프룬 효능 말린자두 효능은

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자두를 말린 프룬은 과일 중에서도 철분을 비롯 미네랄, 비타민, 식이섬유 등 다양한 성분을 함유하고 있다고 하는데요. 맛은 물론 건강에도 좋은 말린자두 푸룬의 효능을 자세히 알아볼까요.

 

 

프룬에는 정장 작용이 있으며 변비를 예방하고 개선해 줍니다. 이는 수용성 식이섬유인 펙틴 덕분으로 섬유질이 풍부한 과일이나 채소를 자주 드시면 심장병과 대장암, 유방암 등을 예방하는 데 도움이 됩니다. 섬유질은 당뇨병 환자의 혈당 조절에도 중요합니다.

 

 

프룬은 다량의 폴리페놀을 함유하고 있으며, 항산화 작용이 있는 비타민E를 포함하고 있어 피부미용과 노화방지, 갱년기 장애에 도움을 줍니다. 동맥경화예방에도 효과가 있습니다.

 

칼륨 성분은 염분 섭취에 따른 고혈압을 개선해 줍니다.

 

 

비타민C성분이 면역력을 높이고 특히 감기에 큰 효과를 발휘합니다. 비타민C는 피부에도 중요한 역할을 하며 멜라닌 색소를 예방합니다.

 

철분이 풍부해 빈혈을 예방합니다 하루에 10개의 푸룬을 섭취하면 2개월만에 빈혈이 회복되기도 합니다.

 

 

미네랄 성분이 풍부해 간기능 회복에 도움을 줍니다.

 

네오 클로로겐산이라는 물질이 포함돼 있으며 나쁜 콜레스테로를 제거하는 효능이 있습니다.

 

 

철분 흡수를 촉진하고, 미네랄과 비타민의 밸런스가 좋은 프룬은 다이어트 하는 여성에게특히 좋습니다.