레몬물은 다음과 같은 효과가 있습니다.

 

레몬물 디톡스 효과

• 비타민C가 체내 활성산소를 제거하고 독소 배출에 도움을 줍니다.
• 구연산 성분이 신진대사를 촉진하여 독소 배출에 도움을 줍니다.
• 이뇨작용이 촉진되어서 몸속 노폐물을 효과적으로 배출할 수 있습니다.

 

디지털 디톡스

요즘은 몸만 디톡스 하는 것이 아닙니다. 디지털 디톡스라는 것도 있습니다. 디지털 디톡스 뜻은 디지털 기기와 인터넷 사용을 줄이는 것으로 이를 통해 집중력 향상 및 스트레스 해소에 도움 받을 수 있다고 합니다. 하루 또는 이틀, 길게는 일주일까지 디지털 디톡스를 하는 분들도 있습니다.

현대인들은 각종 독소로 인해 건강을 위협받고 있습니다. 저 또한 가공식품, 인스턴트식품 등으로 인해 체중이 늘고 피부 트러블로 고생하고 있습니다. 건강을 위해서는 소개해드린 방법으로 독소를 제거하고 꾸준히 건강한 생활습관을 유지하는 것이 필요합니다.