감기 걸렸을때 좋은 음식

일교차가 크고 에어컨 사용량이 늘면서 감기로 고생하는 분들이 있는데요. 감기는 추운 겨울은 물론 여름에도 걸리기 쉽기 때문에 평소 예방에 신경쓰고 감기 걸렸을때 도움이 되는 음식을 챙기는 것도 좋습니다.

 

여름에는 멍뭉이도 감기에 안 걸린다고 하지만 날씨가 고온다습해지면 세균이 잘 번식해서 감기는 물론 여러 질병에 노출되기 쉬워요. 특히 요즘처럼 아침과 낮의 기온 차가 10도 이상 벌어지면 면역력이 저하되고 감기에 쉽게 걸리게 된답니다.

 

 

누구나 쉽게 실천할 수 있는 감기 예방법을 알아두세요. 먼저 외출 전 후로는 손을 깨끗하게 씻는 것이 좋은데요. 손을 씻는 것만으로도 세균을 제거하고 질병을 예방하는데 도움이 된답니다.

 

 

화장실 이용한 후, 외출 후, 컴퓨터를 사용 후에도 손을 깨끗하게 씻어야 하는데요. 컴퓨터 키보드에 세균이 변기보다 많다고 해요.

 

그리고 사람들이 많은 장소에서는 마스크를 꼭! 착용하는 것이 좋은데요. 내 건강과 다른 사람의 건강을 위해서라도 감기걸렸을때 마스크 착용은 필수랍니다.

 

 

감기 증상이 있을 때는 따뜻한 차를 많이 마시는데요. 따뜻한 차는 감기에 걸렸을때 좋은 음식으로 체온을 높여 신진대사를 원활하게 하고 면역력을 높여주기 때문에 수시로 마시는 것이 좋아요.

 

도라지에는 사포닌이라는 성분이 들어 있는데요. 이 성분은 폐와 기관지를 강화시켜주고 기관지의 가래를 없애는데 도움을 준답니다. 기침이나 가래가 있고 목에 통증이 있을 때 도라지차나 즙을 챙기시면 좋아요.

 

 

따뜻한 성질을 가지고 있는 생강차는 혈액순환을 촉진시켜주는데요. 꿀에 재워 두었다가 뜨거운 물에 타서 마시면 염증이나 가래를 제거하는데 좋고 감기에 걸리면 소화가 잘 안되는데 소화능력을 향상시켜주는 효과 볼 수 있어요.

 

 

매실차도 감기에 좋은 음식인데요. 스트레스와 과도한 업무, 무더운 날씨 등으로 몸에 피로가 쌓이면 면역력이 떨어지고 감기에 걸리기 쉬워지는데 매실에 유기산이 많아서 피로회복에 도움을 받을 수 있어요. 게다가 소화도 잘 되게 하고 해열작용까지 뛰어나답니다. 감기 걸렸을때 따뜻한 매실차를 마시고 자면 피로가 풀리고 속도 편안해지더라고요.

 

 

비타민C가 풍부한 모과차는 면역력을 강화시켜주고 폐를 보호해주는 효과가 있어서 폐렴이나 가래 등에 도움이 되는데요. 따뜻하게 차로 마시면 맛도 좋고 기분 전환에 효과도 있어요.

 

 

감기에 좋다는 무, 파, 대추를 한번에 끓여서 먹는 방법도 있는데요. 가래에 좋은 무, 발열 발한에 좋은 파뿌리, 위장병과 전신쇠약에 좋은 대추를 넣어 끓여 마시는 방법이에요.

 

다양한 차 중에서도 목아플 땐 도라지차, 배꿀차가 효과적이고 열 날 때는 파뿌리차, 기침이 날 때는 생강차,대추차가 도움이 된답니다. 감기 걸렸을때 좋은 음식은 물론 철저한 개인 위생관리와 충분한 수면으로 면역력을 높이는 것이 중요해요.